Ian教練-ACE美國運動委員會認證私人教練
提供私人教練與TRX懸吊核心訓練指導，課程也涵蓋體態評估改善、動作調整、活動度改善與阻力訓練。
私人教練核心訓練
私人教練核心訓練通常指透過一對一指導，針對核心肌群、軀幹穩定、核心控制與動作發力進行訓練安排。此類服務多半會搭配基礎肌力訓練、懸吊訓練、動作修正或體態調整，協助學員建立較穩定的身體控制與訓練基礎。實際內容會依教練專長與學員需求而調整，適合希望強化核心穩定度、改善動作代償或提升訓練表現的人。
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想提升核心穩定度的人
適合希望加強軀幹控制、提升核心出力感受，並在教練帶領下建立基礎訓練動作的人。 -
常覺得動作容易代償的人
適合在深蹲、推拉或日常活動時，想透過教練協助觀察發力方式與身體控制的人。 -
想把核心訓練納入體態或肌力課表的人
適合原本已有規律運動，但希望由教練安排更有系統的核心訓練內容的人。
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Julie
以體態雕塑與增肌減脂訓練為主，專攻推、拉、蹲、髖、核心、搬運等動作方向，重視正確發力與代償修正。
Claire克萊兒
具私人教練與多項懸吊、空中類訓練背景，服務中明確提到專研核心肌力訓練，也包含柔軟度訓練。
徐裕勝Luke
提供多年私人教練與團課指導經驗，具物理治療醫學背景，並有墊上核心、皮拉提斯、TRX等相關訓練認證。
Coach Jay 上傑
從事私人教練多年，具ACE、NASM-CES、TRX-STC、壺鈴與動物流等專業背景，曾因脊椎側彎接觸重訓並累積教學經驗。
常見問題
私人教練核心訓練會怎麼安排？
可依個人目標、動作表現與身體狀況安排，常見會搭配核心控制、動作調整、體態評估與基礎肌力訓練。
核心不穩會影響哪些動作表現？
核心穩定度不足時，可能會影響日常動作、重訓發力、姿勢控制與整體動作品質。
想加強核心穩定度，適合找哪一類教練？
可優先找有私人教練核心訓練經驗的教練，並能依你的目標做動作調整、發力修正與課表安排。
如何透過核心訓練提升動作品質？
重點通常在於改善發力順序、減少代償、提升軀幹穩定，讓動作更有效率且更好控制。
TRX核心訓練
TRX核心訓練主要指以懸吊訓練工具結合核心肌群控制、身體穩定與基礎肌力訓練的課程安排。從提供的服務資料來看，這類服務常與體態調整、徒手訓練、肌力訓練、壺鈴、筋膜放鬆或飲食習慣建議搭配，適合想從基礎動作開始建立核心出力、提升身體控制的人。現有資料顯示，多數教練可提供一對一或小團體課程，但各自側重的內容不同，建議依訓練目標與身體狀況進一步篩選。
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想把 TRX 納入核心訓練的人
適合希望以懸吊訓練方式進行核心啟動、穩定度與基礎肌力練習的學員。 -
想搭配體態調整一起訓練的人
適合在核心訓練之外，也希望由教練協助觀察姿勢、關節活動度或日常發力習慣的人。 -
想找小團體或一對一 TRX 課程的人
適合偏好固定指導、動作修正與循序漸進訓練安排的學員。
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蘇哲瑩 Leo教練
有十年教練經歷，訓練工具包含 TRX、壺鈴、槓鈴、啞鈴與徒手訓練，主打上肢、下肢與核心訓練設計，並會依不同年齡層與身體狀況調整指導方式。
Leo🍁健身教練，TRX，筋膜放鬆，雕塑體態，重訓，拳擊
有健身與私人教練經驗，專長包含 TRX、壺鈴、核心訓練、重訓與筋膜放鬆，課程可依強度調整並搭配多種健身內容。
FIT
提供一對一私人教練服務，內容涵蓋體態調整、飲食習慣規劃、減脂增肌，以及滾筒按摩、墊上核心、TRX 懸吊訓練與皮拉提斯。
Fish
以減重、體態雕塑與肌力訓練為主，服務包含 TRX 懸吊、壺鈴、肌力重訓小團班與肌力核心體能訓練。
hour gym
提供團體與一對一教練課程，團課包含 TRX 雕塑、核心滑盤、徒手肌力、體態雕塑等，並可依個人體能與目標安排課程。
常見問題
TRX 核心訓練適合新手嗎？
資料中有教練提到 TRX 懸吊系統可幫助初學者，通常可從基礎動作與較穩定的變化開始。
TRX 核心訓練和一般徒手核心訓練有什麼差別？
TRX 會利用懸吊系統增加不穩定性與控制需求；徒手訓練則多以自身體重完成動作，兩者都可作為核心訓練的一部分。
TRX 核心訓練可以和其他訓練一起做嗎？
可以，資料中也有出現 TRX 與肌力訓練、體態調整、徒手訓練等搭配方式，實際仍以教練規劃為準。
皮拉提斯核心訓練
皮拉提斯核心訓練主要聚焦於核心肌群的控制與穩定，並常搭配骨盆控制、脊椎靈活度與姿勢調整等訓練重點。依據提供資料，此類服務多以皮拉提斯器械或墊上訓練為主，部分也會結合重訓、功能性訓練或身體評估，提供較個人化的課程安排。
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想加強核心穩定與身體控制
適合希望透過皮拉提斯訓練核心肌群、提升動作控制與身體穩定度的人。 -
希望改善姿勢與脊椎活動度
適合在意日常姿勢、脊椎靈活度或身體僵硬感，並希望以較溫和的方式進行訓練的人。 -
需要搭配器械或客製課程訓練
適合想透過器械皮拉提斯、墊上課程或一對一安排，依自身狀況進行訓練的人。
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物理治療師/健身教練/器械式皮拉提斯教練-林佩君
提供器械式皮拉提斯、功能性訓練與核心強化，也可結合姿勢評估、運動防護與特殊族群訓練。
Azure｜Pilates_西門｜鶯歌
主打皮拉提斯教學，包含核心肌群、骨盆訓練與脊椎靈活度相關內容，並提供ARC脊椎訓練、穩定椅、全器械與核心床等課程。
Anna Pilates
提供一對一體態調整與皮拉提斯全器械訓練，並可延伸至孕婦產婦訓練、特殊族群運動指導與課程規劃。
Thomas教練
提供一對一客製訓練，服務包含墊上皮拉提斯、核心訓練、體態評估調整與重量肌力訓練。
Mobidouer【墊上私人教練】（前創文果、安靜種子)
以墊上課程為主，結合皮拉提斯、肌筋膜運動與身體活動度訓練，也有後復健與助眠引導墊上運動等內容。
常見問題
皮拉提斯核心訓練重點是什麼？
資料中提到皮拉提斯重視核心肌群、骨盆控制與脊椎靈活度，並強調對肌肉的有效控制。
皮拉提斯核心訓練適合什麼樣的人？
適合想加強核心控制、重視姿勢與身體穩定度的人；實際課程內容通常會依程度調整。
皮拉提斯核心訓練可以和重訓一起搭配嗎？
可以，資料中有教練提到皮拉提斯與重訓搭配訓練，會依個人狀況安排不同內容。
皮拉提斯核心訓練會用到哪些器材？
依不同教練與課程而定，資料中可見墊上、核心床、穩定椅、全器械等不同形式。
墊上核心訓練
墊上核心訓練通常以墊上動作為主，透過控制、穩定與呼吸配合，訓練身體深層核心與動作控制能力。從提供的服務內容來看，此分類可對應到皮拉提斯、徒手訓練、核心穩定與相關身體控制課程，但不宜延伸解讀為所有高強度訓練或復健療程。適合用來整理希望以較基礎、可分級的方式加強核心力量、姿勢控制與身體覺察的學員需求。
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初學者建立核心基礎
適合剛接觸訓練、想先從墊上動作學習核心發力與身體控制的人。 -
姿勢與動作控制練習
適合希望加強軀幹穩定、改善日常動作控制感，並以循序漸進方式練習的人。 -
搭配伸展或體態調整
適合有基礎活動度訓練需求，想將核心訓練與拉筋、姿勢調整一併安排的人。 -
團體或包班課程安排
適合公司、社團或小團體以墊上課形式進行共同訓練，便於安排固定節奏與入門內容。
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Sarah’s Pilates
提供墊上包班、私人墊上課與全器械課程，著重核心、姿勢、關節活動度與柔軟度的訓練。
艾琳Alina-AL舞動有氧
提供 ZUMBA、有氧舞蹈、基礎瑜珈皮拉提斯與墊上核心，並可做團體包班或一對一教課。
Vinda
自由教練，提供增肌減脂、體態雕塑、長者訓練、功能性訓練、墊上核心與徒手健身等服務。
泡泡
提供私人教練、TRX、肌力訓練、墊上核心及企業包班服務。
Nina 賴
現為自由接案，教授當代舞、肢體開發、即興引導、MV舞蹈、墊上核心訓練與拉筋伸展等。
歐正
私人健身教練，提供到府、一對一、線上與遠距教學，服務項目包含墊上核心訓練、徒手肌力訓練與功能性訓練。
常見問題
墊上核心訓練是什麼？
墊上核心訓練通常是在墊上進行的核心與身體控制訓練，常見會結合徒手動作、皮拉提斯或核心穩定練習。
墊上核心訓練和器械課程有什麼不同？
墊上核心訓練多以自身體重與地板動作為主；器械課程則可能使用核心床、穩定椅或其他設備輔助。
墊上核心訓練適合哪些族群？
資料中可見墊上核心被應用在一般學員、體態調整與長者訓練等不同情境，實際仍需依個人狀況選擇。
功能性與徒手核心訓練
此分類聚焦於以徒手動作、功能性訓練與核心穩定為主的訓練安排，常見重點包含動作控制、姿勢穩定、上下肢整合，以及以日常動作表現為導向的基礎訓練。適合想建立核心出力能力、改善動作品質，或在既有訓練中加入更多功能性與徒手元素的人。此分類不延伸解讀為醫療、復健或特定傷病治療服務。
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想改善姿勢的人
希望透過核心穩定、動作控制與姿勢調整，讓站姿、坐姿或日常活動時的身體控制更一致。 -
想提升動作品質的人
希望在深蹲、推、拉、轉體等動作中，透過功能性與徒手訓練加強身體協調與出力效率。 -
想從基礎核心開始訓練的人
適合運動經驗不多，但想先建立核心穩定、身體控制與基礎動作能力的人。 -
想加入 TRX 或懸吊訓練的人
希望以 TRX、懸吊系統或類似工具進行核心與全身整合訓練的人。
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曾韋峻
可從核心系統、徒手肌力與功能性訓練切入，並搭配肌筋膜放鬆與體態評估，適合重視動作控制與基礎穩定的人。
A.little Gym
適合以功能性評估搭配訓練介入，從姿勢與動作模式出發，安排核心與全身協調相關內容。
查克
可提供功能性與徒手訓練安排，並結合 TRX、關節活動度檢測、穩定性調整等內容，適合想加強身體整合與控制的人。
蔡博安
偏向整合式訓練與動作模式整理，可依上肢、下肢與核心連動需求，搭配阻力與伸展內容規劃。
🏋️♂️Jay&Cherry🍒
可依學員狀況安排徒手與功能性訓練，內容涵蓋核心、體態與基礎動作能力，並能彈性搭配不同訓練工具。
動人(到府健身、瑜伽)
較適合需要到府或社區空間上課的人，訓練形式可依場地條件調整，偏向便利性與基礎運動安排。
常見問題
功能性核心訓練在訓練什麼？
功能性核心訓練重點通常放在動作控制、姿勢穩定、身體協調與日常動作表現。
徒手核心訓練適合新手嗎？
適合，徒手訓練通常可從基礎動作開始，較容易依個人能力調整強度與難度。
功能性訓練和核心訓練可以一起做嗎？
可以，資料中的服務內容有將功能性訓練、徒手訓練與核心訓練一起安排的情況。
這類訓練會包含哪些常見內容？
常見會看到體態調整、動作控制、姿勢穩定、徒手肌力、壺鈴或 TRX 等不同訓練方式。