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"做名片" 相關案件

- 共277件

家庭代工

CK xxx

台北市文山區

希望完成日期：愈快愈好

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在家工作手工

1. 其他 2. 以件計酬 3. 單次配合 4. 我要發案 - 請人做代工 5. 沒有

描述： 1. 割紙勞作 2. 做紙板類型美術勞作 _立體摟空雕刻 4. 一案$1500，在有限時間內完成

家庭代工案件圖片

家庭代工案件圖片

系統櫃訂製

陳〇姐

台中市西屯區

客戶預算：一萬到五萬元

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1. 居家住宅 2. 收納櫃,衣櫃,廚房系統櫃 3. 請專家建議 4. 尚未交屋，預計三個月內交屋 5. 有

描述： 1. 透天改套房，做一房一廚ㄧ衛 2. 要選材質耐用又好看的

芳療

金〇

桃園市中壢區

時間可討論

單次時長：60分鐘

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芳療師工作

1. 放鬆紓壓,其他 2. 全身芳療 3. 從來沒有 4. 年長者（65歲以上） 5. 男性

描述： 1. 94歲長輩肌肉教緊繃

新娘秘書

卓〇萍

南投縣仁愛鄉

婚禮日期：日期已確定

顧客預算：$10,001-$20,000

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造型設計師

髮型設計師

1. 新娘 2. 3個妝髮造型 3. 伴娘 4. 頭紗,其他 5. 需要先試妝/造型

描述： 1. 2 2. 1 3. 新娘造型飾品

法務諮詢

邱〇

花蓮縣吉安鄉

問題類別：其他: 老闆拖我薪水

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法律系工作

1. 當事人 2. 星期五傍晚星期六傍晚星期日傍晚 3. 沒有 4. 花蓮縣,吉安鄉

描述： 1. 老闆拖我薪水 2. 那個老闆他是做防水的，他自己說15號領一次薪水，現在17號了也不給，我密他賴一直說月底月底

鋁格柵

張〇茵

宜蘭縣蘇澳鎮

安裝數量：1處

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搶先接洽

1. 室外 2. 柵欄/欄杆 3. 自行預估格柵大小 4. 皆可討論 5. 有

描述： 1. 單側高110公分，長308公分，共兩側，前陽台兩側做固定式鋁欄杆。 3. 因為颱風天兩側迎風面，故主要支撐桿(數隻)需要泥做。

鋁格柵案件圖片

鋁格柵案件圖片

名片設計

pegxxx

台北市中山區

交件時間：依一般設計時程

預算：經濟價格 $（單面設計1,500元以下）

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名片設計師

1. 圖文排版，加上原有的LOGO 2. 雙面 3. 1人 4. 不需要導圓角的設計 5. 不需要專家協助印刷

描述： 1. 簡單時尚

餐飲行銷

蕙〇

宜蘭縣宜蘭市

月預算範圍：3-5萬

營運階段：新店開幕

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1. 其他 2. 經營社群與會員,提升來客數,提高品牌知名度,品牌形象升級/視覺重整,帶動新品/活動成效 3. KOL/網紅行銷,廣告投放,活動企劃與促銷設計 4. 請專家規劃並執行 5. 單次合作

描述： 1. 西餐廳 2. 是一間地中海料理店。預計那個在宜蘭這邊開業。希望可以幫忙做開幕活動。

芳療

L Jxxx

雲林縣虎尾鎮

時間可討論

單次時長：60分鐘

6/17

搶先接洽

芳療師工作

1. 消除疲勞 2. 全身芳療 3. 從來沒有 4. 成人 5. 男性

營養師

KWxxxx

新竹縣竹東鎮

指定專家的性別：不指定

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搶先接洽

營養師工作

營養師兼職

Part time 工作

1. 減脂,增加肌肉,提高運動表現 2. 三餐正常飲食 3. 2000-2500c.c. 4. 36-45歲 5. 個人諮詢

描述： 1. 【體能目標諮詢 — 減脂到 18% 同時備戰武嶺】 ■ 目標與時程 - 主目標：2026/9/6 完成「武嶺」單車登山賽（約 53 km、總爬升 2700 m、最高海拔 3275 m） - 體組成目標：體脂從目前約 22–23% 降到 18%，同時增肌或至少維持肌肉量 - 時程：今天約 6/17，距比賽約 11–12 週 - 其他生理目標：VO₂max 49→>50、HRV 約 35→拉回 40–45 ms、靜息心率維持約 55、引體向上 7 下→嚴格 12 下以上 ■ 基本資料 - 性別：男 - 年齡：40 - 身高：172 cm - 體重：約 75 kg（可再提供最新 InBody／體脂機數據更精準） - 目前體脂：約 22–23%；內臟脂肪：約 10（目標 7–8） ■ 每週固定訓練課表 - 週一：下肢重訓（同時是「高蛋白低進食日」）— 六角槓硬舉 70kg 4×3、保加利亞分腿蹲 20kg 8×3/腳、提踵 80kg 4×3 - 週二：Zone 2 有氧 60 分（心率 120–140） - 週三：教練課 VO₂max／threshold（高強度跑步品質課） - 週四：上肢重訓 — 側平舉 5kg 4×10、地板臥推 20kg 4×10/邊、負重捲腹 20kg 4×10 - 週五：Zone 2 有氧 45 分 - 週六：武嶺長騎／長時間 Zone 2 約 2 小時（核心耐力日） - 週日：休息 ■ 目前飲食策略 - 碳水循環：週六（長騎）高碳 ~TDEE 120%；週日（休息）低碳 ~100%；週一（重訓）高蛋白低進食（整天不吃固體，慢慢喝完 120g 蛋白粉）；其餘日 ~TDEE 95% 小赤字 - 每日蛋白質目標：約 120 g ■ 食物敏感／不耐（請務必避開或調整） - 乳製品 → 會誘發脂漏性皮膚炎（seb derm） - 義大利麵／披薩 → 容易脹氣或嘔吐 - 牛肉麵 → 沒問題 - 咖啡因 → 超過約 100 mg 就影響睡眠 ■ 補充品（目前） - 每日：PEA 300mg（早）、維生素 C 1000mg（早，離訓練 2 小時以上）、Thorne EPA PRO 魚油 1g（隨最大一餐）、維生素 D3 1000IU、維生素 K2 100IU - 條件式：Thorne B 群，僅週三高強度課前 30–60 分 ■ 我的追蹤／驗證方式 - 裝置：Garmin Fenix 7 Pro + Polar H10 心率帶 - 我會用 Garmin 的 RHR、HRV、睡眠、Body Battery、Training Readiness 做 n=1 驗證；對補充品／飲食改變反應敏感，習慣看「趨勢」與介入前後變化判斷成效 - 背景數據：半馬 PB 約 2:09:45、全馬約 5:21:00

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