熬夜久坐、飲食不均衡的生活習慣，讓現代文明病日漸越長；尤其在運動量嚴重不足的人身上，更是容易出現連走路都喘、肥胖體態影響自信心與人際關係…等問題，甚至惹糖尿病、高血壓疾病上身。
隨著年紀漸增，平時應調整生活作息規律之外，維持良好的運動習慣不僅有助於釋放工作壓力、提升代謝機能，更能幫助肌力、預防骨質疏鬆，好處可說是不勝枚舉。
從建立規律的運動習慣開始
針對一般上班族來說，健走、慢跑、自行車這幾項運動不僅方便、而且難度也不高，即使是一個人也能輕鬆進行；缺點是容易受到氣候因素影響，無法建立規律的運動習慣，而呈現一日捕漁三日曬網的狀態。
「健身房」具備了不受氣候因素影響、舒適的環境等優點，對於運動新手或是已建立長期運動習慣的人來說都是個不錯的選擇。
健身房常見收費與比較
網路上的健身房收費資訊不少，但也有部分的新據點在開幕時會提供新會員的特殊優惠價格，把握好時機也可為荷包省下不少銀彈。
以下針對健身房常見的收費方式與優劣比較做簡單整理：
由於連鎖大型健身房的據點眾多，對於單店使用、跨店使用的收費規則最好能夠在簽約前與店家做好確認，避免簽約後才發現與期望不符而產生消費糾紛。
選擇適合自己的運動型式
即使是從事難度不高的運動，在同一個錯誤的運動行為之下，也會因為個人的體能狀況和健康狀態不相同的情況（例如：過度肥胖和正常體態的人其關節的受力情況自然是大不相同），引發嚴重的運動傷害和後遺症。
這時候我們還有另一個可以考慮的選項：聘請個人教練。藉由具備專業背景與實質經驗的運動教練指導，能幫助我們建立正確的運動觀念和習慣，並減少運動傷害的發生，進而達到我們的運動目標喔！
挑選健身房的3大要點
1.便利性
在挑選健身房時，除了比較價格之外,我們應該以實際活動範圍做為首要考量：店址是否臨近自己的居住地點或是上班地點。
2.運動頻率
無論價格再低廉，只要簽訂年約繳了費用之後不去使用便是浪費，所以最好先了解一個月當中自己實際運動的次數和時間，再來推算哪一種健身環境最適合自己。
3.運動目標
運動的動機很重要，它關乎到我們能否有足夠的毅力去建立運動習慣。所以，找出你的動力來源吧！無論是追求完美體態、健康的身體，為自己設定好運動目標更能享受到心情愉悅與成就感的益處。
別讓不良的生活習慣影響運動成效
有些人雖然建立了規律的運動習慣，但總是抱怨自己瘦不下來、外貌好像沒什麼變化…等消極言語。
其實，我們平時的生活習慣也是影響運動成效的原因之一，針對不良的飲食習慣則可以藉由具備營養學知識的私人教練來協助調整，為自己量身定製適合自己的運動強度和菜單。
運動時，應牢記健身器材正確的使用方式，以及做好相關的暖身與防護措施，切勿矯枉過正過度運動，若是不慎造成運動傷害那就太得不償失囉。
