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2021 重量訓練的費用

重量訓練依照團體課程或私人課程而有不同的收費,一對一教學的費用約為$1,000-2,200/小時,而團體課程大約是$600-1,200/小時。建議您事先和教練協調好上課時數與收費方式,其他如課程堂數、學生的年齡和程度,以及場地費等都是影響價格的因素。

重量訓練的費用

$1000/小時

$1500/小時

$2200/小時

重量訓練前您應該知道的5件事

1. 重訓前先了解自己

重量訓練前應該先多了解自己的身體,像是肌肉、核心肌群等,並先思考自己想要訓練的部位及成效,同時也建議您為自己訂定重訓目標,這樣往後才能持之以恆的練習。

2. 如何選擇適合自己的重訓教練?

好的重訓教練能協助您有效地達成健身目標,同時也會仔細為您的身體做考量,設計出最適合您的訓練菜單。因此挑選教練前建議多方比較,並詢問是否有試上的課程,因為實際上過之後會更了解教練是否適合自己。

3. 重訓的場地和器材

重訓前應先了解場地與器材是否安全,建議選擇健身房前先實際到場看過,如此可以確保自己在重訓時的安全性,而且若器材夠多元、完整,也可以讓您在健身時更加順利。

4.重訓時需準備的東西

重訓時需要帶水瓶和毛巾來補充水分和擦拭汗水,另外您也可以準備健身手套,這樣在使用重訓器材時就可以更加保護您的雙手。

5. 重訓前不應該做什麼?

重量訓練前建議不要吃高蛋白和高纖維的食物,也不要吃太多或者空腹就去健身,同時也需注意運動前不要太疲勞,以免影響重訓成效。

用戶對PRO360的重量訓練教練的評價

平均4.99
共有 570 則評論

俞先生

2021年01月18日

1.教學超認真負責..我找過很多教練他是一個很和善很有耐心的一直講解說明的教練 2.運動前會協助拉筋做伸展..訓練後會很專業的運用運動按摩舒緩肌肉及筋骨...非常專業的一位教練 3.為了讓學員得到最專業的指導...教練自己還考取許多不同的專業證照..以及參加許多運動擊重訓方面的研習營..來增加自己的專業度...很不錯

王先生

2021年01月16日

專業認真 ,會視學生狀況因材施教,每堂課都學到很多。

林穎孜

2021年01月15日

良好專業評估與溝通、教練細心教導,依照自己需求量身打造客制菜單。很推!

陳威廉

2021年01月13日

教練很細心,會一步一步訓練,循序漸進調整,去安排適合你的訓練活動。

陳鶴婷

2021年01月12日

教練很專業,有優良的學理基礎,由淺入深的引導,以體力可以負荷的程度做不同的課程安排,超棒👍

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重量訓練
楊先生 新北市 新店區
您有重量訓練的經驗嗎?
進階
您的訓練目標為?
增加肌肉強度、雕塑身材、運動健身
您的年齡是?
26-35歲
重訓課程
曾小姐台中市 南屯區
您有重量訓練的經驗嗎?
初學
您的訓練目標為?
運動健身、雕塑身材
您的年齡是?
16-25歲
重量訓練減肥
許先生桃園市 中壢區
您有重量訓練的經驗嗎?
初學
您的訓練目標為?
燃燒熱量、運動健身、增加肌肉強度
您的年齡是?
26-35歲
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