高強度間歇運動推薦
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間歇運動的5個小知識
1. 間歇訓練是什麼？
高強度間歇訓練（HIIT）是藉由高、低強度運動交錯進行組合而成的訓練方式，其中的高強度運動通常極具爆發力，會讓您消耗氧氣而且感到疲勞，透過這樣的訓練能協助您更有效地消耗熱量。
2. 間歇運動有哪些功效？
間歇運動有許多的功效，包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉，以及促進新陳代謝和提升心肺能力等，有多項好處。
3. 間歇運動的特色
間歇運動有幾個特點，像是訓練時間短，通常為30-60分鐘內，而它也有多元的訓練方式，例如：跑步、腳踏車、游泳等都可以是間歇運動的訓練內容。
4.不適合做間歇訓練的人
間歇訓練並不是每個人都適合練習，像是平時沒有運動習慣、體重過重、有心血管疾病和年紀較大的人都不太適合，建議可以先從強度較低的運動開始做起。
5. 一週應該做幾次間歇訓練？
間歇訓練是一種強度很高的運動，若是每天都練習很有可能對身體造成傷害，因此建議每週做2-3次就好，適量的訓練才能有更好的成效。
客戶對PRO360 間歇運動教練的評價
平均4.94
3426 則評論
梁珈榕
2023-07-10
清楚規劃運動目標 週期
了解我的需求 提供專業的意見 我覺得很棒～
2023-07-10
李品瑩
2020-08-20
我是一個上班族，整天都坐在電腦桌前辦公，很早以前就想要開始運動了，後來在pro360上認識了教練。
第一次上課的時候，就覺得老師很有耐心，因為我的基礎訓練真的很不足夠，老師都會很細心的指導我，第一次學不會的動作，老師都會不斷的再示範，也會糾正我哪裡做錯動作，讓我覺得很安心。
本來很排斥運動的我，也因為教練的關係，讓我體驗到原來健身也是一件很有趣的事情。而且上課的氛圍很棒，老師會以他的專業認真教導我，並不會嚴厲的苛責，有時候我會因為害怕做錯而太緊張，這時老師也會用他的幽默來化解我的緊張，讓我順利的完成動作。
所以我非常推薦教練~ 上課認真又有趣，最重要的是很有耐心!!!很適合像我這種0基礎的人去學習~
2020-08-20
俞先生
2020-01-19
1.專業又有耐心，會針對您的需求及身體狀況提供健身建議及指導。
2.教課時會不斷指正姿勢，以面受傷，並會詳細說明每一項動作會加強到哪一部份肌肉。可以讓效果事半功倍。
3.不會強迫推銷，會詳細規劃循序漸進的課程與鍛鍊時程。
4.盡己所能的配合客戶需求的時間與目標。
5.課後還會貼心詢問訓練後的狀況，以便給與飲食建議或是下次訓練的部位或強度的規劃。
6.教練十分健談，讓訓練時間變得不單調，很開心並充實的渡過上課時光。
7.教練一定會先到等待上課，不拖泥帶水，上完課並會教導如何拉筋等，以防運動傷害。
Frankie教練實屬難得，值得一試。
2020-01-19
陳小姐
2020-06-27
以前的我，上健身房只會使用跑步機，就算呼朋引伴，久了也覺得運動很無聊、很容易怠惰。但在小勇教練的教學下，不知不覺地喜歡上運動。
上課時，教練不僅會詳細的說明步驟分解，亦會解釋發力原理及身體肌理構造，透過循序漸進的鍛鍊，幫助我逐漸突破限制，達到重量訓練的效果。
一開始我手不能提、肩不能扛，現在卻可以利用彈力帶輔助做引體向上，感受到肩關節的穩定和背肌的運用，覺得很有成就感。
針對學員需求，教練會規劃合適的課程與鍛鍊方法，不時會變化訓練動作，讓我覺得課程不單調；教練亦會時時給予鼓勵，使學員觀察到自身訓練前、後身體的變化，度過很開心且充實的運動時光。
教練很細心，即使是課後，也會觀察學員的日常姿勢，提醒不良姿勢對身體造成的影響。
最放心的是，教練不會強迫推銷課程。
上課中，可以感受到教練想要傳達運動理念的真誠，希望運用他的專業知識協助學員調整身體，進而自主自律地養成運動的習慣，而非長久依賴教練。
現在的我，可以自己一個人上健身房，在運動中覺察自己的身體的變化，也很驕傲地享受運動帶來的快樂及成效。
2020-06-27
katherine Liao
2021-09-18
訓練方式很特別是全身性的間歇運動,並搭配飲食控制
2021-09-18
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