#瑜珈

瑜珈是一種結合呼吸、體位法與覺察的身心練習,常用於提升柔軟度、穩定核心並調整日常壓力。許多人開始練習時,會困惑於不同流派與課程強度差異,不確定該選擇入門還是進階。也常遇到動作做不對導致不適、練習頻率與時間難以安排,以及在家練與上課之間如何取捨等問題。此頁整理瑜珈相關文章與實用指南,涵蓋常見體式重點、暖身與收操流程、呼吸與放鬆技巧、練習注意事項與常見錯誤,以及課程形式、費用區間與器材選購的比較資訊。可依自身目標與身體狀況,逐步瀏覽並對照適合的練習方式與資源。