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2020 重量訓練的費用

重量訓練依照團體課程或私人課程而有不同的收費,一對一教學的費用約為$1,000-2,200/小時,而團體課程大約是$600-1,200/小時。建議您事先和教練協調好上課時數與收費方式,其他如課程堂數、學生的年齡和程度,以及場地費等都是影響價格的因素。

重量訓練的費用

$1000/小時

$1500/小時

$2200/小時

重量訓練前您應該知道的5件事

1. 重訓前先了解自己

重量訓練前應該先多了解自己的身體,像是肌肉、核心肌群等,並先思考自己想要訓練的部位及成效,同時也建議您為自己訂定重訓目標,這樣往後才能持之以恆的練習。

2. 如何選擇適合自己的重訓教練?

好的重訓教練能協助您有效地達成健身目標,同時也會仔細為您的身體做考量,設計出最適合您的訓練菜單。因此挑選教練前建議多方比較,並詢問是否有試上的課程,因為實際上過之後會更了解教練是否適合自己。

3. 重訓的場地和器材

重訓前應先了解場地與器材是否安全,建議選擇健身房前先實際到場看過,如此可以確保自己在重訓時的安全性,而且若器材夠多元、完整,也可以讓您在健身時更加順利。

4.重訓時需準備的東西

重訓時需要帶水瓶和毛巾來補充水分和擦拭汗水,另外您也可以準備健身手套,這樣在使用重訓器材時就可以更加保護您的雙手。

5. 重訓前不應該做什麼?

重量訓練前建議不要吃高蛋白和高纖維的食物,也不要吃太多或者空腹就去健身,同時也需注意運動前不要太疲勞,以免影響重訓成效。

用戶對PRO360的重量訓練教練的評價

平均5.00
共有 12 則評論

Eva

2020年06月26日

教練很細心,會先從發力與原理到肌肉控制做教學,在慢慢的循序漸進,專業指導教練👍按學員狀況搭配課程學習,希望透過教練的訓練,能夠恢復健美體態,教練的收費便宜,課程上一點都不馬虎。

XishOdin

2020年03月25日

一開始就切入重點,講解清晰,專業度高。

張小姐

2020年03月20日

教練很有耐心,很細心解說

吳棟風

2020年03月15日

很細心的指導,也有專業知識,能提供正確學習。

敝姓花

2020年03月15日

第一次上課就可以感受到教練的用心教學,上課的過程也很棒~之後會再持續上課的😊

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重量訓練
楊先生 新北市 新店區
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進階
您的訓練目標為?
增加肌肉強度、雕塑身材、運動健身
您的年齡是?
26-35歲
重訓課程
曾小姐台中市 南屯區
您有重量訓練的經驗嗎?
初學
您的訓練目標為?
運動健身、雕塑身材
您的年齡是?
16-25歲
重量訓練減肥
許先生桃園市 中壢區
您有重量訓練的經驗嗎?
初學
您的訓練目標為?
燃燒熱量、運動健身、增加肌肉強度
您的年齡是?
26-35歲

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