空中瑜珈價錢是多少？價格資訊一手掌握

什麼是空中瑜珈？

空中瑜伽又可稱為反重力瑜珈，結合了皮拉提斯與芭蕾舞元素，是一種在空中進行的瑜珈運動，會利用吊床輔具將身體懸吊於掛布上，讓您在半空中做出各種瑜珈動作，並配合呼吸練習，幫助身體伸展、釋放壓力。由於空中瑜珈所使用的吊床輔具相當柔軟，並且以離地70-80cm的距離進行各項動作，比起能夠提供支撐點的地板瑜珈，在進行空中瑜珈時，身體必須使用更多力量來達到平衡，完成動作的難度也會更高，因此空中瑜珈比起地板瑜珈更能訓練到核心力量、柔軟度和協調性。

練空中瑜伽好處有哪些？

1.訓練核心肌群與手臂力量

在懸吊時為保持平衡並完成瑜珈動作，過程中會大量運用到核心肌群與手臂力量，亦會鍛鍊到較少使用的背部和腿部後側肌。

2.消水腫

在進行空中瑜珈時必須用掛布纏繞身體，可以幫助刺激身體的淋巴系統，以達到排毒、消水腫、改善內分泌和血液循環...等效用。

3.改善姿勢並雕塑體態

空中瑜珈裡大量的伸展動作有助於雕塑體態，並改善駝背、脊椎側彎...等問題，此外，由於練習空中瑜珈亦能增強核心與肌肉力量，同時訓練身體的協調與平衡感，對於平日的走路姿勢亦能有所改善。

4.舒緩壓力

空中瑜珈搭配呼吸練習能起到深層的放鬆效果，幫助您舒緩肌肉與筋骨，並達到放鬆神經、舒緩頸背壓力的功效。

空中瑜珈推薦老師

Ming

擅長基礎瑜珈、伸展瑜珈、流動瑜珈、空中瑜珈，尊重每位練習者當下的身體狀況，指導正位的練習，幫助練習者找回體態和健康。

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潘柔

擁有護理師背景，擅長空中瑜珈、墊上皮拉提斯，透過瑜珈運動幫助練習者矯正姿態、舒展筋骨。

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愛琳娜

專業瑜珈館，提供基礎入門瑜珈課程、孕婦瑜珈、空中瑜珈、哈達瑜珈...等，師資皆為擁有專業認證的瑜珈教練，教學品質值得信賴。

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空中瑜珈初學者的常見問題

1.誰都可以練空中瑜珈嗎？

出於安全考量，一般來說不太建議孕婦、眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、心血管疾病、椎間盤滑脫，或近期有動過手術的人從事空中瑜伽，除了上述條件外，任何人都可以嘗試空中瑜珈體驗課程，這項運動並沒有體重、經驗...等方面的限制。

2.練空中瑜珈需要準備什麼？

空中瑜珈需要藉由身體緊緊纏住掛布來進行翻轉、延展、倒立一類的高難度動作，因此建議盡量穿著貼身且排汗效果佳的服飾，亦建議不要配戴飾品，寬鬆的衣著不但會妨礙空中瑜珈的動作進行，亦可能會有走光的風險，另外，建議您不要在運動前1-2小時進食，若要進食則盡量選擇以優格、水果一類好消化的食物為主，您也可以在運動前來一杯黑咖啡，以幫助提升運動時的脂肪燃燒率。

3.練空中瑜珈效果如何，可以瘦身嗎？

空中瑜珈雖然不像跑步、重訓一樣需要不斷重複地動作，但因為必須在半空中維持住特定姿勢，過程中必會鍛鍊到核心肌群的力量，能夠伸展到平常較少用到的肌肉，以達到雕塑身形、消除水腫的效果，根據研究顯示，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量，所以練習空中瑜伽對於瘦身也有一定程度的幫助。

4.練習空中瑜伽的注意事項

如果您也想要開始嘗試空中瑜伽，以下提供您一些開始前的建議，供您參考：

• 事先尋求專業醫師評估自己的身體狀況是否適合從事空中瑜珈
• 挑選安全舒適的瑜珈教室，以及擁有專業證照的教練
• 穿著貼身且排汗效果好的服裝
• 運動前兩小時選擇易消化的食物進食，過程中則需適時補充水分
• 注重自身安全，無需勉強完成高難度動作
• 放鬆身心來從事空中瑜珈

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