空中環

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空中環原是在懸掛於半空中圓環上展現各種姿態的特技表演，現在也常見於一般的運動課程中。空中環所使用的圓環有分大小，越小的環離地面越高，難度也越高。

做空中環運動須充分利用核心肌群才能在半空中的圓環上維持特定動作，也會特別著重於上肢的力量，在有限的圓環空間中做出各種運動考驗肢體協調性、肌耐力與柔軟度，所以做空中環的優點在於可以緊實手臂、鍛鍊核心、腹部與背部肌群，並能提升肌耐力與身體柔軟度，使身段更柔軟、體態更美。

空中環常與空中瑜伽相提並論，兩者是都是利用懸掛於半空中的器具進行運動的類型、做出伸展姿勢，前者的輔助器具是圓環，後者的是吊床。空中瑜伽利用吊床懸掛身體在半空中，並結合瑜伽的呼吸練習做伸展運動，是每個人都適合的運動；而空中環原是空中特技的一種，著重力與美的展現，是屬於較進階的運動，適合有在持續運動，有一定肌耐力的人。

空中環課程費用約為每堂課$600-$900元，課程時長約為60-90分鐘，根據空中環老師的知名度、開班人數、課程堂數、課程時長...等不同，空中環課程的報價亦會有所不同。

初學者亦可以挑戰空中環，但由於空中環較適合有一定柔軟度與肌耐力的人，通常較建議新手從空中瑜伽開始練習，讓自己逐漸熟悉在空中進行翻轉時的暈眩感與肌肉的協調運用，然後再進行空中環、舞綢...等特技的訓練，會更容易上手。

任何人皆可以嘗試空中運動，初學者雖然剛開始容易因緊張與不熟悉而感到頭暈、喘不過氣，但隨著身體逐漸習慣，讓自己放鬆並專注調整呼吸頻率，便能克服，若您在課堂中感到不適，亦可以隨時告知老師並立即休息。

是的，大部分空中環教室皆會提供體驗課程，因此建議您在挑選空中環教練前可多方比較、詢問是否有試上的課程，實際體驗過老師的教學方式後會更了解教練是否適合自己。

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