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指甲護理專家推薦黃泰然

黃泰然

5.0    4 次僱用
一、头部按摩:缓解疲劳,提神醒脑 - 适用场景:工作学习后头晕、脑胀,或失眠、压力大时。 - 按摩方法: 1. 梳头式按摩:双手五指分开,从额头前发际开始,用指腹轻柔梳理至后发际,重复10-15次,可促进头部血液循环。 2. 穴位按压:用拇指或食指按压太阳穴(眉尾与眼尾连线中点凹陷处)、百会穴(头顶正中央)、风池穴(后颈发际线两侧凹陷处),每个穴位按压10秒,稍感酸胀为宜。 二、肩颈按摩:放松肌肉,改善僵硬 - 适用场景:长期久坐、低头看手机导致的肩颈酸痛、僵硬。 - 按摩方法: 1. 肩部揉捏:一手放在对侧肩膀,用四指和拇指捏住肩部肌肉,从颈部向肩部缓慢揉捏,左右各2-3分钟。 2. 颈后拉伸:双手交叉抱在后脑勺,头部向后轻仰,同时双手轻轻向前施加阻力,保持10-15秒,缓解颈椎压力。 三、腰部按摩:缓解腰肌劳损,改善腰酸 - 适用场景:久站、久坐或运动后腰部酸痛。 - 按摩方法: 1. 掌根按揉:双手掌根放在腰部两侧,从肋骨下方沿腰椎两侧向下按揉至臀部,重复10-15次,力度以舒适不疼痛为宜。 2. 叩击腰部:双手握空拳,轻轻叩击腰部肌肉,从左到右、从上到下,每次1-2分钟,促进局部血液循环。 四、腿部按摩:消除水肿,缓解酸痛 - 适用场景:长时间走路、运动后腿部酸胀,或水肿型小腿。 - 按摩方法: 1. 小腿拉伸按摩:坐在椅子上,抬起一条腿放在另一条腿上,用双手从脚踝向膝盖方向揉捏小腿肌肉,重点按摩小腿肚,左右各3分钟。 2. 足底按摩:用按摩球或擀面杖滚动足底,刺激足底穴位(如涌泉穴),缓解疲劳,改善下肢循环。 五、腹部按摩:促进消化,缓解腹胀 - 适用场景:饭后腹胀、消化不良,或便秘时。 - 按摩方法: 1. 顺时针揉腹:双手重叠放在腹部,以肚脐为中心,顺时针缓慢揉动腹部,每次5-10分钟,可促进肠道蠕动。 按摩注意事项 - 力度适中:按摩时以舒适、微酸胀感为宜,避免用力过猛导致肌肉损伤。 - 避开特殊部位:腹部按摩需避开肚脐正中央,孕妇、经期女性避免剧烈腹部按摩。 - 时间选择:饭后1小时内不宜按摩腹部,睡前1小时可进行头部、肩颈按摩帮助放松。 如果身体疼痛严重或持续不适,建议及时就医,由专业理疗师进行针对性按摩哦~
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客戶對PRO360 指甲護理專家的評價

平均4.82
22 則評論
Lico
2025-12-19
對長輩很親切,服務好
2025-12-19
林小姐
2018-05-04
謝謝妳們大老遠跑到醫院為我爸爸處理手的甘皮!真的非常感激!很高興可以遇到妳們~有機會一定會在找妳們做指甲護理服務的👍👍👍
2018-05-04
郭建甫
2023-08-10
美容師非常細心、專業,指甲護理服務一級棒,整個過程很舒適、放鬆,護理完後指甲的光澤感更好了,真的很滿意~
2023-08-10
周志偉
2023-07-29
家中長輩長期臥床,無行走能力,施作不方便,灰指甲問題一直無法根除,詢問後請專家做第一次指甲護理,費用大約$5000/月,一般灰指甲整個療程在3~6個月,期待能根除。
2023-07-29
陳小姐
2025-12-04
服務態度很好,技術了得,非常推薦
2025-12-04

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