兒童體操課程

- 先有穩定的神經系統，改變才有可能發生 - 🌿 關於 Mahina Mahina 出身於倫敦 DMT 動作心理治療領域，因自身創傷修復歷程而踏上身心工作者這條路，現為一名 美國Polestar®皮拉提斯合格墊上＆器械指導員、Oov®指導員、正念身心減壓引導師以及英語教育者。多年來，以身體為媒介的身心練習，陪伴我在高度耗能的現代生活與創傷修復路上，培養出一份連結內在穩定支持的力量。期待將這份溫暖與喜悅，分享給需要的你/妳🤲🏻 🌿 關於 MindfulFlow Space ’Mindful’’ 意指全心全意、凝神安住於每一個當下，不帶評價的同在與覺察。 ”Flow” 流動，無論是內在的、外在的，吸與呼、肌肉的延展與收縮、念頭的到來與消逝、交感與副交感的交織舞動，生命每一個當下串聯成綿延的時間線，看似靜止，卻是不斷地流動。如同身體練習裡所追求的“核心穩定”，所謂穩定，並非靜止不動，而是能在不同狀態裡保持流動的彈性。 MindfulFlow Space 期望每一位來到課堂的學員，練習暫時將過去的、未來的暫時放置門外，帶著清明而鬆沈的覺知，凝神安住於當下，感受這一次的吸、這一次的呼、肌肉的收與延展、念頭的升起與消逝，全心全意關照自己，讓身心在高度耗能的現代生活中，能夠喘口氣、得到滋養，並將課堂中所經驗、所學，體現於生活中 行、走、坐臥、提升生活品質。 🧘🏻‍♀️ 教學專業 - 皮拉提斯 Pilates (墊上＆ 器械) - 正念靜心 Mindfulness - 身體經驗工作 Somatic Experiencing® 🌿 教學特色 - Bilingual: 提供英語教學 - Personalised session: 私人課程會根據學員身體經驗與目標，客製化練習內容，依照需求搭配各式輔具 (e.g. Oov®、 小球、大球、長型滾筒、阻力帶、健身圈、平衡墊...等)。 - Somatic-based: 以身心學、神經科學與運動科學為引導基石，練習風格強調基礎建立、專注並有意識的於動中覺察，一步一腳印，提升身體感知力、肌耐力、活動度、改善體態、改善因長時間久坐或因壓力及姿勢不良導致之腰痠背痛、調節自律神經系統。 - Trauma-informed: Mahina 出身於動作心理治療領域，心思細膩敏銳再帶點幽默，提供一份安心、自在、以人為本以及創傷知情練習空間。 - Empowerment: 鼓勵學員做回身體的主人、傾聽身心的感受，必要時允許自己停下來休息；對於手調整的肢體碰觸若感到抗拒時，請記得隨時有權利和我說不喔！✋🏼 - Joy: 專注之餘，Have fun! Enjoy the process! 歡迎體驗Mahina式幽默 ✨ 🌿 證照 & 學習背景 Certificate & Background - Polestar®北極星彼拉提斯全系列國際合格指導員 - SE®身體經驗工作 Level 1 - Oov® 小海豚指導員 (by Daniel Vladeta) - Myofascial A.R.T 肌筋膜活化系統 (ACE美國運動委員會認證) - 美國瑜珈聯盟 阿斯坦加 200小時師資認證（by Adarsh Williams) - 美國瑜伽聯盟 正念陰瑜伽100小時師資認證（by Corey） - 身心整合瑜珈100小時進階師資 (by Serena) - Reiki 臼井靈氣二階認證療癒師（by Justine Nolan) - MA Dance Movement Psychotherapy 舞蹈動作心理治療 (at Goldsmiths, UoL) - 心理學學士（台灣青少女中途之家、St. Theresa Sanctuary 諮商實習） - 10年舞蹈訓練 (芭蕾、現代、民族、大溪地舞、Jazz、Burlesque) 🌿 相關經歷 Experiences - MindfulFlow 工作室負責人（提供 私人皮拉提斯、正念/身心動作引導師、身體經驗工作) - 鴻海科技集團 墊上皮拉提斯 團課引導師 - Lululemon 合作課程講師 - PowerLife 皮拉提斯引導師 (墊上 & 器械) - Yoga Vibes 皮拉提斯 團課引導師 - DBD Fitness 皮拉提斯引導師 (墊上 & 器械) - Funday 線上英語講師 - 倫敦Invicta Primary School 實習動作心理治療師 - 倫敦Rushey Green Primary School 實習動作心理治療師 - 倫敦I Can Dance 實習動作心理治療師 - UK Crisis 駐點靈氣療癒師 【上課地點】 (1) 到府 - 台北、新北交通30分鐘內可到 (2) 工作室 👉🏻 墊上 - 板橋 👉🏻 器械 - 捷運南京復興站 (3) 線上視訊遠距 【約課流程】 1.）請提供以下資料： 1️⃣ 上課地點（*若為到府，請提供上課地址以利精確報價) 2️⃣ 上課長度 (60 / 75 / 90 mins) 3️⃣ 上課人數 (一對一 / 一對二 / 包班幾人) 2.) Mahina將根據您的上課人數、課程長度及地點，提供精確報價。 3.) 完成諮詢表單填寫，主要幫助我深入了解您的身心狀態、身體經驗、上課動機與目標，讓課程內容設計可以更貼合您的需求。收到表單後，若有需要，將會和您約一次10-15分鐘電話或視訊諮詢。 4.) 安排一次試上，若合適，再討論後續課程安排。

剛開始上瑜珈，總會糾結著自己的身體怎麼如此僵硬，再加上聽不懂老師的口令，所以只能看旁邊的同學怎麼做？究竟要如何做？身體才能像抹了潤滑油一樣靈活～歡迎大家一起來體驗初級瑜珈 在瑜珈付出您，必能看到不斷進步更好的自己～🧘‍♀️👍

從小叫到大的940，也自然體現在生活態度上。 時時保持讓自己的心態歸「零」重整，清除釋放拓展整合，在收放間取得平衡。 曾於芳療.瑜伽教育產業服務並修習取得國際認證。 擅長運用10年自然療法經驗融合牌卡指引， 多方異業結合與不同專業領域合作迸出新火花。 在療癒自己同時也帶給他人光，能透過自身經驗分享帶給他人安定力量。 發展出自己教學風格的「零聊瑜珈」。 「零聊瑜珈是一場身與心的對話，讓生命狀態流動的練習。歡迎你的加入，一起遇見真實的你。」 提供瑜珈課程服務： 課程皆會帶到靜心、呼吸、梵唱 — 基礎瑜珈（適合新手無經驗；想更深了解瑜珈之對象） — 芳香瑜珈（適合想緩解情緒喜歡香氛者） — 修復瑜珈（適合年長者；身體復健；規律運動健身者） — 脈輪瑜珈（適合靜心習慣加深身體連結者） — 正位瑜珈（適合任何階段想規律練習者）

教練簡歷🏆🏀 小羅（台中-彰化地區） 現任： 鹿港阿斯貝克運動中心-負責教練 亞洲大學男子籃球隊-教練 經歷/證照： 亞洲大學男子公開二級-訓練師 員林彰南運動中心-負責教練 JM jump more籃球訓練營-助教 上安國小籃球社團-教練 UBA明道大學男子籃球隊 中華民國C級籃球教練證 中華民國籃球-訓練師 美國NSTNCT-訓練師 ＊比賽經歷 2022彰化縣FIBA三對三男子組-第四名 2023紐崔萊三對三社會男子組-全國第三 李書丞（台中-彰化地區） 現任： 亞洲大學籃球隊 隊長 四德國小籃球隊 教練 ＊教學經歷 引爆籃球訓練營-助理教練 光復國小 小馬少年籃球社團 四德國小 籃球隊 和平國小 寒假訓練營 北新國中 暑期訓練營 JM jump more 籃球訓練營 ＊比賽經歷 106學年全國乙級國中聯賽 冠軍 107學年全國乙級國中聯賽 亞軍 109學年全國乙級高中聯賽 冠軍 110學年全國乙級高中聯賽 殿軍 110學年全國乙級高中聯賽 決賽MVP 111學年UBA大專公開男二級 並列全國第九 112學年UBA大專公開男二級 並列全國第九 113學年UBA大專公開男二級 並列全國第九 周郁展 （台北地區） 經歷： 伸港國中甲組籃球隊 彰化高中籃球代表隊 彰化高中HBL全國第八名 高子博（台中地區） 現任： 亞洲大學男子籃球隊隊員 經歷/證照： 113UBA公開男子組二級全國9強 彰南運動中心籃球教練 阿斯貝克運動中心籃球教練 中華民國C級教練 張仁守（台中地區） 現任： 阿斯貝克運動中心-籃球教練 亞洲大學男子籃球隊-副隊長 和平國小籃球社團-教練 經歷： 中華民國C級籃球教練 青年高中男子籃球隊 113UBA公開男子組二級全國9強

｜創文果創健課程：肌筋膜運動/瑜珈/皮拉提斯｜ 我們的主打課程： ＊ 創文果招牌課程【立挺適能系列】： 放眼全球，精準高效的私人教練課程！ 肌筋膜訓練，增強身體靈活度和機動性（mobility）！ 日常，減少疼痛表現，改善姿勢體態。 運動，提升效能表現，減少受傷風險。 拒絕輔具重訓造成的傷害！ 只利用自身體重來訓練，翻轉重訓概念！ ＊Biomechanic生物力學被動調理 透過筋膜伸展和按摩，提高身體每處肌肉與關節的靈活度，提升筋膜的含水量、增加潤滑度，還可以刺激膠原蛋白合成，改善自身的代謝能力，進而改善體態與提升睡眠品質。 ＊後復健 復健之後，受傷處有時還會「使不上力」，那麼您不能錯過這堂課！ 結合Biomechanic生物力學-被動調理與肌筋膜訓練，讓受傷處以「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力」恢復基本的活動度、穩定性！ ＊助眠引導墊上運動 融合修復瑜伽和陰瑜伽，針對深層肌肉進行舒緩，平衡身心。 【主打師資】 ｜立婷老師｜ 📌印度 國際瑜珈協會師資 TTC 200、300 📌美國 瑜珈聯盟師資 TTC 200、300 📌法國 尼斯大學物理治療輔修 📌台灣 彼拉提斯師資 📌台灣 國立大學講師 📌法國 人類學博後 📌上海 戲劇學院博侯 迄今一對一指導協助許多復健中的學員藉由強健核心肌群和伸展肌筋膜幫助「恢復功能」。同時亦協助指導許多有睡眠障礙之學員，學會放鬆安神找回睡眠質量。 團課教學課程主要為「筋膜流動」、「瑜珈提斯（皮拉提斯×瑜珈）」、「筋膜修復」、「力量流動」等。 ---- 迄今指導協助許多復健中的學員 (已於復健科結束療程，需藉由強健肌力和肌肉放鬆幫助「恢復功能」)。曾接觸之例子如下： 1. 六十歲，中風後復健已兩年未見果效。三堂 1.5 小時的肌筋膜運動 + 徒手筋膜調理按摩後，不再骨盆傾斜得好好走路！ 2. 四十多歲，受長期 chronic 足底筋膜炎困擾，一週三堂的徒手筋膜調理按摩，兩週後，起床下地時不再疼痛、日常抽筋也幾乎不再困擾！ 3. 二十歲學員，嚴重脊椎側彎 (腰椎處)，發病時無法入睡和行走，經肌筋膜運動兩個月後，睡眠及生活品質明顯改善。 4. 四十歲學員，長年無運動習慣，長期久站的工作，導致背部胸椎和腰椎處時常疼痛至無法入睡和行走，經肌筋膜運動一個月後，睡眠及生活品質明顯改善。 -------------------------------- ｜Emmanuel 老師｜ 📌 CTPA皮拉提斯師資LV1 📌 心理諮詢師 📌 美國 CDA 國際職業生涯發展諮詢師 📌 放鬆瑜珈研習 📌 流動瑜珈研習 📌 哈達瑜珈研習 📌 戲劇治療師 亦為社區大學、社區樂齡據點瑜珈提斯老師。 --------------------------- ----------------------------------- 創文遊戲場亦提供其他多元課程服務： 1. 瑜珈、皮拉提斯課程：瑜珈提斯 (兩者結合)、核心、修復、有氧瑜珈提斯、流瑜珈、放鬆、芳療、紅酒… 2. 個案心理健康對談：心理諮商、職涯發展規劃諮詢…

Sarah Yoga 《嬋柔器械一對一課程》 讓你顛覆傳統的瑜伽課程,針對學生身體狀態，調整學生身體的練習方式， 用各種有趣、好玩的動作，讓身心動作、瑜伽的學習使長期上班高壓肌肉緊繃獲得釋放，完全不用擔心自己筋太硬，無法做瑜伽，也不用擔心自己做錯或受傷• 《嬋柔器械課/私人/到府瑜珈課》😍😍😍 您是否也是： 1️⃣手機不離身，一有時間就化身低頭族，不知不覺肩頸越來越僵硬，體脂肪也悄悄的在累積。 2️⃣白天是分秒必爭的上班族，晚上立馬變身孩子的媽，沒日沒夜的奔波緊繃，卻不知如何釋放壓力。 3️⃣身為三鐵人、登山愛好者的你，不論競賽或練習、上山或下海都完全投入其中，該如何於每次挑戰後有效伸展軀體，為下個目標準備。 Sarah Yoga 私人瑜珈課程 專為想要釋放壓力、調整軀幹、復原身心靈，卻時間有限或不想出門的你所設計；我們提供訂製課程，完全配合您的時間地點。 #肩頸痠痛 #釋放壓力 #孩子的媽 #OL #三鐵 #百岳 #舒展身體 #一對一私人教練 #私人瑜珈 #到府瑜伽 #到府服務 #台北市 #新北市 #瑜珈 #運動 #新莊