情緒管理訓練

情緒行為障礙的症狀多樣，包括：

1. 精神性疾患：思覺失調症。
2. 情感性疾患：憂鬱症、躁鬱症等。
3. 畏懼性疾患：社交畏懼症。
4. 焦慮性疾患：選擇性緘默症、強迫症、創傷後壓力症等。
5. 注意力缺陷過動症。
6. 其他持續性情緒或行為問題：例如妥瑞症、對立反抗行為、違規行為等。

情緒反應可以分為四個層面：

1. 生理反應：當人感到緊張時，可能會出現心跳加速、血壓升高、瞳孔放大等現象。
2. 心理反應：直接感受到情緒的存在。
3. 認知反應：涉及對事件的評估，包括判斷事件的重要性、控制程度以及情緒和行為反應的適當性。
4. 行為反應：根據情緒做出相應行動，如因悲傷而哭泣，或因快樂而大笑。

孩子通常在三歲之後才較能有效控制情緒。三歲以後，孩子大腦前額葉的成長，才能讓自我控制力開始逐步發展。雖然三歲以前難以讓孩子學習主動控制情緒，但透過適當引導，也能讓孩子有好情緒。

若發現孩子經常發脾氣或有情緒問題，建議尋求兒童青少年精神科專科醫師的評估。

當孩子情緒失控時，許多父母可能會感到無助，不知如何是好。在這種情況下，最有效的方法是父母保持冷靜，以下是一些處理建議：

1. 不要理會孩子的失控行為，讓他們自己平靜下來。
2. 避免對孩子責罵、處罰或恐嚇。
3. 理解孩子在情緒失控時往往無法接受理性的對話，因此避免與他們爭吵。

以上方法可以幫助孩子安靜地度過情緒失控的時期，同時也保護家庭的和諧。
孩子情緒穩定後，父母可以嘗試與孩子溝通，了解情緒失控的原因，並一起尋找解決方法。

1. 當孩子發脾氣時，避免使用爭辯、威脅或體罰，可以考慮暫時隔離或替換行為的方式來處理。
2. 提供孩子足夠的時間，讓他們有機會改變想法並接受建議。
3. 將孩子不喜歡的活動重新包裝，使其看起來更吸引他們，幫助他們願意參與。
4. 對於孩子的破壞性或攻擊性行為，應立即糾正。

成為孩子的情緒教練：
- 以不批判的態度觀察和聆聽孩子，讓他們感受到被理解和認同。
- 鼓勵孩子自由表達情感，無論是正面或負面，並將這視為教育情緒的重要時刻。
- 確保孩子的安全是首要，若孩子的情緒表現可能導致危險，如：爬上窗台或對自己或他人施暴，父母應立即介入，防止危險行為並將孩子帶離危險環境。

分享一個心法及五個步驟，幫助父母照顧孩子感到無助與沮喪時的情緒，「先處理心情，再處理事情」：

1. 把否定批評的話語憋回去，避免情緒升高。
2. 描述當下的情境，並給孩子的情緒命名，幫助他們理解自己的感受。
3. 陪伴孩子找到適合的方式來釋放情緒，如：畫畫或是運動。
4. 教導孩子在未來遇到類似情況時，如何用更好的方式表達自己的情緒。
5. 提供孩子不同的選擇，讓他們知道有多種方法可以處理情感問題。

透過以上步驟，父母可以更有效地幫助孩子管理和穩定情緒。

3步驟改善孩子常常發脾氣的情況：

1. 以肢體接觸安撫孩子的情緒：當孩子情緒不穩時，父母可以透過擁抱或撫摸來提供安全感，幫助他們平靜下來。
2. 詢問孩子發脾氣的原因：用緩和的語氣和同理心與孩子交談，讓他們感受到被理解，並鼓勵他們表達內心的不滿或挫折，例如：「我知道你真的很生氣，氣到不想說話，爸媽會在旁邊陪你，等你想說的時候再說出來！」
3. 教導適合的情緒表達方式：引導孩子學習如何適當表達情緒，比如使用「我感覺...」的語句來表達自己的感受，或者找到其他發洩情緒的健康方式，如：畫畫或寫日記。

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