要素1.音樂
肚皮舞音樂多是節奏感強烈，特別是土耳其和埃及地區。主要以「3、3、2」7拍或「2、2、2、3」9拍等細小節拍組成節奏（8個節拍為節奏的也可以），再佐以各式樂器豐富樂章。和西方曲風多走「4分之4」拍，或者「4分之2」拍不同。
在肚皮舞音樂中，常見的樂器如巴西大鼓（dumbek），又稱圓桶鼓（drum），聲音渾厚深層。另外，還有5對弦的紘樂器─魯特琴（oud）、與各種手鼓─塔巴拉手鼓（Tabla）、阿拉伯手鼓（Daff）等。
推薦曲目
- Gana El Hawa-Abdel Halim Hafez
- Mohammed al Hasan Abo Abid-Khan el Khalil
- Aini Bet Ref – Ahmed Mneimneh
要素2.配件
初學舞蹈，建議以舒適衣著為主，進階者可搭配服裝，既增加華麗視覺，錢幣碰撞如鈴鐺般的輕快聲，還能與音樂協調，營造出歡愉氣氛。
<服裝篇>
上衣 最好能選兩截式款式，露出身體中段或腹腰部，便於練習時看見肌肉動作。
下裝 臀巾（hip scarf） 圍在骨盆下方的腰部道具，可以從錢幣甩動方向，知道臀腰施力的方向與位置是否正確。古代的臀巾上多為素雅，金幣代表表演者獲得的獎賞，需要時可取下使用，臀巾上的金幣數量也代表著舞者貧富程度。
哈倫褲（harem pants） 哈倫，是狀似燈籠褲的褲子。肚皮舞專用的哈倫褲，布料較薄透，會在腰部、收腿處點綴硬幣，在舞動時發出清脆聲音，讓舞蹈更輕快。
<道具篇>
各式風格的肚皮舞，所用到的道具也不相同，簡單如紗巾能增添神秘感，而燭台、刀等大型道具，則豐富舞蹈，增添華麗感與高潮起伏。
響板（finger cymbals或zill）
以黃銅製作，戴在大拇指和中指第一個關節上，在敲擊時發出清脆聲音，一般根據臀部動作拍擊響板。西班牙佛朗明哥舞的響板也異同。
源於埃及的燭台（candle stick），在阿拉伯國家婚禮上，主要做照明之用；在跳舞過程中，將其舉至頭頂、或從一隻手換到另一隻手上，能保持身體平衡，還能讓舞蹈動作更加優美。
刀（sword） 和燭台作用一樣，刀的出現是根據法國畫家Gerome作品，透過刀，可以讓肚皮舞增添強烈而刺激的視覺饗宴。
要素3.飲食
肚皮舞是運動的一種，飲食攝取也會影響體內健康，適時調整類別與習慣，選擇良好食材，才能維持良好體態。
1.菌菇類 菇類富含膳食纖維，可以預防內臟無力和便秘，還有蛋白質、鐵等成分，補充均衡營養。
2.海藻類 富含纖維素的藻類，可幫助內臟消化，亦有鈣、錳、碘、鎂等人體不可缺少的礦物質。
3.酸乳酪 酸乳酪中有豐富蛋白質、鈣、維生素，在學習肚皮舞期間，可以增強肌肉；另外，還可以減少空腹感，促進腸胃蠕動。
肚皮舞訓練計畫
肚皮舞不限年齡、性別，加上入門簡單，許多人隨音樂就會律動身體，但避免自己半途而廢，制定一份訓練計畫能更有效地學舞。
1.檢查身體狀況 學習肚皮舞前，建議就健康狀態進行了解，若有異常，應通過診斷與治療至恢復健康，再開始學習。
2.由淺入深不急躁 一開始先從呼吸、簡易動作開始，避免高難度動作，隨舞蹈時間增加，身體柔韌度提高後，可調整步伐，學習進階動作，並試著完成一整套舞蹈。
3.舞蹈次數與時間 任何舞蹈都必須按表操課、持之以恆，一周建議3～4次訓練、每次30分鐘以上；至少，一周也要練習1～2次，避免間隔時間太長，身體怠惰而忘記動作。
4.飲食時間
肚皮舞動作集中在身體中央的胃、臀、腰，因此，在餐後2小時後比較適合練習。運動前也應避免過飽，可以在運動前1～2小時用餐完畢。
結語
俗話說：「工欲善其事，必先利其器。」撇除專業表演者不談，舞蹈的本質在於心靈淨化休養、體態健康優雅，最重要的還是消弭壓力，讓自己愉快，才是學肚皮舞的初衷。
