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關於散打的5個小知識
1. 散打是什麼?
散打是一種用拳、踢、摔三種技巧組合而成的武術運動，它的特色就是「遠踢近打貼身摔」，與其他武術項目相比，散打沒有複雜的套路，而是藉由多次練習來讓身體更加熟悉技巧，並且見招拆招。
2. 裝備和護具
散打的裝備和護具有許多種，包含拳擊手套、手綁帶、護齒、護頭、護胸、護襠、護小腿、護腳背等，種類繁多，不過平時練習時不一定需要穿著全裝備，因此您可以先向專家詢問再做準備。
3. 腰帶
散打像其他武術項目一樣會用腰帶顏色來分級，從初級到進階依序為白、黃、綠、藍、咖啡色，而後再更高階就以黑色段位來做區分，如果您想為學習散打來訂定目標，可以參考這個來做設定。
4.學習散打的好處
學習散打有許多優點，像是能健身、防身，訓練反應能力和鍛鍊意志力等，讓您身心都獲得成長，而這些對於日常生活也都有幫助。
5. 散打競賽
散打每年在國內外都有許多賽事，國內的有中正盃、台灣世界盃武術錦標賽等，如果您對於散打有興趣，可以查詢相關資訊並到場觀賽。
用戶對PRO360的散打教練的評價
柯ㄎ 2021年01月20日
很細心指導動作且會幫忙飲食做調整整體來說很值回票價
Chloe 2021年01月02日
除了指導動做作外，教練非常仔細幫我調整姿勢及放鬆大腿兩側的肌肉，及傳授營養知識，謝謝妳非常專業的好教練。: )
Qing Chen 2021年01月02日
很感謝非常優秀且自律的jeston教練， 會依據不同學生的程度及需求給予最適當且有效的訓練和飲食控制，上課內容彈性多變，與學生的互動總是輕聲細語，耐心且細心地觀察學員的動作及表情，引導將自身力量推向極致到達力竭之前完成每一組訓練。 且會適度地激勵跟調整強度組數，回頭才發現原來自己又更進步了一些。 教練本身很幽默風趣，上起課來氛圍輕鬆愉悅，但對訓練的嚴謹程度卻從不妥協，是個很認真看待自己每一堂教學的教練。 這兩個月最明顯感受是自己體態跟力量的變化，是連身邊朋友都很驚訝的。很謝謝教練的耐心指導，讓原本很抗拒健身的我開始期待每一次的上課，除了身體的進步也學到了很多對重訓的正確觀念及應有的心理素質， 謝謝我這位神一般的教練。
Amulet Chung 2020年12月25日
教練很細心的講解動作並且態度超級nice 非常推薦
Momo 2020年12月22日
覺得教練很厲害！除了很專業（因為我有特殊狀況，教練有幫我特別做不一樣的安排） 也不會因為為了要綁客人就有很長的約，實在是讓我超級安心😆😆
精選散打教練
黃愷揚
透過運動改善身材、增加自信、找到更好的自己 專業經驗： 學生上課3個月可以有明顯線條和進步 學生平均3個月瘦5%體脂肪，體重下降7公斤 改善文明病，例如腰酸背痛、肩頸痠痛 讓銀髮族能跟年輕人一樣活動自如，不需要人照顧 證照： 美國有氧體適能協會-個人體適能顧問PFT 美國有氧體適能協會-重量訓練指導員WT 中華民國體適能C級教練 中華民國健力協會C級教練 EMT-1初級救護員 學經歷： 台北市立大學運動健康科學系 士林運動中心教練 萬華運動中心培訓教練 力康健康管理中心助理教練 Bodyfighter fitness教練 Crossfit loga團課教練 聚廠工作室團課教練 專長： 一對一個人指導 體態雕塑 功能性訓練 姿勢評估 增肌/減脂/減重指導 傷後復健運動訓練 運動按摩
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蔡長霖/Carry/生活健身房LifeGym
中文名字：蔡長霖/英文名字：Carry 手機*********怪獸訓練： 怪獸訓練體能教練俱樂部第八期 怪獸訓練體能教練研究班第八期 怪獸訓練-課程設計-技術-課表-週期-身心準備 專長：肌力與體能訓練 體態評估 經膜放鬆 TRX訓練 終極沙袋訓練 國際證照： RTS阻力訓練國際證 國際認證： S.S.I特殊族群訓練認證 H.I.R.T-L1/L2高強度阻力認證 TRX-STC懸吊系統認證 DVRT-L1/L2/L3終極沙袋系統認證 SMRT-CORE™ 自我肌膜放鬆認證 德國BLACKROLL筋膜滾筒認證 RTE澳洲基礎復健師認證 KT TAPE -L1/L2肌內效貼認證 雙區筋膜球認證 療癒放鬆
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巫俊學
個人經歷 -曾任沙烏地阿拉伯駐台大使之訓練師 -中華民國整復師協會認證之合格整復師 -台北市立大學運動健康科學系 -國民體適能指導員 -2018 RFC猛龍過江職業技擊爭霸賽受邀選手 -振武堂鬪技學院立技格鬥教練 善於 1.兒童體適能 2.減重塑身 3.立技格鬥、防身術 4.徒手訓練 5.運動後疲勞恢復按摩
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梁子誠 Leo
Instagram: leungtszshing_leo0329 十年的技擊運動和體能訓練經驗 專長:健身，散打，角力，拳擊等等 履歷：哈薩克摔跤錦標賽，asian wrestling championship 2019 china 70kg 全球第11名 研究所就讀臺北市立大學，運動健康科學研究所，學習肌力與體能訓練與運動傷害防護。 不論是想學格鬥防身，還是運動員想提升競技表現，或是一般人想改善體適能與體態，都可以客製化你需要計劃，安全有效的營養和訓練課表。
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李紹宇（Kevin）教練
Hello 大家好 我從事空手道教學已經14年，段位為黑帶三段，也有全國對打冠軍的資歷。專長項目為 1. 空手道教學 2. 肌力訓練 3. 體能訓練 學生的組成從選手到社會人士都有，目前到府教授武術以及健身，不需要昂貴的器材，也不需要高檔的設備環境，只要家裡有客廳、學校、公園或是操場，讓你學運動輕鬆無負擔。 教學目標: 請教練是暫時性的過程，我的目的在於培養學生運動習慣，一但學生能夠自主訓練，那就無需長期請教練。 教學過程會解釋各項動作原理以及目的 另外 教練不在乎你有沒有運動經驗或是學習能力 我在乎的是你的態度 比較不能接受三天打魚兩天曬網的學習心態 事先可以請假，每週詢問排課時間 不接受前一天臨時請假，除非緊急情況 每十堂課會有一次機會可以沒有理由臨時請假
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Martin
提供專業的健身課程，針對不同客群給予不同的方式，讓學員達到目標。 可以預約一堂免費體驗課，實際體驗課程內容，了解教練的教學是否適合自己，在談後續合作😊 場地在桃園區及中壢區，時間配合度高，可彈性排課！ 如另有需求可以詳細討論😊
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無所畏懼格鬥館
無所畏懼成立目的是希望讓格鬥成為全民運動 ，拳擊的教練都經歷過大小賽事，轉任教練，挑戰過各種艱辛及高層級的運動賽事。種種的壓力與轉化，透過科學化的訓練及專業的技術訓練，肌力體能鍛鍊，對於格鬥的熱忱也投入在教學上，透過活潑生動的教學方式，以及專業的格鬥技術，讓大家從初階到進階，掌握自身的健康狀況與防身以及成為選手。 有需要直接加line:*********
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黃愷揚
透過運動改善身材、增加自信、找到更好的自己 專業經驗： 學生上課3個月可以有明顯線條和進步 學生平均3個月瘦5%體脂肪，體重下降7公斤 改善文明病，例如腰酸背痛、肩頸痠痛 讓銀髮族能跟年輕人一樣活動自如，不需要人照顧 證照： 美國有氧體適能協會-個人體適能顧問PFT 美國有氧體適能協會-重量訓練指導員WT 中華民國體適能C級教練 中華民國健力協會C級教練 EMT-1初級救護員 學經歷： 台北市立大學運動健康科學系 士林運動中心教練 萬華運動中心培訓教練 力康健康管理中心助理教練 Bodyfighter fitness教練 Crossfit loga團課教練 聚廠工作室團課教練 專長： 一對一個人指導 體態雕塑 功能性訓練 姿勢評估 增肌/減脂/減重指導 傷後復健運動訓練 運動按摩
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中文名字：蔡長霖/英文名字：Carry 手機*********怪獸訓練： 怪獸訓練體能教練俱樂部第八期 怪獸訓練體能教練研究班第八期 怪獸訓練-課程設計-技術-課表-週期-身心準備 專長：肌力與體能訓練 體態評估 經膜放鬆 TRX訓練 終極沙袋訓練 國際證照： RTS阻力訓練國際證 國際認證： S.S.I特殊族群訓練認證 H.I.R.T-L1/L2高強度阻力認證 TRX-STC懸吊系統認證 DVRT-L1/L2/L3終極沙袋系統認證 SMRT-CORE™ 自我肌膜放鬆認證 德國BLACKROLL筋膜滾筒認證 RTE澳洲基礎復健師認證 KT TAPE -L1/L2肌內效貼認證 雙區筋膜球認證 療癒放鬆
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李紹宇（Kevin）教練
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