瑜珈課程

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您可以點選【免費取得報價】，透過平台設計的問卷回答幾個簡單的問題，例如：您有無學習瑜珈的經驗、希望學習的瑜珈類型以及學習動機與目的...等詳細條件，來篩選符合自己的瑜珈老師，或是主動點選【專家列表】，尋找符合您條件的瑜珈老師主動詢問價格。

聘請瑜珈老師的費用約為每堂$500-$2,000元，價差主要取決於開班人數的差異，一對一瑜珈課程的費用約為每堂$1,200-$2,000元，團體瑜珈課程的費用則約為每堂$500-$1,200元，此外，購買堂數、課程時長、瑜珈教練的經驗與知名度、教室設備的等級...等亦為影響瑜珈課程收費的因素。

瑜珈老師教練可以提供許多不同類型的課程內容，例如：哈達瑜珈、能量瑜珈、動瑜珈、熱瑜珈、艾揚格瑜珈、陰瑜珈、空中瑜伽...等。

除了放鬆筋骨、釋放壓力之外，瑜珈還有雕塑身型、提升睡眠品質、促進血液循環、減緩腰痠背痛、提升身體柔軟度與平衡感等好處。並且入門門檻不高，只要您願意，馬上就可以開始。

瑜珈運動對穿著沒有什麼限制，但建議您盡量穿著貼身、伸展性佳、具良好排汗性的服飾，另外，若您的貼身衣物內有金屬配飾，也建議您改換運動內衣，以免在進行部分動作時感到不適或因此受傷。

瑜珈屬於相對和緩的運動，但若您有血液凝固疾病，或是骨質疏鬆、骨頭移位或骨折未癒...等症狀，建議先尋求專業醫師的建議，再進行瑜珈運動，另外，空腹、剛吃飽或情緒波動不穩...等情況亦較不適合從事瑜珈運動。

瑜珈可以幫助減重，通過調節身體內部的代謝、激素...等機能，達到塑造體態、減少脂肪的效果，亦可以促進血液循環、加強肌肉力量、改善消化系統...等，進而促進身體代謝，幫助消耗多餘脂肪，但須保持長時間練習，並配合合理的飲食和生活方式，才能達到最好的減重效果。

瑜伽講求對全身肌肉的伸展，以此來感受身體每個部位的情況，並達到放鬆身心的效果，雖說瑜珈相對其他運動而言，已是相對緩和的運動方式，但若操作不慎，還是有造成運動傷害的風險。瑜伽常見的運動傷害有：肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節因過度拉伸不穩定而受傷等。若您在自行練習時感到不適，建議您稍事休息不要勉強，並且向專業老師尋求協助。

可以，網路上有相當多免費的資源能夠參考，但仍然建議您尋求專業老師的指導，畢竟每個人的身體狀況不同，瑜珈雖是相對緩和的運動，但在沒有專業教練指導的情況下，還是有造成運動傷害的危險。

皮拉提斯(Pilates)是經常與瑜珈搞混的運動類型，甚至有些人會認為，皮拉提斯是瑜伽的一種，但實際上，兩者無論就起源、運動方式與目的而言都有所差異，以下為您做簡單的介紹：

瑜珈Ｖ.Ｓ.皮拉提斯

瑜珈與皮拉提斯都是相當好的運動方式，只是兩者著重的面向不同，若您想舒緩筋骨與身體疲勞，建議您洽詢我們的瑜珈老師；如果您想雕塑身形、對全身肌肉進行鍛鍊，建議您可以來找我們的皮拉提斯教練。

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