#減重

減重是指透過飲食、運動與生活習慣調整,降低體脂或體重並維持健康的過程。許多人在控制熱量時容易飢餓、反覆復胖,或不確定該選低醣、生酮、間歇性斷食等方法是否適合自己,也常擔心代謝變慢、營養不足與運動傷害。此頁整理減重相關文章與實用指南,涵蓋常見方法比較、餐盤與熱量概念、訓練安排、可持續的習慣建立,以及族群差異與注意事項,協助在安全前提下制定可執行的目標。建議先瀏覽各主題內容,依自身需求進一步了解與比較合適做法。