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關於散打的5個小知識
1. 散打是什麼?
散打是一種用拳、踢、摔三種技巧組合而成的武術運動,它的特色就是「遠踢近打貼身摔」,與其他武術項目相比,散打沒有複雜的套路,而是藉由多次練習來讓身體更加熟悉技巧,並且見招拆招。
2. 裝備和護具
散打的裝備和護具有許多種,包含拳擊手套、手綁帶、護齒、護頭、護胸、護襠、護小腿、護腳背等,種類繁多,不過平時練習時不一定需要穿著全裝備,因此您可以先向專家詢問再做準備。
3. 腰帶
散打像其他武術項目一樣會用腰帶顏色來分級,從初級到進階依序為白、黃、綠、藍、咖啡色,而後再更高階就以黑色段位來做區分,如果您想為學習散打來訂定目標,可以參考這個來做設定。
4.學習散打的好處
學習散打有許多優點,像是能健身、防身,訓練反應能力和鍛鍊意志力等,讓您身心都獲得成長,而這些對於日常生活也都有幫助。
5. 散打競賽
散打每年在國內外都有許多賽事,國內的有中正盃、台灣世界盃武術錦標賽等,如果您對於散打有興趣,可以查詢相關資訊並到場觀賽。
用戶對PRO360的散打教練的評價
柯ㄎ 2021年01月20日
很細心指導動作且會幫忙飲食做調整整體來說很值回票價
Chloe 2021年01月02日
除了指導動做作外,教練非常仔細幫我調整姿勢及放鬆大腿兩側的肌肉,及傳授營養知識,謝謝妳非常專業的好教練。: )
Qing Chen 2021年01月02日
很感謝非常優秀且自律的jeston教練, 會依據不同學生的程度及需求給予最適當且有效的訓練和飲食控制,上課內容彈性多變,與學生的互動總是輕聲細語,耐心且細心地觀察學員的動作及表情,引導將自身力量推向極致到達力竭之前完成每一組訓練。 且會適度地激勵跟調整強度組數,回頭才發現原來自己又更進步了一些。 教練本身很幽默風趣,上起課來氛圍輕鬆愉悅,但對訓練的嚴謹程度卻從不妥協,是個很認真看待自己每一堂教學的教練。 這兩個月最明顯感受是自己體態跟力量的變化,是連身邊朋友都很驚訝的。很謝謝教練的耐心指導,讓原本很抗拒健身的我開始期待每一次的上課,除了身體的進步也學到了很多對重訓的正確觀念及應有的心理素質, 謝謝我這位神一般的教練。
Amulet Chung 2020年12月25日
教練很細心的講解動作並且態度超級nice 非常推薦
Momo 2020年12月22日
覺得教練很厲害!除了很專業(因為我有特殊狀況,教練有幫我特別做不一樣的安排) 也不會因為為了要綁客人就有很長的約,實在是讓我超級安心😆😆
精選散打教練

黃愷揚
透過運動改善身材、增加自信、找到更好的自己 專業經驗: 學生上課3個月可以有明顯線條和進步 學生平均3個月瘦5%體脂肪,體重下降7公斤 改善文明病,例如腰酸背痛、肩頸痠痛 讓銀髮族能跟年輕人一樣活動自如,不需要人照顧 證照: 美國有氧體適能協會-個人體適能顧問PFT 美國有氧體適能協會-重量訓練指導員WT 中華民國體適能C級教練 中華民國健力協會C級教練 EMT-1初級救護員 學經歷: 台北市立大學運動健康科學系 士林運動中心教練 萬華運動中心培訓教練 力康健康管理中心助理教練 Bodyfighter fitness教練 Crossfit loga團課教練 聚廠工作室團課教練 專長: 一對一個人指導 體態雕塑 功能性訓練 姿勢評估 增肌/減脂/減重指導 傷後復健運動訓練 運動按摩
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蔡長霖/Carry/生活健身房LifeGym
中文名字:蔡長霖/英文名字:Carry 手機*********怪獸訓練: 怪獸訓練體能教練俱樂部第八期 怪獸訓練體能教練研究班第八期 怪獸訓練-課程設計-技術-課表-週期-身心準備 專長:肌力與體能訓練 體態評估 經膜放鬆 TRX訓練 終極沙袋訓練 國際證照: RTS阻力訓練國際證 國際認證: S.S.I特殊族群訓練認證 H.I.R.T-L1/L2高強度阻力認證 TRX-STC懸吊系統認證 DVRT-L1/L2/L3終極沙袋系統認證 SMRT-CORE™ 自我肌膜放鬆認證 德國BLACKROLL筋膜滾筒認證 RTE澳洲基礎復健師認證 KT TAPE -L1/L2肌內效貼認證 雙區筋膜球認證 療癒放鬆
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巫俊學
個人經歷 -曾任沙烏地阿拉伯駐台大使之訓練師 -中華民國整復師協會認證之合格整復師 -台北市立大學運動健康科學系 -國民體適能指導員 -2018 RFC猛龍過江職業技擊爭霸賽受邀選手 -振武堂鬪技學院立技格鬥教練 善於 1.兒童體適能 2.減重塑身 3.立技格鬥、防身術 4.徒手訓練 5.運動後疲勞恢復按摩
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梁子誠 Leo
Instagram: leungtszshing_leo0329 十年的技擊運動和體能訓練經驗 專長:健身,散打,角力,拳擊等等 履歷:哈薩克摔跤錦標賽,asian wrestling championship 2019 china 70kg 全球第11名 研究所就讀臺北市立大學,運動健康科學研究所,學習肌力與體能訓練與運動傷害防護。 不論是想學格鬥防身,還是運動員想提升競技表現,或是一般人想改善體適能與體態,都可以客製化你需要計劃,安全有效的營養和訓練課表。
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李紹宇(Kevin)教練
Hello 大家好 我從事空手道教學已經14年,段位為黑帶三段,也有全國對打冠軍的資歷。專長項目為 1. 空手道教學 2. 肌力訓練 3. 體能訓練 學生的組成從選手到社會人士都有,目前到府教授武術以及健身,不需要昂貴的器材,也不需要高檔的設備環境,只要家裡有客廳、學校、公園或是操場,讓你學運動輕鬆無負擔。 教學目標: 請教練是暫時性的過程,我的目的在於培養學生運動習慣,一但學生能夠自主訓練,那就無需長期請教練。 教學過程會解釋各項動作原理以及目的 另外 教練不在乎你有沒有運動經驗或是學習能力 我在乎的是你的態度 比較不能接受三天打魚兩天曬網的學習心態 事先可以請假,每週詢問排課時間 不接受前一天臨時請假,除非緊急情況 每十堂課會有一次機會可以沒有理由臨時請假
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Martin
提供專業的健身課程,針對不同客群給予不同的方式,讓學員達到目標。 可以預約一堂免費體驗課,實際體驗課程內容,了解教練的教學是否適合自己,在談後續合作😊 場地在桃園區及中壢區,時間配合度高,可彈性排課! 如另有需求可以詳細討論😊
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無所畏懼格鬥館
無所畏懼成立目的是希望讓格鬥成為全民運動 ,拳擊的教練都經歷過大小賽事,轉任教練,挑戰過各種艱辛及高層級的運動賽事。種種的壓力與轉化,透過科學化的訓練及專業的技術訓練,肌力體能鍛鍊,對於格鬥的熱忱也投入在教學上,透過活潑生動的教學方式,以及專業的格鬥技術,讓大家從初階到進階,掌握自身的健康狀況與防身以及成為選手。 有需要直接加line:*********
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黃愷揚
透過運動改善身材、增加自信、找到更好的自己 專業經驗: 學生上課3個月可以有明顯線條和進步 學生平均3個月瘦5%體脂肪,體重下降7公斤 改善文明病,例如腰酸背痛、肩頸痠痛 讓銀髮族能跟年輕人一樣活動自如,不需要人照顧 證照: 美國有氧體適能協會-個人體適能顧問PFT 美國有氧體適能協會-重量訓練指導員WT 中華民國體適能C級教練 中華民國健力協會C級教練 EMT-1初級救護員 學經歷: 台北市立大學運動健康科學系 士林運動中心教練 萬華運動中心培訓教練 力康健康管理中心助理教練 Bodyfighter fitness教練 Crossfit loga團課教練 聚廠工作室團課教練 專長: 一對一個人指導 體態雕塑 功能性訓練 姿勢評估 增肌/減脂/減重指導 傷後復健運動訓練 運動按摩
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