線上健身課程推薦

EMS黑科技健身

提供客製化個人訓練課表、個人居家訓練計畫，課程除了健身內容，還會教您正確的健身觀念及飲食知識，透過健身運動與健康的飲食，雙管齊下使訓練效果倍增，讓您達到最佳身體狀態。

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徐裕勝Luke

Luke教練有物理治療醫學背景，擔任私人教練、健身團課指導與瘦身規劃已有超過15年經驗，同時擁有10多張健身相關國際證照，更有出版「打造型男力」、「6分鐘健壯猛」2本健身書籍的出版經驗！是許多名模、醫生和企業老闆指定的私人教練。

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健身教練-Taya

Taya的課程目標為教導學生使用正確的方式達成訓練目的，透過重新調整身體動作減少運動傷害，並讓學生因健身重新認識自己而找回自信！Taya教練表示健身的方式有很多種，不管是讓教練到家裡或是在線上幫您訓練、為您量身打造專業訓練菜單，都可是最省時省錢又不容易半途而廢的方式！

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實體健身房課程

實體健身房課程的形式五花八門，包括：個人訓練、小組訓練、飛輪課程、瑜珈、皮拉提斯和有氧舞蹈...等，大部分健身房都有提供各種不同類型的課程，您可以根據需求、預算和個人喜好選擇實體課程。在選擇實體課程時，首先需要思考下列4件事：

• 目標：確定自己的健身目標是第一要務，是想增強肌肉？降低體重？還是提高有氧運動能力？確定好目標才能找到適合自己的課程形式。
• 訓練強度：選擇適合自己能力的課程相當重要，如果選擇過於困難的課程，可能會因沮喪而放棄，過於勉強也可能導致運動傷害；如果選擇過於簡單的課程，則可能無法達到預期的效果。
• 教練：選擇具有專業資格和足夠經驗的教練也很重要，稱職的教練能幫助您達到健身目標，並提供正確的專業知識與建議。
• 時間：安排能夠準時參加課程的時段也是關鍵，避免因為太忙、太累等原因而經常性缺席。

線上健身課程

線上健身課程通常是由專業健身教練預錄影片的方式進行，但也有一對一視訊的健身教學，教練可即時矯正訓練動作，且可以在任何地方隨時進行。線上健身課程有許多優點，包括：

• 便利性：您可以在家中或任何其他地方進行訓練，無需出門，節省許多通勤時間，訓練時也不用等待其他人輪流使用器材，除此之外，若是預錄的影片課程還可自由安排訓練時間。
• 選擇多樣：線上健身課程也有多樣運動可供選擇，包括有氧運動、瑜伽、健身操和重量訓練...等。
• 充分交流：許多人在實體課程時，會礙於旁人眼光不好意思提出問題，或者因為同儕壓力而免強自己完成動作，但在線上課程由於訓練環境無壓力，學員與教練的互動交流會更緊密。
• 經濟實惠：由於免去場地、器材的使用費，線上健身課程通常比實體健身房課程便宜。
• 方便追蹤進度：許多線上健身課程都有追蹤功能，可以記錄訓練進度並即時計算已消耗的熱量。

預錄的健身教學影片

預錄的健身教學影片由專業教練示範動作，並有飲食知識、健康觀念的解說，若想要加強某一個動作，也可以隨選隨做，雖然課程內容豐富，但非客製化的課程教學，健身新手較容易忽略動作細節或者錯誤選擇難度過高的影片內容，因此較適合有經驗的人採用。由於預錄的影片教學不一定適合所有人，因此需先了解自己的健身目標與影片內容，再選擇合適的教學影片。

像是：知名健身YouTuber Peeta葛格與戰車老師推出的「12週打造理想體態，飲食訓練一手包辦」線上課程即是預錄教練示範的各項動作細節，訓練內容紮實，適合想短時間內改善體態、健康瘦身的人，但若是以長期培養運動習慣為目標的人就比較不適合此課程。

即時線上健身教練視訊

即時線上健身教練視訊是通過視訊軟體進行的線上健身課程，由訓練經驗豐富的教練提供指導，您可以在家中或任何地方進行訓練並與教練即時互動，教練會及時矯正學員的錯誤動作，並透過視訊確保您的姿勢正確以達到最佳訓練效果。

團體健身房課程費用

團體健身房課程費用約為每堂$1,000-$2,500元，政府經營的運動中心收費較低，約為每堂$1,000-$1,800元，私人經營的健身中心費用較高，約為每堂$1,500-$2,500元。

實體一對一健身費用

實體一對一健身費用約為每堂$1,200-$3,000元，由於一對一健身教練一堂課的時間只收一位學生的學費，加上健身房場地、器材的使用費，因此通常價格較高，若是到府指導還需要另外加收教練的車馬費。

影片線上運動課程費用

線上運動課程是以預錄影片的方式進行教學，費用約為$1,000-$6,000元，由於線上運動課程的影片內容差異極大，因此費用範圍也較廣，若影片內容僅為動作示範或是示範動作較少，大約為$1,000-$3,000元；若課程內容豐富，從健身概念解說、實際動作示範到飲食觀念分享、1-2個月的訓練菜單都包含在內，則課程費用較貴，約為$3,000-$6,000元。

線上視訊健身教練費用

線上視訊的健身教練費用約為每堂$1,000-$1,500元，雖然健身教練在課程時間內只收一位學生的學費，但線上視訊的課程不需場地、器材費，教練也沒有交通花費，因此價格相對實體一對一健身費用低。

其他相關課程推薦

線上瑜珈課程

線上瑜珈課程可以省下通勤的費用與成本，雖然無法實際體驗課程內容，但您可以透過網路搜尋的方式，事先了解不同的瑜珈流派，再根據自己的需求選擇適合的線上瑜伽課程類別，若您想要快速了解相關資訊，歡迎點選【線上瑜珈課程】閱讀詳細的內容。

營養學線上課程

除了身體的訓練，飲食也是成功減重、增肌減脂的關鍵，若您想了解更多營養學、飲食知識或需要專業的營養師為您制定飲食菜單，歡迎點選【營養師】了解更詳細的內容。

不用進健身房也能開啟運動新生活

線上運動是近幾年的熱門趨勢，讓平時沒時間上健身房的族群也可以開啟運動新生活，線上一對一私人教練不僅可以幫助您達到健身目標，同時還有部分教練有配合線上營養師，協助建立正確的運動飲食知識，且每週檢視身體數據、做好飲食管理，讓教練與營養師共同為您規劃健身計畫，運動搭配飲食才能事半功倍，加速達成您的訓練目標！