現今人們為了擁有健康的身體，勻稱的身材，除了飲食不再大魚大肉，運動也成了每週固定的活動。
相較於打球、跑步、騎腳踏車等較激烈的戶外運動，瑜珈跟皮拉提斯為室內的運動項目，不被外在環境影響，較少產生運動傷害的問題，所以逐漸成了熱門的運動項目。
瑜珈
瑜珈，源自於古印度文化，是古印度6大哲學派別之一，透過調身的體位法，調息的呼吸法以及調心的冥想法，讓人發揮身體潛能，達至身心合一的境界。
又可分為強調體位法練習的訶陀瑜伽，著重靜坐及冥想的勝王瑜伽，以及智慧、虔信及行動瑜珈。
後來瑜珈也依據人們對身體健康的需求，延伸出許多新的鍛鍊法，像是漂浮瑜珈、空中瑜珈等。透過肌肉群的伸展，以靜態的方式運用力量，維持一定頻率的呼吸，藉此訓練心肺，鍛鍊核心，加速新陳代謝。
皮拉提斯
由德國體適能教練Joseph pilates所創立，是以〝復健〞為出發點，屬於低衝擊性的有氧運動，融合東方呼吸跟西方肌肉訓練的觀念，在做姿勢的過程中，訓練核心肌群，注重於中軸的運動以及肌力發展。
與偏靜態、多伸展運動的瑜珈相比，皮拉提斯訓練方式多元，可以結合日常生活的東西、專業輔助器材及其他運動，像是瑜珈、芭蕾跟拳擊等。只要再搭配重量訓練及飲食調整，就可以有效雕塑身形線條，矯正姿勢。
因此深受好萊塢名人女星的喜愛，像是在產後馬上恢復好身材的凡妮莎哈金斯，依靠的就是拳擊皮拉提斯的幫助。
進教室or請老師？
在台灣，越來越多人想要學習瑜珈或是皮拉提斯，街上專門教授瑜珈跟皮拉提斯的教室也不少，雖然教室有完整的器材，專業的師資，但是高額的收費，交通的問題，讓人不由地再三考慮。
雖然網路上也有許多精采的教學影片可以參考，但是與其浪費時間看影片練習，卻一直抓不到訣竅，不如找專業的老師來家裡教學，不用特地出遠門，也可以抓到體式的訣竅。尤其對於初學者而言，對於器材的要求不高，是值得參考的項目。
挑選老師的3個參考
要如何挑選合適的指導老師，讓自己能夠快速上手，早點透過瑜珈跟皮拉提斯找回健康的自己，以下3點可做參考：
1. 體式跟姿勢講解是否清楚明白?
不論是瑜珈還是皮拉提斯，做出正確的姿勢，才能有後續燃燒熱量的效果，身為老師，更要表達清楚，讓學生確實做到該有的動作。
2. 課程內容是否符合需求?
每個學生的狀況都不同，老師應該先了解學生身體狀況，將課程客製化設計。
3. 是否有專業執照?
不論是瑜珈跟皮拉提斯，在台灣都有相關的證照可以考取，藉此也可以確認老師的專業程度。
剛開始接觸新的運動，最好是尋找合適的指導老師，從旁協助，除了讓自己能夠更快了解身體的適應狀況，運動的整個過程及方法，還能在過程中找到樂趣，最後造成想要的效果。
