空中瑜伽

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空中瑜伽，又稱反重力瑜珈、吊床運動等，是一種以吊床為輔具的瑜伽運動。與一般在地面上進行的瑜伽不同，空中瑜伽利用懸掛、並垂墜至腰部的吊床在半空中運動，運動時藉由吊床進行動作的變換，並配合著瑜伽的呼吸練習，幫助身體伸展、釋放壓力。

空中瑜伽課程費用約為每堂課$500-$1,000元，課程時長約為60-90分鐘，根據空中瑜伽老師的知名度、開班人數、課程堂數、課程時長...等不同，空中瑜伽課程的報價亦會有所不同。

練空中瑜伽的好處眾多，例如：減肥消水腫、雕塑體態、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆...等，且沒有身高體重的限制，每個人都適合，但須注意，為了確保運動安全，需要使用專門的器具並尋找專業的教練進行指導！

出於安全考量，一般來說不太建議孕婦、眩暈症、高血壓、低血壓、骨質疏鬆、中風、心血管疾病、椎間盤滑脫，或近期有動過手術的人從事空中瑜伽，除了上述條件外，任何人都可以嘗試空中瑜珈體驗課程，這項運動並沒有體重、經驗...等方面的限制。

空中瑜珈需要藉由身體緊緊纏住掛布來進行翻轉、延展、倒立一類的高難度動作，因此建議盡量穿著貼身且排汗效果佳的服飾，亦建議不要配戴飾品，寬鬆的衣著不但會妨礙空中瑜珈的動作進行，亦可能會有走光的風險，另外，建議您不要在運動前1-2小時進食，若要進食則盡量選擇以優格、水果一類好消化的食物為主，您也可以在運動前來一杯黑咖啡，以幫助提升運動時的脂肪燃燒率。

空中瑜珈雖然不像跑步、重訓一樣需要不斷重複地動作，但因為必須在半空中維持住特定姿勢，過程中必會鍛鍊到核心肌群的力量，能夠伸展到平常較少用到的肌肉，以達到雕塑身形、消除水腫的效果，根據研究顯示，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量，所以練習空中瑜伽對於瘦身也有一定程度的幫助。

是的，大部分空中瑜伽教室皆會提供體驗課程，因此建議您在挑選空中瑜伽教練前可多方比較、詢問是否有試上的課程，實際體驗過老師的教學方式後會更了解教練是否適合自己。

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