體操課程

HOW SWIM 阿嘉｜親切專業的游泳家教 專精於兒童初學與怕水者教學，擅長建立學生信心、改變「怕水 → 喜歡游泳」的過程。 教學風格耐心、節奏適中，深獲家長與學生好評。 【教學特色】 • 一對一／一對二小班制教學 • 擅長踩不到底的小朋友訓練 • 強調水中安全感、自救技巧與正確換氣 【適合對象】 • 完全不會游泳、怕水的孩童／成人 • 想矯正泳姿、提升水感的學生 • 預備學校游泳考試的國小／國中生 課程會依孩子的年齡與基礎調整進度， 基本上10堂課內都會有明顯進步， 許多學生能在一期內學會基本換氣、滑行與踢水，甚至穩定游完 25～50公尺，建立起自信與水感。

大家好～我是王媛教練，目前是現役國家隊選手。 擁有24座青少年冠軍頭銜，現在在高雄開始教球咯！有興趣的話可以來報名體驗課喔🥰 由於媽媽是壁球國家代表隊女子隊教練，自己也曾受邀到新加坡給外國教練訓練過。對於教學相當有熱誠，很喜歡小朋友（有帶過幼兒大型團體班經驗）也可以依各個學員的狀況、喜好去排課表～

初階跑步訓練/跑姿勢調整/新手友善 培養運動習慣/週期訓練/女性友善 提升配速/爆發力訓練/兒童友善

教練：蔡以暄 經歷： （訓練）有校隊、系隊經驗 （教學）現職運動俱樂部籃球教練、國小社團教練 營隊教學理念： 我們知道對於籃球初學者，以及剛接觸正規訓練的小朋友們剛開始學習的不易，所以考取了籃球教練證照，想培養更多喜歡打球的小朋友。 對於低年齡段的小朋友營造一個快樂有趣但不失專業性的課堂，讓小朋友在輕鬆並且有趣的中學習氛圍中，學到籃球知識、奠定基礎並喜歡上這項運動。 中高年齡段的小朋友課程設計上希望他們擁有更專業知識、成熟的基本功和體能培養。 但不論什麼年齡段都需要培養孩子們足夠的自信心、專注力、正確的態度、溝通協作能力和面對挫折的勇氣，這不僅是在籃球場上或是其他運動項目，更是希望他們可以在日常生活中，也可以擁有這些不怕面對難題挑戰的心態 訓練計畫： 1. 會針對籃球的基本技巧（如運球、傳球、投籃、防守等）進行詳細訓練，幫助學員建立扎實的技術基礎。 2. 團隊合作：籃球是一項團隊運動，營隊會強調合作與溝通，訓練學員如何在球場上協作，提升集體作戰能力。 3. 體能提升：籃球運動對體能要求較高，營隊會安排跑步、敏捷性訓練等內容，提升學員的體能水平。 並調整他們在打球上的問題，按著小朋友的基礎能力客製化訓練菜單課表

剛開始上瑜珈，總會糾結著自己的身體怎麼如此僵硬，再加上聽不懂老師的口令，所以只能看旁邊的同學怎麼做？究竟要如何做？身體才能像抹了潤滑油一樣靈活～歡迎大家一起來體驗初級瑜珈 在瑜珈付出您，必能看到不斷進步更好的自己～🧘‍♀️👍

｜創文果創健課程：肌筋膜運動/瑜珈/皮拉提斯｜ 我們的主打課程： ＊ 創文果招牌課程【立挺適能系列】： 放眼全球，精準高效的私人教練課程！ 肌筋膜訓練，增強身體靈活度和機動性（mobility）！ 日常，減少疼痛表現，改善姿勢體態。 運動，提升效能表現，減少受傷風險。 拒絕輔具重訓造成的傷害！ 只利用自身體重來訓練，翻轉重訓概念！ ＊Biomechanic生物力學被動調理 透過筋膜伸展和按摩，提高身體每處肌肉與關節的靈活度，提升筋膜的含水量、增加潤滑度，還可以刺激膠原蛋白合成，改善自身的代謝能力，進而改善體態與提升睡眠品質。 ＊後復健 復健之後，受傷處有時還會「使不上力」，那麼您不能錯過這堂課！ 結合Biomechanic生物力學-被動調理與肌筋膜訓練，讓受傷處以「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力」恢復基本的活動度、穩定性！ ＊助眠引導墊上運動 融合修復瑜伽和陰瑜伽，針對深層肌肉進行舒緩，平衡身心。 【主打師資】 ｜立婷老師｜ 📌印度 國際瑜珈協會師資 TTC 200、300 📌美國 瑜珈聯盟師資 TTC 200、300 📌法國 尼斯大學物理治療輔修 📌台灣 彼拉提斯師資 📌台灣 國立大學講師 📌法國 人類學博後 📌上海 戲劇學院博侯 迄今一對一指導協助許多復健中的學員藉由強健核心肌群和伸展肌筋膜幫助「恢復功能」。同時亦協助指導許多有睡眠障礙之學員，學會放鬆安神找回睡眠質量。 團課教學課程主要為「筋膜流動」、「瑜珈提斯（皮拉提斯×瑜珈）」、「筋膜修復」、「力量流動」等。 ---- 迄今指導協助許多復健中的學員 (已於復健科結束療程，需藉由強健肌力和肌肉放鬆幫助「恢復功能」)。曾接觸之例子如下： 1. 六十歲，中風後復健已兩年未見果效。三堂 1.5 小時的肌筋膜運動 + 徒手筋膜調理按摩後，不再骨盆傾斜得好好走路！ 2. 四十多歲，受長期 chronic 足底筋膜炎困擾，一週三堂的徒手筋膜調理按摩，兩週後，起床下地時不再疼痛、日常抽筋也幾乎不再困擾！ 3. 二十歲學員，嚴重脊椎側彎 (腰椎處)，發病時無法入睡和行走，經肌筋膜運動兩個月後，睡眠及生活品質明顯改善。 4. 四十歲學員，長年無運動習慣，長期久站的工作，導致背部胸椎和腰椎處時常疼痛至無法入睡和行走，經肌筋膜運動一個月後，睡眠及生活品質明顯改善。 -------------------------------- ｜Emmanuel 老師｜ 📌 CTPA皮拉提斯師資LV1 📌 心理諮詢師 📌 美國 CDA 國際職業生涯發展諮詢師 📌 放鬆瑜珈研習 📌 流動瑜珈研習 📌 哈達瑜珈研習 📌 戲劇治療師 亦為社區大學、社區樂齡據點瑜珈提斯老師。 --------------------------- ----------------------------------- 創文遊戲場亦提供其他多元課程服務： 1. 瑜珈、皮拉提斯課程：瑜珈提斯 (兩者結合)、核心、修復、有氧瑜珈提斯、流瑜珈、放鬆、芳療、紅酒… 2. 個案心理健康對談：心理諮商、職涯發展規劃諮詢…