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自由式、蛙式、蝶式還是仰式,你想學哪一式?游泳不僅可以消耗大量的熱量,也能雕塑下半身的身材,而且炎炎夏日,能在涼爽的游泳池運動,更是一大享受,前提是你要學會游泳! 不用擔心,無論您是成人學游泳還是帶小孩嬰兒學游泳,您可以點選游泳教學推薦,透過選擇地區找到附近的游泳教練以及評價,還可以使用價格篩選器了解費用。你可邀請多位適合的游泳教練與您洽談報價!

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學游泳的那些小知識

如何克服學游泳的恐懼?

如果你害怕進入游泳池,請不用擔心,你並不孤單,2016里約奧運蛙式金牌亞當皮帝(Adam Peaty)小時候游泳也很怕吃到水,但他並未因此放棄,並克服這個困難,實際有些方法可以讓你慢慢適應水性,遵循以下步驟可以讓你不這麼害怕:

  1. 先到淺的池子,將腳泡水,慢慢嘗試進入水池。

  2. 當你可以站在水池中,試著將水像洗臉那樣潑在臉上。

  3. 慢慢屏住呼吸,憋氣進入水中。

  4. 當你習慣整個身體都進入水中後,嘗試著在水中吐氣。

  5. 抓住池子邊,讓身體自然浮起,嘗試著用腳打水。

  6. 恭喜你,能走到第五個步驟,基本上你已經不怕水了,可以放鬆心情與游泳教練學習各種泳姿的練習。

成年人學游泳會比較困難嗎?

這取決於學習的決心以及是否怕水的情緒,通常小朋友學游泳都是輕鬆愉快的,三五好友一起在游泳池玩耍,這樣歡樂的心情對於學習游泳是有很大的幫助的,成年人也許有許多種種給自己設限的枷鎖,像是學不會會不會很丟臉,吃到水好像很糗,但其實拋開這些負面想法,成年人的學習能力一樣不輸給兒童,主要還是要找到一個專業的、經驗豐富的教練,這樣你在游泳學習之路才會更順利喔!

游泳對於身體的好處有哪些?

  1. 跟一般運動一樣,游泳可以訓練肌肉、增強肌耐力,更棒的是燃燒脂肪,游泳可以消耗大量的卡路里,並且對骨骼與關節沒有太多的磨損。

  2. 游泳對於心血管也有好處,游泳可以訓練心臟與肺部,幫助降低血壓與血糖。

  3. 對於關節受傷或身障失能者,游泳是很棒的運動,可以減輕疼痛、讓受傷的部位更好康復。

  4. 改善睡眠,研究顯示,定期進行游泳的老人,失眠的症狀有明顯改善,所以游泳對於想要改善睡眠的人是不錯的選擇。

  5. 幫助緩解壓力,有研究調查發現,在一百個人中,原本有44個人有輕度抑鬱以及感到生活壓力的人,在游泳後,仍感到有壓力的人,減少到八人。因此,游泳對於緩解壓力是有一定作用的。

用戶對PRO360的游泳教練的評價

平均4.98
共有 80 則評論

林奕君

2020年10月12日

教練教的很仔細、有禮貌、依照各人能承受的進度、學習能力調整課程 我起初很怕水,是為了學會自由式標準游法加不要畏懼水、海洋,才報名游泳 過程中教練的鼓勵跟專業,讓我克服怕水這件事了 如果你喜歡親切、鼓勵式的學習過程,一定要找宗翰教練學習唷 ☺️

Vic

2020年10月09日

教練很有耐心 每次上課都有看到自己進步的軌跡

ada

2020年10月05日

很棒的老師!很推薦!!🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

林子翔

2020年10月03日

雖然只有3.5小時的訓練 很細心的教導 慢慢的把動作調正 非常用心

許佳菁

2020年09月25日

很專業,能解決自身的問題點。

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