高強度間歇運動推薦
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高強度間歇訓練(HIIT)是藉由高、低強度運動交錯進行組合而成的訓練方式,其中的高強度運動通常極具爆發力,會讓您消耗氧氣而且感到疲勞,透過這樣的訓練能協助您更有效地消耗熱量。
間歇運動有許多的功效,包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉,以及促進新陳代謝和提升心肺能力等,有多項好處。
間歇運動有幾個特點,像是訓練時間短,通常為30-60分鐘內,而它也有多元的訓練方式,例如:跑步、腳踏車、游泳等都可以是間歇運動的訓練內容。
間歇訓練並不是每個人都適合練習,像是平時沒有運動習慣、體重過重、有心血管疾病和年紀較大的人都不太適合,建議可以先從強度較低的運動開始做起。
間歇訓練是一種強度很高的運動,若是每天都練習很有可能對身體造成傷害,因此建議每週做2-3次就好,適量的訓練才能有更好的成效。
以下是消費者常提出間歇運動的相關問題,我們提供專業的資訊為您解答: