空中環

瑜伽教學理念：人生不可能一次到位，瑜伽也是。以哈達瑜伽為主，呼吸法與瑜伽哲學輔助；內在與外在力量同時練習，並尊重學員當下狀況。重視每個人身體的獨特性，教學上陰陽平衡、內外鍛鍊。在墊上耐心的微調、找回平靜並將這股平靜帶回日常生活，讓瑜伽持續在生活中的時時刻刻發生。

24歲開始練瑜伽，從此改善了小時候練舞及車禍的傷，開始分享瑜伽的好處，希望幫助更多人找到身體的自在。美國瑜伽聯盟RYT-500教師，超過五年以上的教學經驗。 專長：空中舞綢、哈達瑜珈、瑜珈提斯、孕婦瑜伽。

專業瑜珈教學7年，擅長流動瑜珈, 火箭瑜珈, 哈達瑜珈, 陰瑜珈, 基礎瑜珈,陰瑜珈,舒緩瑜珈。利用呼吸與正位體位法，以呼吸引導當下專注去練習，藉由體位法的串連，加強核心訓練，增加肌耐力、協調性與靈活度。培養學生對自己身體的覺察能力, 建構起自我練習的正確方式。

瑜珈教學三年經驗，平常練習以「相對」流動瑜珈為主，擅長基礎瑜珈、伸展瑜珈、流動瑜珈，用有趣的教學帶入練習中，重視每位學生的身體狀況，對於動作，標準不是唯一，更重要的是每位學生適合的是什麼。

我們的主打課程瑜珈提斯，是結合皮拉提斯以及瑜珈的練習。以皮拉提斯訓練重新尋回健康的脊椎和堅強的核心肌群，並以瑜珈動作來伸展肌肉和按摩筋膜，結合皮拉提斯的核心肌群訓練以及瑜珈的伸展放鬆，期許練習學員最後擁有修長的肌肉線條～

🌿 關於 主理人 Mahina老師 Mahina出身於英國Goldsmiths DMT 動作心理治療，現為 美國Polestar®認證皮拉提斯墊上＆器械指導員、Oov®指導員、Animal Flow Level 1 指導員、正念引導師、SE身體經驗創傷工作引導師以及 RYT200 瑜珈引導師，並持續於運動科學以及神經科學領域持續深造。 教學風格細緻並紮實——透過精準的動作觀察找出身體失衡的根源，依照每位學員的節奏循序漸進，陪伴大家在安心舒適的引導中，建立起真正屬於自己的力量與穩定的身心。 多年來，陪伴過各式背景與身體經驗的學員，用自己的步調，達成走進課堂的目標。期待將這份溫暖與喜悅，分享給需要的你/妳🤲🏻 🌿 專長以及服務族群 - 產後修復 - 產後恢復是一段需要耐心的旅程。身體歷經十個月的孕期變化，加上產後抱嬰、餵奶、換尿布等日常動作經年累月，容易讓媽咪們的肩頸腰背悄悄累積結構性與姿勢性的不適。我們透過呼吸調整，重建深層核心與骨盆底肌的連結，改善骨盆、肋廓等結構位置，循序漸進陪伴媽咪找回身體的力量、穩定感與舒適自在。 - 用身體工作的你，更需要被照顧 - 多年來陪伴數位小提琴手、鋼琴演奏者、牙醫師等因長期工作姿勢導致身體結構性代償與肌肉張力失衡的學員，透過細緻的動作分析，重新調整身體的排列與動作模式。 - 每天喊腰酸背痛，卻找不到原因？- 肌肉是一群愛活動的組織，但現代久坐辦公、久站服務、長時間滑手機，身體是否逐漸失去活動度或用錯誤的方式代償，形成慢性腰酸背痛。我們將從呼吸與核心重新連結開始，找出姿勢代償的根本原因，逐步調整身體排列，找回身體原本該有的輕鬆感。 - 身心減壓與神經系統調節 - 長期的壓力、焦慮或過度警覺，容易讓神經系統持續處在緊繃狀態，進而反映在身體的緊縮、淺呼吸與慢性疲憊上。Mahina擅長結合皮拉提斯中身體感知練習、呼吸優化、胸椎與肋廓活動度訓練與正念引導，來活化迷走神經，協助神經系統重新學習放鬆與安全感，讓身心逐漸回到平衡與穩定的狀態。 - 銀髮族功能性訓練 - 帶著銀髮族學生透過功能性訓練預防跌倒、維持生活自理能力、重新找回對身體的信心與掌控感。 🌿 教學模式 - 1v1 - 1v2 - 私人包班 🌿 教學特色 1️⃣ Bilingual：提供英語教學 2️⃣ Personalised session：私人課程根據學員身體經驗與目標，客製化練習內容，並依需求搭配各式輔具（Oov®、小球、大球、滾筒、阻力帶等） 3️⃣ Somatic-based：以身心學、神經科學與運動科學為引導基石，提升身體感知力、活動度與體態，改善姿勢性痠痛並調節自律神經系統 4️⃣ Trauma-informed：出身動作心理治療領域，提供安心、自在、以人為本的創傷知情練習空間 5️⃣ Empowerment：鼓勵學員做回身體的主人，隨時可以喊停或表達感受，手調整前都會先徵詢意願🖐️ 6️⃣ Joy：專注之餘，Have fun! Enjoy the process! 歡迎體驗Mahina式幽默 ✨ 🌿 證照 & 學習背景 Certificate & Background – Polestar®北極星彼拉提斯全系列國際合格指導員 – SE®身體經驗創傷工作 中階 – MA Dance Movement Psychotherapy 舞蹈動作心理治療（at Goldsmiths, UoL） – Oov® 小海豚指導員（by Daniel Vladeta） – Animal Flow® Level 1 – 美國瑜珈聯盟 阿斯坦加 200小時師資認證（by Adarsh Williams） – 美國瑜伽聯盟 正念陰瑜伽100小時師資認證（by Corey） – 身心整合瑜珈100小時進階師資（by Serena） – Myofascial A.R.T 肌筋膜活化系統（ACE美國運動委員會認證） – Reiki 臼井靈氣二階認證療癒師（by Justine Nolan） – 心理學學士（台灣青少女中途之家、St. Theresa Sanctuary 諮商實習） – 10年舞蹈訓練（芭蕾、現代、民族、大溪地舞、Jazz、Burlesque） 🌿 相關經歷 Experiences – MindfulFlow 工作室主理人（提供私人皮拉提斯、正念/身心動作引導、SE身體經驗神經調節工作） – 鴻海科技集團 墊上皮拉提斯 團課引導師 – Lululemon 合作課程講師 – Yoga Vibes 皮拉提斯 團課引導師 – 倫敦Invicta Primary School 實習動作心理治療師 – 倫敦Rushey Green Primary School 實習動作心理治療師 – 倫敦I Can Dance 實習動作心理治療師 – PowerLife 皮拉提斯引導師（墊上 & 器械） – HALO Pilates 皮拉提斯引導師（墊上 & 器械） – UK Crisis 駐點靈氣療癒師 🌿 上課地點 (1) 工作室 👉🏻 墊上 - 板橋 👉🏻 器械 - 新莊 / 捷運南京復興站 (2) 線上視訊遠距 🌿 約課流程 1.）請提供以下資料： 1️⃣ 上課類型 （墊上 / 器械） 2️⃣ 上課地點 3️⃣ 上課人數 (一對一 / 一對二 / 包班幾人) 2.) Mahina將根據您的上課人數、課程長度及地點，提供精確報價。 3.) 安排一次試上，若合適，再討論後續課程安排。