描述： 1. 我從9月開始身心靈都不太穩定，我有懷疑我得厭食症或是暴食症的傾向，但沒有看醫生確定。大概在7月開始，我會突然暴飲暴食，吃很多麵包吃很多零食，然後再去催吐吐掉，導致我胃很痛、體重減輕、空腹之後身體會沒有力氣、情緒低落、易怒、身上肌肉似乎也有流失、一吃東西肚子就很脹很不舒服 10月13號開始我想要認真把我的身體養回來，所以開始做運動，跟著網路影片做了一點肌力訓練跟hiit 我以前就有看影片運動的習慣，但是因為太常怕自己訓練不夠，常常加了很多訓練影片，導致我自己光是點開運動清單壓力就很大，因此我這次決定不要逼迫自己的身體，一次最多就兩個影片，總時長訓練加上伸展大約50-60分鐘。因為我的肌肉流失，我很害怕我如果一吃就會復胖反彈，我怕變胖也怕反彈、復胖，所以想要慢慢利用不要有壓力的運動跟飲食，恢復代謝、增加肌肉量、提高我的基礎代謝所以我的訴求是我很喜歡我現在的身形，瘦瘦的，但是我怕我現在沒有肌肉、代謝尚未恢復吃東西、基礎代謝率低，吃東西下去就會變胖，因此我想要維持現在的身形，也就是看起來瘦瘦的，但是是有肌肉的、精實的，我想要瘦體增肌、增加基礎代謝率、不復胖、不反彈，並且我也想要情緒穩定一點，不要一直低落或易怒，也不要每天都很沒有力氣，也不要看到食物就有暴食的衝動。

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營養師

陳〇菁

高雄市路竹區

2025/11/11

營養師工作

營養師兼職

Part time 工作

1. 團膳菜單設計 2. 星期一上午、下午、傍晚星期二上午、下午、傍晚星期三上午、下午、傍晚星期四上午、下午、傍晚星期五上午、下午、傍晚 3. 有 4. 高雄市,路竹區

描述： 1. 我是企業的職護，目前服務的公司是外包的團膳公司，因為覺得外包團膳的澱粉種類過多，且多炸物，有飲食不均衡的情形，所以希望營養師可以與團膳公司進行討論並符合團膳公司成本效益及員工飲食均衡進行菜單的調整與設計。再則因公司BMI過重以上的人員佔公司比例60.25%，希望除了團膳內容調整外還可以再午餐前進行1對5的飲食指導，實際指導餐盤夾取量計算熱量，讓過重的員工可以實際執行熱量計算，以利飲食控制，也會額外成立群組讓員工可以每天拍照上傳自己的餐盤 2. 希望過去有承包過類似團膳飲食調整的經驗，因為還是需要與外包廠商協調並計算其成本。

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