#減肥

減肥是透過調整飲食、運動與生活習慣,降低體脂並改善身體組成的過程,目標在於更健康的體重與代謝狀態。許多人常困擾於體重停滯、容易復胖、外食難控制熱量,或不知道該先做飲食管理還是加強運動。也有人擔心過度節食影響健康,或面對各種方法與產品資訊難以辨別適合度。此頁整理減重飲食原則、運動安排、熱量與營養計算、常見方法比較、可能風險與注意事項,並彙整相關文章與實用指南,協助建立可執行的計畫與追蹤方式。可依自身目標與生活型態,進一步了解並比較不同策略後再做選擇。