羽球課程

羽毛球是相當消耗體力的運動，並且需要來回跑動、急煞、跳躍殺球等，這些動作除了鍛鍊肌耐力與全身肌肉協調性以外。還能有以下4種好處：

透過大量的流汗、體溫升高，血流速度將會加速，長時間的持續運動也有助於消耗血糖與肝醣，鍛鍊肌肉的同時，也讓您更不容易肥胖與出現三高的症狀。

羽球運動中有相當多的伸展與跳躍動作，這有助於處於發育中的孩童拉長身高，而對於已經脫離發育期的大人而言，伸展與跳躍也能起到防止肌肉退化與鍛鍊下盤的效果。

從廣義上來說，所有的球類運動都有類似的效果，只是羽球因為質量輕盈、體積小巧，並且長時在空中坐著3D運動，因此目光在追蹤羽毛球時也需要耗費更多的注意力，間接的起到鍛鍊眼部肌肉的效果。

整天坐在辦公室裡，屁股都要坐開花了嗎？還是你是站在服務的第一線，面對客人的無理要求還要笑臉迎人呢？快來打羽毛球吧，每一次的揮拍都是一次的釋放，讓你日常累積的壓力out~out~。

羽球屬於較為激烈的球類運動，初學者不明究理的亂打一通，是很可能對自己的身體造成傷害的，這些傷害雖不致命，卻因不易被發現而不斷累積，逐漸演變成嚴重的運動傷害。PRO360為您整理以下幾種常見的傷害，若您有類似狀況，請儘速尋求專業的教練或醫師做處理。

揮拍是羽毛球的重要動作，若肌肉強度不夠，急速的鞭彈很容易對關節造成傷害。

扭腰是運動常見的發力動作，羽毛球每一次的發球、折返跑、殺球都需要腰部肌肉的配合，因此若肌肉強度不夠或是未掌握發力技巧，很容易造成腰部肌肉受傷。

椎間盤突出是相當常見的運動傷害，其常見症狀為會以放射狀的方式在臀部與下之處引起不適，或著也有可能會出現上肢無力的症狀。椎間盤突出是相當嚴重的運動傷害，長期不處理可能會進一步引發神經病變與肌肉萎縮等症狀。建議您若有類似情況應立即尋求專業醫生的協助。

羽毛球運動相當要求下盤肌肉的帶動，舉凡折返跑、急煞、跳躍發球或殺球，無一不是對下盤肌肉的殘酷試煉，因此，這些部位的運動傷害在羽球運動初學者中也相當常見。

請點選【免費取得報價】，告訴我們您的具體需求，包括有無學習羽球的經驗、您的學習動機與目標、上課學生的年齡層與人數，以及是否需要提供運動器材。您給予我們的需求越是具體，越有助於我們幫您找到適合的教練並提供準確的報價。

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因為每位羽球教練的教學風格不盡相同，因此建議您在與教練簽訂正式契約前，要向教練預約一次試教，一方面可以確定教練是否真材實料，一方面也確認教練的教學風格是否是您能夠接受的。

與教練簽訂正式的聘僱合約，用以保障雙方權益，之後您便可以開始接受教練的羽毛球指導。教學結束後，若您滿意教練的授課內容與教學成果，請您務必要回到PRO360給予教練適當的評價，PRO360重視每位消費者的回饋意見，您的建議也會是支持教練與我們提供優質服務的動力。