#姿勢

姿勢指身體在站立、坐姿、行走或運動時的排列與動作方式,會影響肌肉用力、關節受力與整體穩定性。許多人常因長時間久坐、低頭使用手機或訓練動作不確實,出現肩頸痠痛、腰背不適、體態歪斜或動作效率下降的困擾,也可能想了解如何判斷姿勢是否正確、該從哪些部位開始調整。此頁彙整與姿勢相關的檢測方法、常見錯誤與修正原則、伸展與肌力訓練建議、日常坐站走的注意事項,以及不同情境下的做法比較,並提供相關文章與實用指南作為參考。可依自身需求瀏覽各主題內容,進一步了解與比較合適的調整方式。