重訓課程推薦
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2024 重訓課程費用
| 最低 | $1000 / 小時 |
| 平均 | $1600 / 小時 |
| 最高 | $2200 / 小時 |
重量訓練前您應該知道的5件事
1. 重訓前先了解自己
重量訓練前應該先多了解自己的身體，像是肌肉、核心肌群等，並先思考自己想要訓練的部位及成效，同時也建議您為自己訂定重訓目標，這樣往後才能持之以恆的練習。
2. 如何選擇適合自己的重訓教練？
好的重訓教練能協助您有效地達成健身目標，同時也會仔細為您的身體做考量，設計出最適合您的訓練菜單。因此挑選教練前建議多方比較，並詢問是否有試上的課程，因為實際上過之後會更了解教練是否適合自己。
3. 重訓的場地和器材
重訓前應先了解場地與器材是否安全，建議選擇健身房前先實際到場看過，如此可以確保自己在重訓時的安全性，而且若器材夠多元、完整，也可以讓您在健身時更加順利。
4.重訓時需準備的東西
重訓時需要帶水瓶和毛巾來補充水分和擦拭汗水，另外您也可以準備健身手套，這樣在使用重訓器材時就可以更加保護您的雙手。
5. 重訓前不應該做什麼？
重量訓練前建議不要吃高蛋白和高纖維的食物，也不要吃太多或者空腹就去健身，同時也需注意運動前不要太疲勞，以免影響重訓成效。
客戶對PRO360 重量訓練教練的評價
平均4.93
120 則評論
林樺萱
2024-02-28
吳教練很有親和力，會認真耐心的聽學生問題並且細心回答~
練習的過程會給予精神上的陪伴及鼓勵，讓學生可以持續堅持下去!
也會視學生的程度狀況調整課程強度內容~
已報名長期課程，是非常優質的重訓教練，值得推薦!👍👍
2024-02-28
李品瑩
2020-08-20
我是一個上班族，整天都坐在電腦桌前辦公，很早以前就想要開始運動了，後來在pro360上認識了教練。
第一次上課的時候，就覺得老師很有耐心，因為我的基礎訓練真的很不足夠，老師都會很細心的指導我，第一次學不會的動作，老師都會不斷的再示範，也會糾正我哪裡做錯動作，讓我覺得很安心。
本來很排斥運動的我，也因為教練的關係，讓我體驗到原來健身也是一件很有趣的事情。而且上課的氛圍很棒，老師會以他的專業認真教導我，並不會嚴厲的苛責，有時候我會因為害怕做錯而太緊張，這時老師也會用他的幽默來化解我的緊張，讓我順利的完成動作。
所以我非常推薦教練~ 上課認真又有趣，最重要的是很有耐心!!!很適合像我這種0基礎的人去學習~
2020-08-20
KAKOU
2021-01-13
之前因為肌力不足腰受傷後才開始想健身
本來有嘗試過一些多人一起的課程
但常常跟不上課程的強度，硬做又容易受傷
跟教練討論過後先幫我排定了肌力的強化課程
但不會讓我感覺非常勉強，而是循序漸進的訓練
不是讓我硬要在期限內達成指定目標
而是讓我先加強弱化的肌肉，避免未來的訓練受傷
很感謝教練認真的跟我討論我的問題
強烈推薦這位教練
2021-01-13
陳小姐
2020-06-27
以前的我，上健身房只會使用跑步機，就算呼朋引伴，久了也覺得運動很無聊、很容易怠惰。但在小勇教練的教學下，不知不覺地喜歡上運動。
上課時，教練不僅會詳細的說明步驟分解，亦會解釋發力原理及身體肌理構造，透過循序漸進的鍛鍊，幫助我逐漸突破限制，達到重量訓練的效果。
一開始我手不能提、肩不能扛，現在卻可以利用彈力帶輔助做引體向上，感受到肩關節的穩定和背肌的運用，覺得很有成就感。
針對學員需求，教練會規劃合適的課程與鍛鍊方法，不時會變化訓練動作，讓我覺得課程不單調；教練亦會時時給予鼓勵，使學員觀察到自身訓練前、後身體的變化，度過很開心且充實的運動時光。
教練很細心，即使是課後，也會觀察學員的日常姿勢，提醒不良姿勢對身體造成的影響。
最放心的是，教練不會強迫推銷課程。
上課中，可以感受到教練想要傳達運動理念的真誠，希望運用他的專業知識協助學員調整身體，進而自主自律地養成運動的習慣，而非長久依賴教練。
現在的我，可以自己一個人上健身房，在運動中覺察自己的身體的變化，也很驕傲地享受運動帶來的快樂及成效。
2020-06-27
Hsieh Fion
2024-02-08
教練態度很好及耐心解說，第一次體驗時先做體脂量測，再依據個人生活習慣，建議討論及搭配合適的重訓動作，量身訂製增肌減脂的運動規劃！
2024-02-08
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重量訓練常見問與答
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為什麼找重量訓練課程應該選擇PRO360達人網？
PRO360如何幫我找到合適的重量訓練教練？
重量訓練的費用怎麼算？
重量訓練可以提供哪些服務？
重量訓練能幫助我達成哪些目標？
重量訓練需要準備什麼？
重量訓練前不應該做什麼？
重量訓練會讓身體變太壯嗎？
如何選擇適合自己的重訓教練？
PRO360如何保障消費者的權益？
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