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2020 重量訓練的費用
重量訓練依照團體課程或私人課程而有不同的收費，一對一教學的費用約為$1,000-2,200/小時，而團體課程大約是$600-1,200/小時。建議您事先和教練協調好上課時數與收費方式，其他如課程堂數、學生的年齡和程度，以及場地費等都是影響價格的因素。
$1000/小時
$1500/小時
$2200/小時
重量訓練前您應該知道的5件事
1. 重訓前先了解自己
重量訓練前應該先多了解自己的身體，像是肌肉、核心肌群等，並先思考自己想要訓練的部位及成效，同時也建議您為自己訂定重訓目標，這樣往後才能持之以恆的練習。
2. 如何選擇適合自己的重訓教練？
好的重訓教練能協助您有效地達成健身目標，同時也會仔細為您的身體做考量，設計出最適合您的訓練菜單。因此挑選教練前建議多方比較，並詢問是否有試上的課程，因為實際上過之後會更了解教練是否適合自己。
3. 重訓的場地和器材
重訓前應先了解場地與器材是否安全，建議選擇健身房前先實際到場看過，如此可以確保自己在重訓時的安全性，而且若器材夠多元、完整，也可以讓您在健身時更加順利。
4.重訓時需準備的東西
重訓時需要帶水瓶和毛巾來補充水分和擦拭汗水，另外您也可以準備健身手套，這樣在使用重訓器材時就可以更加保護您的雙手。
5. 重訓前不應該做什麼？
重量訓練前建議不要吃高蛋白和高纖維的食物，也不要吃太多或者空腹就去健身，同時也需注意運動前不要太疲勞，以免影響重訓成效。
用戶對PRO360的重量訓練教練的評價
平均5.00
共有 12 則評論
Eva 2020年06月26日
教練很細心，會先從發力與原理到肌肉控制做教學，在慢慢的循序漸進，專業指導教練👍按學員狀況搭配課程學習，希望透過教練的訓練，能夠恢復健美體態，教練的收費便宜，課程上一點都不馬虎。
XishOdin 2020年03月25日
一開始就切入重點，講解清晰，專業度高。
張小姐 2020年03月20日
教練很有耐心，很細心解說
吳棟風 2020年03月15日
很細心的指導，也有專業知識，能提供正確學習。
敝姓花 2020年03月15日
第一次上課就可以感受到教練的用心教學，上課的過程也很棒~之後會再持續上課的😊
精選重量訓練教練
古魯肌力及體能訓練工作室
(1) 1次僱用
大家好，我是Jax! 有自己的工作室！ 只有一個人經營，所以上課不會有其他人看著你運動，可以放心運動，不用覺得怪怪的唷！ 經歷 成吉思汗健身俱樂部進化綜合格鬥中心 林口館 健身工廠 博愛廠 專長 格鬥專項肌力與體能爆發力提升。 功能性訓練、健力三項動作優化。 女性臀腿線條強曲線，翹臀雕塑。 歡迎加ig newme1127 上面都有學生的訓練概況，學生就是我的最好廣告與驕傲！
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ACE CPT- 恰恰
(12) 15次僱用
我是恰恰，美國運動委員會私人教練(ACE CPT)。 課程內容主要是阻力訓練，包含肌力訓練、肌肥大訓練等週期化課表，以及比訓練更重要的飲食、作息控管，協助學員增肌、減脂，最終達到體態的改造。 我主要的場地如下: 信義區: 享健身松仁店，捷運市政府站、捷運象山站。 信義區: 享健身市府店，捷運市政府站。 內湖區: 享健身內湖成功店，捷運內湖站。
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AllenFitness
(8) 8次僱用
⚠️防疫期間另推出戶外訓練方案 詳細內容請私洽 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 精研：生理/心理/肌群/關節學 服務專項：體態雕朔/體重管理/增肌減脂/預防生活傷害/長短期客製運動訓練目標 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 證照的存在固然重要但經驗值跟領悟力才是最關鍵，健齡為七年教學經驗為兩年皆為自主訓練達到過各階段健身目標 ⭐️達到你預期中的成效是我的專業，超出你的預期是我的價值。 我給予的是完全量身訂作教學方案本人教學有3保 保證教學不拖進度不拖時 保證教到會除了運動目標達標後還可以成為自己的本領終生受用 保證退訓後的你愛上自己勝過於一切 場地特色：有停車場週邊也有機車位， 警告⚠️即使這裡是舒適的環境但不保證訓練過程也是如此，我會給你信心及耐心的教學但也請你拿出你的決心，玩票性質請跳過。 現有多位學員時段上需要在溝通配合 當機芯的運作被看穿 鐘錶的魅力將蕩然無存，我想這就是我的價值 與其期待更好的自己不如先付諸行動充實的對待自己。 附註： 如果你連約定好的事情都沒辦法如實履行，那你還奢望訓練達到什麼樣的成效，我們很有誠意的花了時間與金錢在你們身上做溝通了解，每個人都有拒絕的權益，但請不要確定了時段然後又在前一天做改口，濫用我們對你的信任之餘間接流失掉同一個時段的客戶 ，勞請各位請將心比心。
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Jason You
(5) 5次僱用
擁有IPTA USA (美國 國際認證 專業私人健身教練證照) 培養健身運動的觀念與良好的姿勢,以健康不要受傷為第一原則, 不管是營養學.生理學.解剖學.都有相關知識。 重量訓練強身健體,或是瘦身私人教練都可以一起協助幫忙, 有任何問題疑問歡迎來詢問謝謝。
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林蕎茵Cherry
(1) 4次僱用
姓名：林蕎茵 綽號：Cherry 國際認證： •美國運動運動委員會ACE私人教練認證 •美國運動運動委員會ACE泰拳初級認證 •美國運動運動委員會ACE孕婦及產後體適能 經歷： •中國杭州飛特健身房明星教練 •浙江省環球小姐總決賽教練 •台北市社會局自費老人安養中心體適能教練 •台北醫學院健康管理中心 •高雄市正薪醫院孕產婦衛教室 •國立台北護理健康大學護理系畢業 •高等考試護理師執業證照 成功經驗： •瘦身學生上課平均每個月瘦3公斤 •增肌學生上課10週，能明顯看到肌肉改變 •特別針對產後婦女身體功能及身材的恢復 教學特色： 「每一週都能感受到自己身體的改變」 •擅長雕塑身材、減脂瘦身 •改善關節活動度、肌肉柔軟度、體態矯正 •科學、安全、有效果 •多元活潑的課表設計，提升運動樂趣、增加堅持度
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🥇360私人教練最佳好評💯！夏日優惠只有三組！增肌健身健體減
(28) 34次僱用
身高185 健美運動員 個人健身15年經驗 🥇 教學12年經驗 🥇 【私人健身課程】 專業教練幫你在✔最短時間✔有效✔練出好身材，不分男女年齡，歡迎上課練出一身好體態！ ✅增肌：一對一訓練指導，針對肌肉控制、神經連結、肌肉控制學習 ✅減脂、減重：客製化個人飲食菜單，搭配週期訓練 ✅體態雕塑：雕塑身形，培養運動習慣，基礎訓練內容安排 教練規劃完整的訓練週期，搭配運動飲食菜單讓體態呈現效果更好🔥 歡迎私訊了解:eason760419 ■教練1對1正確指導，不用再盲目自己苦練。 ■壯碩教練以身作則，課程效果看得到。 ■課後追蹤，務求完整生活改變。 ■教練不會更換，全程帶你邁向目標。 重視基礎 ！安全性！ 惟有最紮實的基礎才有之後的效果！！🏆
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明喜
(1) 1次僱用
主要提供肌力訓練，體態改變，教學主要分為四大方向 1.呼吸：呼吸是每個人活著都需要的，但會不會運用呼吸來穩定核心又是另外一回事，在這課堂上會教你如何運用呼吸。 2.體態的矯正：在現今社會，低頭已經成為常態，很多時候會因為上班長期久坐，造成肌肉的緊繃，進而讓自己身體以不正確的方式站立著，這裡會針對你的問題，教導怎麼改善。 3.動作的建立：幫你去啟動以前都不曾啟用的肌肉，並教導你與生活有關的各項動作，並且教導如何正確的深蹲、硬舉、臥推。 4.肌力與肌肉量的提升：在調整完身體，學習完動作，會慢慢的開始有運動菜單的部分，幫助你循序漸進的增加肌力與肌肉量
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🏋️♂️Jay&Cherry🍒
(25) 23次僱用
🏅️夏日限定優惠 🏅️Pro360 Top pro私人教練 🏅️可指定男女教練 🥇超過千位學員指名認證 🏅️7年健身教練經歷 🏅️企業合作私人教練 🏅️提供中台英日語教學 🏅️提供多元支付方式 (現金.轉帳.Line pay 信用卡等服務） 您好 我們是私人教練Jay&Cherry 我們是藉由器械式.阻力徒手訓練與功能性訓練來讓學員完成運動目標無論是增肌減脂.改善體態與身體不適都有很大的幫助 年齡層大約落在18-85歲之間 就算是無運動經驗.銀髮族.孕婦.帶有家族病史與運動傷害者都能輕鬆上手.同時也能彈性安排訓練時段 專長：💪重量訓練 🏋️♂️體態調整 🍎飲食規劃 👨🦳銀髮族體適能 🥊拳擊體適能 🤰懷孕與產後婦女體適能 🏃增肌減脂 🏠居家訓練 🏀功能性訓練（TRX VIPR 壺鈴) 🚶♂️體態雕塑及體重管理 🧘🏻♀️筋膜放鬆 🏄♂️專項運動表現提升 🔱傷痛術後復健訓練 🤼♂️角力 柔道 防身術 7⃣️年健身教練經歷 🏆客製化的訓練規劃👍 ❤️運動心理學❤️ 證照：ACE-CPT美國運動協會私人教練 AFAA美國有氧體適能協會WT AASFP高級私人體適能教練 IPTA高級私人體適能教練 RTS抗阻力訓練專家國際認證 中華民國C級健身指導員 Smart 肌筋膜放鬆技巧 懷孕與產後理論及實務 TRX懸吊系統訓練認證 Thump Boxing拳擊認證L1🥊 歡迎洽詢 ID:jiangzhan ID:cherry171518
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古魯肌力及體能訓練工作室
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(12) 15次僱用
我是恰恰，美國運動委員會私人教練(ACE CPT)。 課程內容主要是阻力訓練，包含肌力訓練、肌肥大訓練等週期化課表，以及比訓練更重要的飲食、作息控管，協助學員增肌、減脂，最終達到體態的改造。 我主要的場地如下: 信義區: 享健身松仁店，捷運市政府站、捷運象山站。 信義區: 享健身市府店，捷運市政府站。 內湖區: 享健身內湖成功店，捷運內湖站。
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林蕎茵Cherry
(1) 4次僱用
姓名：林蕎茵 綽號：Cherry 國際認證： •美國運動運動委員會ACE私人教練認證 •美國運動運動委員會ACE泰拳初級認證 •美國運動運動委員會ACE孕婦及產後體適能 經歷： •中國杭州飛特健身房明星教練 •浙江省環球小姐總決賽教練 •台北市社會局自費老人安養中心體適能教練 •台北醫學院健康管理中心 •高雄市正薪醫院孕產婦衛教室 •國立台北護理健康大學護理系畢業 •高等考試護理師執業證照 成功經驗： •瘦身學生上課平均每個月瘦3公斤 •增肌學生上課10週，能明顯看到肌肉改變 •特別針對產後婦女身體功能及身材的恢復 教學特色： 「每一週都能感受到自己身體的改變」 •擅長雕塑身材、減脂瘦身 •改善關節活動度、肌肉柔軟度、體態矯正 •科學、安全、有效果 •多元活潑的課表設計，提升運動樂趣、增加堅持度
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主要提供肌力訓練，體態改變，教學主要分為四大方向 1.呼吸：呼吸是每個人活著都需要的，但會不會運用呼吸來穩定核心又是另外一回事，在這課堂上會教你如何運用呼吸。 2.體態的矯正：在現今社會，低頭已經成為常態，很多時候會因為上班長期久坐，造成肌肉的緊繃，進而讓自己身體以不正確的方式站立著，這裡會針對你的問題，教導怎麼改善。 3.動作的建立：幫你去啟動以前都不曾啟用的肌肉，並教導你與生活有關的各項動作，並且教導如何正確的深蹲、硬舉、臥推。 4.肌力與肌肉量的提升：在調整完身體，學習完動作，會慢慢的開始有運動菜單的部分，幫助你循序漸進的增加肌力與肌肉量
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🏋️♂️Jay&Cherry🍒
(25) 23次僱用
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