在這個最適合放慢生活節奏與安頓身心的季節，
不妨參考我們的建議，享受這短暫而美好的秋日時光。
練習 瑜珈 釋放身心壓力改善失眠
秋季隨著氣溫下降，血管收縮、循環代謝變差導致肌肉僵硬痠痛，這時就可以試試注重放鬆身心、拉筋伸展恢復肌肉彈性的瑜珈作為保健運動。
練習瑜珈放鬆身心的同時也能穩定交感神經的運作，不止能減輕精神緊繃與焦慮感，還可以幫助入睡，對於有失眠困擾的人更是一大福音。只是瑜珈課程種類繁多，哈達瑜珈、阿斯坦加瑜珈、熱瑜珈、流瑜珈，光看名稱就令人眼花撩亂不知從何選擇。基本上，瑜珈可分為靜態與動態瑜珈兩大類，前者強調舒緩的動作，透過呼吸調整身心節奏達到放鬆效果；後者在提升身體的機能與靈活性，讓身體更加緊實健康。
如果你的目的在放鬆紓壓，舒緩瑜珈是最佳選擇，其中近來相當風行的陰瑜珈，因為沒有頻繁更換的體式，而是靠長時間以緩慢呼吸來放鬆身心，成為最解壓也最適合入門的瑜珈類型。
精油芳療 提振精神與療癒力
按照中醫說法，秋天是陽氣返回體內臟腑的季節，當體內陽氣漸重，加上季風轉為乾燥的東北風，喉燥、肺燥、腸燥問題接踵而至，也容易引發皮膚乾澀、過敏與皮膚病，嚴重時還讓人心神不寧、情緒低落。
這時候如果依節氣特色透過精油芳療舒緩不適，就能提升自體免疫力、減少生病機會。精油芳療可以採用精油按摩、薰香、薰蒸、泡澡等多種方式進行。不同精油的功效也不相同，就看個人需求選擇適合的單一或複方精油予以保養。比方茶樹、尤加利葉精油有殺菌功效可以強化免疫力；薰衣草精油能夠緩解肌肉緊繃、平穩情緒；皮膚過於乾燥的人，可以稀釋洋甘菊或玫瑰精油調製乳液，塗抹或按摩肌膚保濕。建議選擇純天然或有機精油，並在使用前確認不會造成過敏，才能讓精油芳療為你帶來美好的療癒體驗。
秋季食療 重在去寒潤燥
正因為秋天偏涼，不宜像夏天那樣對於冷飲、冰品毫不忌口，尤其是腸胃不好或手腳容易冰冷的人，也應盡量少吃瓜、蟹這類「寒性」食物，以免頻頻腹瀉。再加上天乾物燥，除了要多喝水，避免上火的炸物烤物，不妨吃些中醫認為能「生津潤燥」的當季食物，像是蓮藕、白蘿蔔、梨子，不但能滋陰潤肺也能緩解喉燥、咳嗽與預防感冒。這些高營養價值的食物熱量也低，簡簡單單即可吃出健康好身材。
就讓這個秋天成為慢活與關照自己的季節，花一點點時間，透過沉澱身心靈的健身運動與做好基礎保健，你會發現，用心、充實的生活，將為你帶來全新的生命風景。
