瑜珈

表演藝術個人接案

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「舞蹈系、劇場藝術學系」 指導項目：幼兒芭蕾、幼兒律動、肢體藝術開發、瑜珈、皮拉提斯、肌力訓練。 *目前無私人教室指導，上課地點由學生提供，接受戶外課程。 其它技術： Autocad 3D 木工技術 焊接技術 舞台技術

Matilda's 安靜種子瑜珈提斯 (創文遊戲場)

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｜創文遊戲場墊上運動課程｜ 我們的主打課程瑜珈提斯，是結合皮拉提斯以及瑜珈的練習。以皮拉提斯訓練重新尋回健康的脊椎和堅強的核心肌群，並以瑜珈動作來伸展肌肉和按摩筋膜。我們的瑜珈提斯練習不以拉筋為目的。其實沒有運動習慣的肌肉做過度的拉筋伸展，是很容易形成運動傷害的 (試想一條沒有韌性的肌肉一直被拉扯...)。而相對的，天天的肌肉訓練卻沒有伸展放鬆，也是一樣容易形成運動傷害 (試想一條失去彈性的橡皮筋很容易脆裂...)。結合皮拉提斯的核心肌群訓練以及瑜珈的伸展放鬆，期許練習學員最後擁有修長的肌肉線條～ 每個人生活節奏不同，個性取向不同，工作類型不同，體型不同，慣用肌群不同．．．健身運動也流行起「適性教育」—— 最近運動中心、健身房的私人教練逐漸熱燒～ 我們也相信瑜珈提斯練習透過一對一或團體小班練習也可以量身定做、適性教學！因為每個人都值得適合自己的 sports journey ! ＊＊ 我們也提供其他皮拉提斯、瑜珈課程，所有課程資訊詳見： https://goo.gl/forms/dQ2A9a5EvZa1Is2D3 亦有外語 Ｘ 瑜珈提斯系列課程：日語、法語、英語... 日本語瑜珈提斯課程資訊詳見： https://goo.gl/forms/4TgpurdHpyYTwYim1 法語瑜珈提斯課程資訊詳見： https://goo.gl/forms/3vfbI5IjUg0FnnxE2 【主打師資】 ｜立婷老師｜ 立婷老師的 sports journey 是從認識瑜珈啟程。三歲時從快兩層樓高度摔下來的意外，使她一陣子需要跛腳走路，幸好經治療恢復。然而左髖關節的疼痛總隨著氣候變化、久坐久站、劇烈運動穩定報到至今。同時，學生時代「硬骨頭」的稱號困擾她許久。 後來，大學和研究所主修表演藝術（戲劇專業）的她決定尋找方法與「硬骨頭」說再見，同時探索表演者肢體的運用，於是她認識了瑜珈。瑜珈的好處遍地開花，老朋友「硬骨頭」與她絕交，另一個損友「氣喘病」也漸漸不來敲門，平常容易緊張聳肩的她也學會放鬆。 如果瑜珈的幫助這麼大，皮拉提斯和有氧運動也是兩大益友！立婷老師逐漸發現沒有核心肌群的建立，光是瑜珈伸展，也可能喚醒舊傷髖關節的疼痛。於是她打破對「筋要很開」的迷思追求，回到呼吸、回到關注每個動作所運用的肌群。透過皮拉提斯及核心肌群的訓練，同時由瑜珈來做肌肉舒展，不僅預防舊傷的來訪，也遠離可能的運動傷害。 迄今指導協助許多復健中的學員 (已於復健科結束療程，需藉由強健肌力和肌肉放鬆幫助「恢復功能」)。曾接觸之例子如下： 1. 五十多歲學員，長期拱背姿勢，雖接受過物理治療但無明顯改善。一週僅運動一次：跑步。跑步時重心皆落在右腳，長期下來導致右腿外側關節處多處疼痛。  2. 六十多歲學員，長年練習瑜珈，因長期動作有誤導致髖軟骨受傷，接受物理治療，害怕再進行運動，停止進行喜歡的瑜珈運動。  3. 三十歲學員，長期沒有肌力，亦未察覺下肢末梢血液循環不良，仍進行大量舞蹈性運動，加劇病情，一度影響行走。  4. 七十歲學員，長期姿勢不正導致左腳踝關節變形，骨盤亦嚴重前傾，下背時常疼痛，情況嚴重時兩者影響行走。 5. 二十歲學員，嚴重脊椎側彎 (腰椎處)，發病時無法入睡和行走。 6. 四十歲學員，長年無運動習慣，長期久站的工作，導致背部胸椎和腰椎處時常疼痛至無法入睡和行走。 以上案例皆經一對一授課，鍛鍊核心肌群，適度鍛鍊患部以及伸展深層肌筋膜，練習正常站、坐、走，皆逐漸恢復。  ｜師資簡歷｜ (國際瑜珈協會師資 TTC 200 (印度取得)、美國瑜珈聯盟師資 TTC 200、皮拉提斯師資、法國尼斯大學文化人類學博候/上海戲劇學院博候) 教學經驗 🔸️2009-2011：法國尼斯、巴黎，成人一對一、團體小班 (class in French) 🔸️2011/09-12：泰緬邊境 Institute of Academic and Practical Studies 教學瑜珈，青少年瑜珈 (class in English) 🔸️2012/02-06：印度 Chennai，一對一成人瑜珈 (class in English) 🔸️2012/09-12：台北圓山飯店聯誼會 🔸️2013/02-04：印度 Kanchipuram Kattaikkuttu Sangam Gurukulam (藝術學校)，成人瑜珈、兒童瑜珈 (class in English) 🔸️2013/04-06：法國尼斯，一對一成人瑜珈 (class in French) 🔸️2013/07-2015/09：上海，成人團體小班 🔸️2015/10-2017/04：法國尼斯，團體小班、成人一對一 (classes in French and English) 🔸️2017/04 迄今：台北，成人一對一、團體小班、公司行號團體 自 2009 年迄今，以中、英、法文在印度、法國、泰國、上海、台北等許多角落教學成人皮拉提斯、瑜珈提斯 (皮拉提斯+瑜珈)、放鬆瑜珈、力量流動瑜珈、核心瑜珈、芳療瑜珈... 以及青少年瑜珈和兒童瑜珈。2017 年相繼創立安靜種子和創文遊戲場，繼續開發多元教學方法，期許帶領大家找回健康和自信，並且增加平時或站或坐或運動的肢體協調性、穩定性和安全性。 | 主打課程 | 1. 瑜珈提斯，是結合皮拉提斯以及瑜珈的練習。以皮拉提斯訓練重新尋回健康的脊椎和堅強的核心肌群，並以瑜珈動作來伸展肌肉和按摩筋膜。  2. 有氧瑜珈提斯：以快節奏瑜珈提斯練習，融入有氧、核心訓練以及 barre 元素。 3. 力量流動瑜珈：流動瑜珈 (Flow Yoga/Vinyasa) 融入核心訓練和 barre，讓人愛上舞動核心的流汗快感！ *** 立婷老師： 「如果妳(你們)是喜歡瑜珈／皮拉提斯卻不知從何入門，如果妳(你們)常因經常性緊張而受肌肉酸痛所苦，如果妳(妳們)是產後媽媽或好一陣子因故無法好好運動現在想拾回運動習慣，或如果妳(你們)是曾經有運動傷害（已經正規醫療治癒）以既期待又害怕受傷害的心情想拾回運動習慣的夥伴～ 也許量身定做的瑜珈提斯練習可以幫助到妳(你們)！」 -------------------------------- ｜Kumi 老師｜ (日籍老師) || 證照 || - 2017年6月：取得 皮拉提斯師資證照 IBMA Pirates Basic (第一階) - 2017年9月：取得 瑜珈師資證照 RYT-200 - 2017年12月：取得 皮拉提斯師資證照 IBMA Pirates Advance (進階) || 教學經驗 || - 2017-2018：於日本東京教學皮拉提斯 在日本學習皮拉提斯和在夏威夷學習瑜珈的 Kumi，先後於當地取得皮拉提斯和瑜珈教師證照。有著在日本教學皮拉提斯的經驗之後來到台灣，希望能將瑜珈和皮拉提斯的美好帶給大家。Kumi 老師將於創文遊戲場推出瑜珈和皮拉提斯結合的練習！希望藉由皮拉提斯核心肌群訓練，以及藉由瑜伽的呼吸和伸展練習，幫助學員們找回健康的體態和放鬆的身心！ 課程將全程主要以日語教學，需要時中文輔助解釋。 ----------------------------------- 創文遊戲場亦提供其他多元課程服務： 1. 瑜珈、皮拉提斯課程：瑜珈提斯 (兩者結合)、核心、修復、有氧瑜珈提斯、流瑜珈、放鬆、芳療、紅酒… 2. 不定期或長期的各式講座、工作坊：文化、藝術、品酒、創意外語教學、醫療保健、溝通、親子… 3. 個案課程：顧問、青少年/成人職涯規劃、個人職涯諮詢…

Pei

(2)  2次僱用

在南美洲旅行期間受到瑜珈仕啟發，著迷於瑜珈練習過程伴隨而來的身心平衡，決定前往瑜珈發 源地 Rishikesh,India 接受正宗純淨的瑜珈知識訓練，並取得 RYT 200 國際瑜珈聯盟師資認證。 從引領身邊親友練習得到的回饋，感受到知識因為分享將更強大而決定開始在閒暇之餘對外教 學。教學風格融合 Hatha/Ashtanga/Iyengar，善於利用牆、磚、繩輔助練習，尊重個人身體結 構差異，重視身體協調以及基礎累積。 目前僅接受１對１或者３人以下小團體教學（Mandarin/ English speaking） Website: https://waytosamadhi.com/ Instagram: https://www.instagram.com/pei.yogapractitioner/ 注意事項： 🕉如果不是既有學員，我鼓勵妳多體驗，找到適合的老師很重要。 🕉學員需要自備瑜珈墊。(如果有瑜珈磚、瑜珈繩更好，如果沒有我們就善用牆壁吧) 🕉由於老師每日教學時數以3小時為上限，如果不是定期排課學員，drop-in會需要依據當下老師空餘時段安排體驗或者上課時間。

小柏 瑜珈

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擅長：八支瑜伽 Ashtanga Yoga，核心瑜珈，哈達瑜珈，基礎瑜珈，流動瑜珈課程及療癒放鬆伸展瑜珈教學，課後引導冥想靜心，呼吸法，潔淨法 ，鼓勵學生提問或課後解疑，依照學生的個別差異給予不同程度的指導，盡己所能，量力而為。 教學部分：也著重核心肌群的訓練，除了柔軟度，也需發展身體的耐力強度，學習身體的整體平衡。

Dudu

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體態雕塑、瑜珈、皮拉提斯、墊上核心、孕婦瑜珈、產後修復

Jennifer studio

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主要教學課程方向-基礎瑜珈/陰瑜珈 具備專業師資證照-RYT200hr國際美國瑜珈聯盟師資 陰瑜珈50hr Level 1師資 教學經驗-基礎瑜珈/陰瑜珈課程 三年經驗

悠樂瑜伽

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如果從現在開始培養一項可以一直做到80歲的運動，你的選擇是甚麼呢? 由於家人教授瑜伽，1999年因此獲得瑜伽啟蒙，繼而進入瑜伽的旅程，經過一點一滴的成長探索與學習體悟，這趟面對自我的觀照修練之旅是沒有止境的...... 希望透過瑜伽讓繁忙的都市人獲得放鬆修復，課程不以流派區分，主要針對一般大眾(非師資)身心需求設計，漸進引導瑜伽融入生活。 瑜伽體式的練習，並不是模仿老師的姿勢，而是從體位法認識你獨一無二的身體，探索如何減緩身體上的痛苦，放鬆身體的緊繃或鍛鍊虛弱的身體，化解壓力，藉由瑜伽的修練，將關注於外在一整天的心收攝回來。 一點一滴充實自己的健康存摺是一定要的啊~Namaste~

心靈瑜珈 小喬老師 IPHM

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老師為International Practitioners of Holistic Medicine (UK) 會員  瑜伽教學搭配精油療程做一個有效相互加乘的效果。  例如：瑜伽的脈輪與精油做搭配，對身體能量的流動變化為效果顯見。  每一堂的心靈療癒課程中，都會使用精油。學員透過精油吸嗅，可加深身體的放鬆並快速進入靜心時刻。  學員所使用到的精油，都是精心調配並且量身打造的複方精油。

Lexie Yoga

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歡迎搜尋Instagram @lexieslive24 瑜伽專業教學 體態改變 徒手訓練 空瑜教學