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以增肌為目標的新手來說，體驗了徒手訓練的感受度大幅提升，穩定後才會加入器材的加重訓練。

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林蕎茵[姓名］林蕎茵 [國際證照] PACT器械皮拉提斯核心床導師 ACE美國運動委員會私人教練 IPTFA體適能瑜...
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柯俊甫Eagle怪獸肌力與體能教練C級 AFAA 美國運動體適能協會 (Athletics and Fitness As...
2. 現任一位58歲學生👧，已經跟我重訓長達6年，從背著烏龜殼嚴重駝背，連後背槓深蹲手都打不開。現已經調整到輕鬆40公斤

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本身健身年齡8年，本身從喜歡重訓開始到深入學習重訓的知識跟觀念，教學經驗也有3年半多的時間，也會一些運動按摩跟放鬆的手法，有興趣的話除了重訓之外按摩放鬆也可以找...

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徐裕勝Luke大家好，我是徐裕勝，Luke教練，是物理治療醫學背景，有15年私人教練、團課指導、瘦身規劃豐富經驗。歡迎g...
因為我有做重訓，除了皮拉提斯之外也穿插了重訓，練習過程非常有趣而不枯燥，初次的體驗非常滿意。

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