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2024 瑜珈課程費用
| 最低 | $500元 / 堂 |
| 平均 | $1,250元 / 堂 |
| 最高 | $2,000元 / 堂 |
瑜珈課程內容介紹
從最古老的哈達瑜珈算起，瑜珈至今已發展出艾耶格瑜珈、熱瑜珈、空中瑜伽、陰瑜珈等各種流派，不同的流派又往往會著重在不同的面相，常讓瑜珈初學者有眼花撩亂的感覺。以下將為您介紹幾種常見的流派。
哈達瑜珈（Hatha yoga）：又稱「訶陀瑜伽」，歷史悠久，是古印度五大類瑜珈中特別重視體位練習的瑜珈，稱其為現代瑜珈之祖也不為過。哈達瑜伽特別重視呼吸法與體位姿勢的搭配，能有效達到舒緩身體、放鬆心靈的效果，是相當適合初學者或想舒緩壓力的人入門的流派。
能量瑜珈(power yoga)：現代瑜珈的一種，強調對肌耐力與核心肌群的強化，過程中會消耗較多的體力，若您自覺運動不足，想多流點汗，能量瑜珈不會讓您失望。
動瑜珈（Flow yoga）：是哈達瑜伽與能量瑜珈的結合體，特色是如舞蹈般的流暢動作，同時強調了呼吸法與肌肉運動的瑜珈，難度較高，建議有基礎者選擇。
高溫瑜珈（Hot yoga）：或稱熱瑜珈，會在溫度36~40度左右的的空間進行練習，藉由環境溫度的提升，促進血液流動與排汗量，讓身體獲得更好的新陳代謝。
艾揚格瑜珈（Iyengar yoga）：以發明者B.K.S lyengar命名的瑜珈流派，相當強調循序漸進的重要性與姿勢的正確性，並且在過程中也會使用更多的輔具如椅子、掛繩等加強動作深度，以幫助姿勢順利完成。
陰瑜珈（Yin yoga）：陰瑜珈是新興的瑜珈流派，於2003年由美國的瑜珈老師Paul Grilly提出，比起哈達瑜珈，陰瑜珈的動作更加柔和，且難度也較低，適合作為初學者入門的第一塊敲門磚。
空中瑜伽（Aerial yoga）：空中瑜伽的起源更晚，於2014年才開始盛行。其發明的概念來自於艾揚格流派對動作正確性的堅持，過程中會使用吊床做支撐，來確保使用者能夠確實地完成動作。空中瑜珈因為過於新穎，目前尚未有足夠的研究資料能夠為其效果作保證，但以過往的研究成果而言，空中瑜珈的許多動作確實對於放鬆肌肉、脊椎等部位有不錯的成效。
瑜珈發展快速，並且廣受民眾歡迎，因此它的類型不僅多元，也不斷地有新的類型被開發出來。因此，本處所列出僅是目前流傳較為廣泛的類型，若您對其他的瑜珈類型如大笑瑜珈、太極瑜珈等有興趣，建議您可以直接向瑜珈老師詢問喔。
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瑜珈Q&A與服務流程
瑜伽的好處有哪些？
除了放鬆筋骨、釋放壓力之外，瑜珈還有雕塑身型、提升睡眠品質、促進血液循環、減緩腰痠背痛、提升身體柔軟度與平衡感等好處。並且入門門檻不高，只要您願意，馬上就可以開始。
什麼情況下不適合學習瑜伽？
練習瑜珈並沒有絕對的適不適合的問題，但若您的身體有以下狀況，建議您先尋求專業醫師的協助，將這些狀況排除後再繼續進行瑜珈運動會比較好。
有血液凝固疾病雖然瑜珈有促進血液循環的效果，但在過程中卻有可能會讓某些部位血液過於集中或著缺乏，建議您若已有血液相關疾病，請先徵詢專業醫師的意見後再做決定。
骨質疏鬆、骨頭移位或骨折未癒無論是哪一種瑜珈，其本質都是對肌肉與骨頭的伸展，若您本身的骨骼有狀況如骨質疏鬆、骨折未癒或者有植入鋼釘、鋼板等醫療器材，建議您在確實徵詢過醫師意見後再開始練習瑜珈。
吃飯前或剛吃飽吃飯前運動容易因為血糖過低導致運動表現不佳，吃飽後做瑜珈則因腹內有未消化的食物，容易在做瑜珈時被擠壓到，產生胃食道逆流、消化不良等影響，因此，建議您在飯前飯後一小時盡量不要進行瑜珈鍛鍊，並且，若當天有安排要進行瑜珈運動的話，也不要暴飲暴食。
情緒波動瑜珈雖不是激烈的運動，但在運動過程中非常講求運動者的注意力與肌肉狀態，若您在運動前或運動中有情緒過度波動的情況，那麼在鍛鍊時就比較可能因肌肉緊繃或動作不正確而受傷。因此，您若有情緒波動的情況發生，請嘗試調整好，或者改天再進行運動。
進行瑜珈運動時穿什麼比較好？
瑜珈對穿著沒有什麼限制，但建議您盡量穿著貼身、伸展性佳、具良好排汗性的服飾做瑜珈，另外，若您的貼身衣物內有金屬配飾，也建議您改換運動內衣，以免在進行部分動作時感到不適或因此受傷。
服務流程
1.提出需求
請您點選【免費取得報價】告訴我們您的需求，包括您有無學習瑜珈的經驗、希望學習的瑜珈類型以及學習動機與目的，您提出的需求越是具體，越有助於瑜珈老師做出精確的估價。
2.洽談細部項目並預約試教我們提供您一次向多位老師洽詢與比價的服務，當您確認喜歡的老師後，您就可以與他討論詳細的練習計畫，PRO360建議您可以先向老師預約試教，以確認瑜珈老師的授課方式適不適合您。
3.簽訂合約開始上課若您已確定要接受這位瑜珈老師的指導，無論是一對一教學或是團體課，PRO360都建議您與老師簽訂正式的授課契約，如此一來，才能更好的保障您的權益不受損害。
4.使用第三方支付交易-安心支付PRO360 達人網現在提供第三方支付收款方式，讓使用者可以安心付款有保障。安心支付提供多元的付款方式，包括信用卡、WebATM、ATM 轉帳、超商繳費，提供消費者更簡單便利、有彈性的支付方式，並避免消費糾紛。欲了解詳細付款流程與權益，請參考「安心支付」如何保障消費權益？
4.給予瑜珈老師評價如果您滿意老師的教學成果，還請您給予老師適合的評價，PRO360重視每位消費者的意見，您的鼓勵也會是支持瑜珈老師與PRO360繼續提供優質服務的最佳動力。
相關連結：如何給予老師評價客戶對PRO360 瑜珈老師的評價
平均4.95
3226 則評論
楊先生
2024-04-12
老師承接我們公司的員工舒展筋骨瑜伽課程，同仁反映熱烈迴響，有問題課後反應，老師之後也都會調整。最有趣的莫過於瑜伽中融合一些舞蹈與流行，為每次課程增添趣味。持續擔任員工瑜伽課老師中，推薦。
2024-04-12
Jessie Hu
2020-08-01
很高興認識Pei，讓我們認識正統的瑜珈，感謝pei的教導與細心，一步一步的讓我們認識自己的身體與心靈，瑜珈不只可以放鬆身體經絡之外對於心靈上更是一種享受，在上課期間也是非常的輕鬆也聊的很開心，期待每次的課程。
2020-08-01
JESSE
2020-10-06
Matilda老師很專業，每堂課程都會依照學員的需求以及身體狀況教學，教學過程中也很細心的指導，非常推薦！
2020-10-06
蔡燕玲
2020-06-23
多年沒上瑜珈課，第一次請了瑜珈老師來家裡上課，很開心可以遇到pei，細心的指導與調整我的姿勢，上課活潑，且樂於分享瑜珈經驗
2020-06-23
柯伊芳
2024-04-01
和朵朵瑜珈工作室合作非常愉快！瑜珈老師非常專業且和善親切，可依每個人能力去調整，也會親自指導動作，會是想長期合作的瑜珈教室！推推！讚讚！
2024-04-01
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瑜珈老師常見問與答
以下是消費者對瑜珈老師常提出的問題，我們提供專業的資訊為您解答：
為什麼找瑜珈老師課程應該選擇PRO360達人網？
PRO360如何幫我找到合適的瑜珈老師？
瑜珈老師的費用怎麼算？
瑜珈老師可以提供哪些課程內容？
瑜伽的好處有哪些？
進行瑜珈運動時穿什麼比較好？
什麼情況下不適合學習瑜伽？
瑜伽能夠減肥嗎？
瑜伽會造成運動傷害嗎？
PRO360如何保障消費者的權益？
瑜珈的常見問題
瑜伽可以自學嗎？
可以，網路上有相當多免費的資源能夠參考，但仍然建議您尋求專業老師的指導，畢竟每個人的身體狀況不同，瑜珈雖是相對緩和的運動，但在沒有專業教練指導的情況下，還是有造成運動傷害的危險。
瑜伽能夠減肥嗎？
這問題不太好回答，俗話說：減肥七分靠吃，三分靠動，培養良好的運動習慣對減輕體重、雕塑體型會有良好的作用，但若您的目的是要減肥，那麼建議您還需從飲食部分著手，運動雖然能讓您的身體越來越健康，但若飲食不控制，還是很難瘦下來的。
瑜伽的運動傷害有哪些？
瑜伽講求對全身肌肉的伸展，以此來感受身體每個部位的情況，並達到放鬆身心的效果，雖說瑜珈相對其他運動而言，已是相對緩和的運動方式，但若操作不慎，還是有造成運動傷害的風險。瑜伽常見的運動傷害有：肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節因過度拉伸不穩定而受傷等。若您在自行練習時感到不適，建議您稍事休息不要勉強，並且向專業老師尋求協助。
皮拉提斯跟瑜珈的差別在哪裡？
皮拉提斯(Pilates)是經常與瑜珈搞混的運動類型，甚至有些人會認為，皮拉提斯是瑜伽的一種，但實際上，兩者無論就起源、運動方式與目的而言都有所差異，以下為您做簡單的介紹：
瑜珈Ｖ.Ｓ.皮拉提斯
起源：瑜珈起源于古印度；皮拉提斯於20世紀初由德國人Pilates發明
目的：最初的瑜珈是一種修行的法門與生活態度；皮拉提斯則從一開始就為了肌肉鍛鍊而生。
運動方式：瑜珈較為緩和；皮拉提斯較為激烈。
使用器材：除了瑜珈墊之外，瑜珈很少再使用其他器材輔助；皮拉提斯則經常會使用彈力繩、抗力球等輔具輔助運動。
瑜珈與皮拉提斯都是相當好的運動方式，只是兩者著重的面向不同，若您想舒緩筋骨與身體疲勞，建議您洽詢我們的瑜珈老師；如果您想雕塑身形、對全身肌肉進行鍛鍊，建議您可以來找我們的皮拉提斯教練。
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