排球課程

許邱晉廷

專業排球教練，接觸排球長達十餘年，學生時期皆處於甲級、公開一等級並擔任先發，執教經驗已長達三年，亦有優秀的帶隊成績，學員若有任何關於排球問題，都能一一解惑。

許邱晉廷

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鯊魚🦈教練

就讀高雄師範大學體育學系，為大專公開二級球員，擁有高雄校際盃季軍、大專公開二級聯賽第八...等參賽經歷，擁有完善的排球課程內容規劃，是作為教練的絕佳人選。

鯊魚教練

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若珺林

國、高中皆為體育班學生，同時亦是排球傳統名校出生，現為高中甲級聯賽球員，對排球規則熟悉，若有參賽、帶隊需求皆可為您服務。

若珺林

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Cst體育教學團隊

Cst體育教學團隊擁有多位經驗豐富的老師，教師多為退役或現役體育選手，提供排球、籃球、羽球、游泳...等多樣課程，您可根據自己的需求選擇報名一對一或2-5人以上的團體班。

CST

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BoRen

BoRen曾擔任系隊隊長、帶隊教練，對於球技、比賽與運動觀念皆有充分了解，若您是排球初學者，或對排球有興趣、想增進球技，皆可尋找BoRen擔任排球教練。

BoRen

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排球訓練的好處？

下面為您列舉排球訓練的優點：

• 增強身體協調性和靈活性：排球要求身體的各個部位協同工作，從手臂揮動到腳步移動都需要訓練，長期練習排球能夠提高身體的協調性和靈活性。
• 提升肌力和耐力：打排球需要爆發力和耐力，排球訓練可以增強您手臂、腿部、腹部和背部的肌肉，提高整體的體能。
• 促進心肺功能：排球運動亦屬於有氧運動的一種，需要在短時間內持續跑動和跳躍，有助於促進血液循環，能藉此訓練心肺功能，增強心血管系統的健康。
• 提高反應速度和敏捷性：排球運動的球速、方向變換速度極快，需要球員快速的反應能力與敏捷性，持續的排球訓練能幫助您提高反應速度。
• 增進團隊合作和社交技能：排球是一項團隊運動，要求球員間有良好的溝通和協作，這不僅能訓練團隊精神，還能提升個人的社交能力。
• 提高專注力和心理素質：在比賽和訓練中，球員需要集中注意力和保持冷靜，這有助於提高專注力和心理承受能力。
• 增進身體平衡和姿勢控制：扣球、防守、舉球...等排球基礎動作對身體姿勢的要求相當精確，持續訓練能有效提高平衡感以及身體控制的能力。
• 提供樂趣和減壓：排球不僅是一項競技運動，也是一種有趣的休閒活動，能有效減輕壓力，提供心理上的滿足和快樂。

排球教學內容介紹

排球教學通常包括以下5個部分，旨在全面提升學員的排球技能和對排球規則的理解：

基本技巧訓練

如發球、傳球、扣球和攔網...等，排球技術的訓練不僅要求動作的正確性，還強調動作的力量和精準度，舉例來說：發球訓練強調手臂的揮動和對球的控制；傳球則著重於手腕的使用和身體的穩定性；扣球和攔網需要良好的跳躍力和手臂協調性。

排球戰術學習

戰術學習會指導學員在場上的位置安排，以及如何移動以進攻和防守，學員將學習如何根據比賽情況快速判斷如何位移，並採取適當的戰術行動。

體能訓練

包括增強核心肌群的力量訓練、提高耐力、提升身體的靈活性和敏捷性...等，體能訓練能幫助學員在場上獲得更好的表現，並減少受傷的風險。

心理和團隊建設

排球不僅是一項身體運動，也是一項心理運動，因此，心理和團隊建設也是教學的重要部分，教練會幫助學員建立強大的心理素質，提高比賽中的專注力和情緒控制能力，此外，亦會強調團隊合作的重要性，並培養球員之間的溝通和協作能力，以提升整體團隊的表現。

排球規則與實戰

排球教學亦會涵蓋排球規則和比賽策略的學習，透過練習賽達到實戰應用的目的，讓學員能夠在真實的比賽環境中應用所學的技巧和戰術，從而不斷提升自己的競技水準。

如何選擇排球教練？

台灣目前排球相關的證照可分為：教練、裁判兩種證照。教練證照由中華民國排球協會進行考核並頒發，依照級別高低，又可分為：A級、B級、C級，建議您在尋找教練時，可參考證照作為指標。

此外，好的排球教練會帶您深入了解排球的基本規則、運動傷害預防...等知識，對基礎訓練亦有一套完整的規劃，例如：熱身拉筋、基礎接球、托球、舉球、扣球、發球、攔網、隊形練習...等。您可以事先詢問教練是否提供體驗課程，從旁觀察教練課程內容上的安排，以及是否會根據每位學員的特點客製化指導...等，作為選擇教練參考的依據。

選擇合適的教練對於在排球學習的道路上持續進步至關重要，擁有一位理想的教練，能夠幫助你在排球技能和戰術上有所進步，並在這項運動中獲得更多樂趣和成就。