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間歇運動的5個小知識

1. 間歇訓練是什麼?

高強度間歇訓練(HIIT)是藉由高、低強度運動交錯進行組合而成的訓練方式,其中的高強度運動通常極具爆發力,會讓您消耗氧氣而且感到疲勞,透過這樣的訓練能協助您更有效地消耗熱量。

2. 間歇運動有哪些功效?

間歇運動有許多的功效,包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉,以及促進新陳代謝和提升心肺能力等,有多項好處。

3. 間歇運動的特色

間歇運動有幾個特點,像是訓練時間短,通常為30-60分鐘內,而它也有多元的訓練方式,例如:跑步、腳踏車、游泳等都可以是間歇運動的訓練內容。

4.不適合做間歇訓練的人

間歇訓練並不是每個人都適合練習,像是平時沒有運動習慣、體重過重、有心血管疾病和年紀較大的人都不太適合,建議可以先從強度較低的運動開始做起。

5. 一週應該做幾次間歇訓練?

間歇訓練是一種強度很高的運動,若是每天都練習很有可能對身體造成傷害,因此建議每週做2-3次就好,適量的訓練才能有更好的成效。

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間歇運動
張小姐台北市 內湖區
您有間歇運動訓練的經驗嗎?
無經驗
您的學習動機與目標為?
運動健身
您的年齡是?
26-35歲
高強度間歇運動
陳先生基隆市 安樂區
您有間歇運動訓練的經驗嗎?
無經驗
您的學習動機與目標為?
運動健身、燃燒脂肪、增加肌肉
學生的人數有幾人?
5人
HIIT高強度間歇運動
黃先生新竹縣 竹北市
您有間歇運動訓練的經驗嗎?
初學
您的學習動機與目標為?
燃燒脂肪、瘦身、增加肌肉
您的年齡是?
18-25歲

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