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8.壺鈴：爆發力和心肺訓練，搭配傳統重訓提高熱量消耗。

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雖說是一小時課程但一定會把當日要上的課程上完，還有上課前後的有氧運動，整個課程加起來有兩個小時。

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也曾過著一天只吃一餐的極端減肥日子，後來健康檢查報告頁頁皆有紅字，身心狀況皆出現問題

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陳勇志我是教練勇勇，有十年的教學經驗，以前是成吉思汗三重館教練部主管和培訓教官，目前經營Brave&Strong Spo...
我在高三的暑期開始接觸重訓，當初目的是為了改變體態和提升運動表現，一開始在懞懞懂懂中摸索亂練，到後來以土法煉鋼的方式硬練

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