王婷莉（栗子）
提供國際私人健身教練服務，專長包含增肌、減脂、雕塑線條，以及圓肩、骨盆前傾等姿態改善，並結合功能性訓練與核心強化。服務形式含個人訓練課程、動作修正、訓練計畫制定與進度追蹤。
久坐族體態與姿勢改善
本主題聚焦久坐與上班族常見的體態與姿勢問題，包含圓肩、駝背、骨盆前傾、久坐造成的肩頸與腰背緊繃，以及動作模式不佳所帶來的不適。可見服務多以一對一私人教練、姿勢評估、動作修正、核心與功能性訓練為主，部分教練也會搭配基礎放鬆、居家訓練或進度追蹤，協助學員循序調整身體使用方式。
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上班久坐後肩頸緊、圓肩明顯，想做姿勢調整
適合長時間坐辦公室、常覺得肩頸緊繃或姿勢前傾的人，透過姿勢評估與動作修正，逐步改善圓肩與上半身緊繃感。 -
骨盆前傾或腰部代償明顯，想重新建立核心控制
適合有骨盆前傾、站姿不穩或腰部容易代償的人，透過核心強化與基礎動作訓練，協助身體回到較穩定的排列。 -
不習慣健身房，想用較有節奏的方式改善體態
適合想先從私人教練開始、希望以較清楚的步驟建立運動習慣的人，透過客製化課程慢慢調整體態與動作品質。
邀請推薦專家報價
謝志林
擁有多項 NASM 認證與多年一對一教學經驗，專長在體態矯正與銀髮族訓練。課程內容包含生活型態評估、靜態與動態姿勢評估，並強調改善久坐導致的體態問題與不明痠痛。
曾昱軒/Eason
以動作與身體狀態評估為起點，搭配週期化訓練規劃，提供私人教練、痠痛改善與表現提升等服務。特別提到久坐造成的肩頸與下背緊繃，可透過較有系統的訓練安排逐步調整。
Key Cheng / 鄭翔駿
提供一對一私人教練服務，訓練方式包含徒手、機械式與自由重量，並重視動作優化與姿勢評估。適合初學者與上班族，服務描述中也提到協助改善肩頸痠痛、腰酸背痛等久坐相關不適。
JB教練 /彥麒
從體態雕塑與結構調整切入，服務包含改善駝背、足弓塌陷、翼狀肩胛、骨盆歪斜等問題，並以生物力學導向訓練協助理解動作原理。也提供客製化課表與線上教練，方便持續追蹤。
Van
提供到府居家按摩與一對一私人教練雙重服務，內容包含筋膜放鬆、頸肩腰背痠痛處理、久坐緊繃處理，以及久坐族姿勢優化、骨盆前傾與駝背矯正訓練。服務方式以到府與居家教學為主。
常見問題
久坐族常見的體態問題有哪些？
常見會聚焦在圓肩、骨盆前傾、駝背、姿勢歪斜或整體站姿不佳等情況。
這類訓練會做哪些調整？
通常會依個人狀況安排姿勢優化、體態調整、活動訓練，部分也會加入核心與背部相關訓練。
如果想在家訓練，也有適合的方式嗎？
有些服務提供居家徒手健身入門或到府教學，可依需求安排較彈性的方式。
