Novi 諾維老師- 瑜珈 皮拉提斯

Q1：老師擅長哪些瑜珈類型？適合什麼程度的學生？
我擅長的瑜珈風格包含：

基礎瑜珈

流動瑜珈（Vinyasa）

阿斯坦加瑜珈（Ashtanga）

陰瑜珈（Yin Yoga）

伸展放鬆瑜珈

椅子瑜珈（適合銀髮族或身體不便者）

課程適合從初學者到進階練習者，會根據學員的身體條件與經驗，進行漸進式教學與個別化引導。

Q2：有提供哪些主題式的教學課程？
可提供多元主題練習，包括：

後彎開胸練習

開髖延展與柔軟度訓練

頭倒立／手平衡練習（倒立技巧入門）

上班族肩頸放鬆專班

輔具放鬆與修復瑜珈

英語瑜珈教學（English Yoga Class Available）

Q3：課程如何安排？會不會太難或受傷？
我的教學以正位與基礎打底為主軸，搭配呼吸與體位法練習，根據每位學生的程度與身體條件進行調整。
課程中會適時觀察並提供替代動作，確保學員能安全地練習，避免受傷。

透過呼吸引導、核心強化、柔軟與肌耐力提升，有助於改善姿勢、減緩肩頸與腰背不適。

Q4：除了身體鍛鍊，還有其他收穫嗎？
我相信瑜珈不只是身體的練習，更是一條身心靈整合的道路。課程中鼓勵學生：

建立對身體的覺察力

培養自我練習的能力與正確觀念

學會在練習中放鬆心情、回到當下

希望陪伴學生不只是變得更柔軟、更有力量，更能找到內在的穩定與平靜。

火箭瑜珈100HRS
RYT200HRS師資
空中瑜珈師資
陰瑜珈師資
YAI300HRS

📍教學地點：
桃園市、台北市皆可安排授課
亦可配合安排線上課程或戶外 Workshop

📚課程類型：

私人教學：一對一至一對三

社區小班制：3～6 人

公司／私人團體包班：可到府／企業場地授課

戶外瑜珈活動與主題式 Workshop：依季節與需求安排

📋課程規劃方式：
老師會根據體驗課當天學員的身體狀況、柔軟度、穩定度及練習目標進行評估，課後可與學員討論接下來的練習方向與目標，量身訂製個人化課程內容，讓練習更安全、有效、有感。

🧘‍♀️私人課程（到府 or 線上）

一對一教學（60～90 分鐘）：NT$1000～1200／堂

一對二教學（60～90 分鐘）：NT$1200～1400／堂

👥 小班／團體課程（3 人以上）

3 人以上小班教學：
‣ 60 分鐘：NT$1000 起／堂
‣ 90 分鐘：NT$1200／堂

🏢 企業包班／社區團體課 ：

收費依授課時間與人數彈性報價，歡迎來訊洽詢。

📌 所有課程皆可依學員需求客製安排，課程內容、時間與地點彈性協調。

合作與授課對象包含：

一般個人學員（初學～進階練習者）

瑜珈教室／身心靈空間

各類公司行號（企業包班／員工健康課程）

社區活動中心（社區小班課程）

社團組織／興趣團體（定期或活動式課程）

告訴老師身體狀況, 有無受傷, 練習經驗, 希望學習目標。