減重課程的費用要多少？價格資訊大公開

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減重課程的費用約為每小時$400-$1200元，課程的地點、課程的長度、課程的數量以及課程類型（一對一課程或團體課程）都會影響減重課程的總費用。

減重班會為您制定個人化的減重和健身訓練計畫，並提供飲食建議、減重心態輔導、減重訓練指導...等，幫助您切實達成減重目標。

減重課程包含許多不同的服務，例如：重量訓練、有氧運動、飛輪運動、營養課程...等。

減重班的課程時間會根據每個減重班的規劃而有所不同，通常約為2個月左右。

瑜珈並非減重的最好運動，瑜珈的類型有很多，而任何瑜珈都可以舒緩肌肉、放鬆身心，或是矯正您的骨骼，但並非所有類型的瑜伽都有減重效果，例如：Iyengar瑜珈著重在瑜珈動作、呼吸、冥想等等，對減重便沒有太大的效果，而有些瑜珈類型，例如：熱瑜珈，熱瑜珈在38-40度的高溫中做瑜珈，依靠外在環境的高溫，提升身體的柔軟度，而在高溫環境下可以達到減脂的效果。因此練瑜珈的主要目的雖然並非減重，但的確有部分瑜珈可以達到減重效果。

許多女生都會擔心重訓後變成金剛芭比，但其實要像健美小姐那樣的肌肉量，是需要非常大量的訓練才能練成的，即便是每天1-2小時的訓練，也不會練成那樣強壯的身體，但適當的運動及飲食，確實可以增肌減脂、雕塑身體曲線，擁有理想的體態。

通常健身房的器材使用限制時間為半小時，但開始運動的半小時，主要以肝醣提供能量，因此踩飛輪要持續至少40分鐘，才能有效燃燒脂肪。另外，將踩飛輪的一小時分為熱身、主要運動以及收操三個部分，也可以提高運動燃脂的效能，在前十分鐘以熟悉的頻率、阻力慢慢調整，讓身體出汗達到熱身效果，接下來的30-40分鐘提高阻力及運動強度，維持有效的心跳率，達到燃脂效果，最後十分鐘可以藉由伸展收操，調整呼吸並放鬆肌肉。建議以一小時的飛輪運動，搭配健康的飲食，一定可以達到減重的效果。

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