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網站架設

樂〇潔

台北市文山區

客戶預算：三萬元以下

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1. 服務業 2. 商業形象網站 3. Wix 4. 不確定，再與專家討論 5. 規劃製作新網站

描述： 1. 您好，以下是樂倍潔一頁式網站需求，請過目。 ? 樂倍潔一頁式網站外包需求【專案名稱】家電清洗工作室——一頁式形象官網製作【現有資源】已有經營良好的 Google 商家（累積 270+ 五星好評）。【專案目標】突破地圖定位限制，提升文山區以外（大台北地區）的搜尋能見度。提高「冷氣清洗」、「洗衣機清洗」與「抽油煙機清洗」的關鍵字排名。將網站流量精準導流至個人 LINE 進行預約諮詢。【主要需求項目】建站平台：使用知名一頁式建站系統（如 Strikingly 或 Wix 等），需使用我本人的 Google 帳號進行註冊與付費，完工後需完整移交最高管理權限。專屬網域設定：協助申請 .com 或 .com.tw 專屬網址，並設定自動續費扣款（由我本人信用卡直接支付系統行政規費）。網頁結構規劃：首頁大圖與核心價值 ➔ 痛點引導 ➔ 三大服務項目與價目表（冷氣、洗衣機、抽油煙機） ➔ 專業工法與前後對比照展示 ➔ Google 五星好評與工程實績截圖 ➔ LINE 預約按鈕。必備技術規範： 100% 響應式網頁設計 (RWD)：必須極致優化手機版瀏覽體驗。在地 SEO 優化：網頁標題（Title）、描述（Description）與圖片 Alt 標籤，需精準佈局「台北冷氣清洗」、「文山區洗衣機清洗」、「抽油煙機拆洗」等在地關鍵字。結構化資料 (Schema)：需協助埋設 Local Business 結構化資料，並將網站與現有的 Google 商家地標進行雙向綁定連結。交件培訓：完工時需提供 5-10 分鐘的簡易後台操作教學（錄影即可），確保未來我自己能調整價格與更換照片。【請投標者提供】過去製作過的一頁式網站或服務業作品集。預計完工天數。專案總報價（請註明是否包含首年主機與網域費用，或由業主自付）。【補充說明：服務範圍限制】雖然目標是大台北地區，但考量到交通時間成本，請將 SEO 關鍵字與文案核心鎖定在「文山區、大安區、信義區、中正區、松山區、新店區、深坑區」等鄰近區域。希望網頁內容能精準吸引這幾個區域的「冷氣清洗、洗衣機清洗、抽油煙機清洗」搜尋流量，避免過遠的區域（如淡水、北投、五股）造成無效詢問。

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營養師

王〇姐

台中市大雅區

指定專家的性別：女性

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營養師工作

營養師兼職

Part time 工作

1. 減重 2. 三餐正常飲食 3. 1500-2000c.c. 4. 18-25歲 5. 個人諮詢

描述： 1. 礙於現在是吃素者不知道怎麼吃會對自己有幫助不然都是吃減肥的停吃很快就又復胖

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法務諮詢

葉〇汶

新竹市東區

問題類別：車禍糾紛

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律師工作

法律系工作

法律兼職

1. 原告 2. 皆可討論 3. 有 4. 新竹市,東區

描述： 1. 可以在儘快處理陪診的事

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營養師

KWxxxx

新竹縣竹東鎮

指定專家的性別：不指定

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搶先接洽

營養師工作

營養師兼職

Part time 工作

1. 減脂,增加肌肉,提高運動表現 2. 三餐正常飲食 3. 2000-2500c.c. 4. 36-45歲 5. 個人諮詢

描述： 1. 【體能目標諮詢 — 減脂到 18% 同時備戰武嶺】 ■ 目標與時程 - 主目標：2026/9/6 完成「武嶺」單車登山賽（約 53 km、總爬升 2700 m、最高海拔 3275 m） - 體組成目標：體脂從目前約 22–23% 降到 18%，同時增肌或至少維持肌肉量 - 時程：今天約 6/17，距比賽約 11–12 週 - 其他生理目標：VO₂max 49→>50、HRV 約 35→拉回 40–45 ms、靜息心率維持約 55、引體向上 7 下→嚴格 12 下以上 ■ 基本資料 - 性別：男 - 年齡：40 - 身高：172 cm - 體重：約 75 kg（可再提供最新 InBody／體脂機數據更精準） - 目前體脂：約 22–23%；內臟脂肪：約 10（目標 7–8） ■ 每週固定訓練課表 - 週一：下肢重訓（同時是「高蛋白低進食日」）— 六角槓硬舉 70kg 4×3、保加利亞分腿蹲 20kg 8×3/腳、提踵 80kg 4×3 - 週二：Zone 2 有氧 60 分（心率 120–140） - 週三：教練課 VO₂max／threshold（高強度跑步品質課） - 週四：上肢重訓 — 側平舉 5kg 4×10、地板臥推 20kg 4×10/邊、負重捲腹 20kg 4×10 - 週五：Zone 2 有氧 45 分 - 週六：武嶺長騎／長時間 Zone 2 約 2 小時（核心耐力日） - 週日：休息 ■ 目前飲食策略 - 碳水循環：週六（長騎）高碳 ~TDEE 120%；週日（休息）低碳 ~100%；週一（重訓）高蛋白低進食（整天不吃固體，慢慢喝完 120g 蛋白粉）；其餘日 ~TDEE 95% 小赤字 - 每日蛋白質目標：約 120 g ■ 食物敏感／不耐（請務必避開或調整） - 乳製品 → 會誘發脂漏性皮膚炎（seb derm） - 義大利麵／披薩 → 容易脹氣或嘔吐 - 牛肉麵 → 沒問題 - 咖啡因 → 超過約 100 mg 就影響睡眠 ■ 補充品（目前） - 每日：PEA 300mg（早）、維生素 C 1000mg（早，離訓練 2 小時以上）、Thorne EPA PRO 魚油 1g（隨最大一餐）、維生素 D3 1000IU、維生素 K2 100IU - 條件式：Thorne B 群，僅週三高強度課前 30–60 分 ■ 我的追蹤／驗證方式 - 裝置：Garmin Fenix 7 Pro + Polar H10 心率帶 - 我會用 Garmin 的 RHR、HRV、睡眠、Body Battery、Training Readiness 做 n=1 驗證；對補充品／飲食改變反應敏感，習慣看「趨勢」與介入前後變化判斷成效 - 背景數據：半馬 PB 約 2:09:45、全馬約 5:21:00

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KWxxxx

新竹縣竹東鎮

指定專家的性別：不指定

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Part time 工作

1. 減脂,提高運動表現,增加肌肉 2. 三餐正常飲食 3. 2000-2500c.c. 4. 36-45歲 5. 個人諮詢

描述： 1. 目標與時程 - 主目標：2026/9/6 完成「武嶺」單車登山賽（約 53 km、總爬升 2700 m、最高海拔 3275 m） - 體組成目標：體脂從目前約 22–23% 降到 18%，同時增肌或至少維持肌肉量 - 時程：今天約 6/17，距比賽約 11–12 週 - 其他生理目標：VO₂max 49→>50、HRV 約 35→拉回 40–45 ms、靜息心率維持約 55、引體向上 7 下→嚴格 12 下以上 ■ 基本資料 - 性別：男 - 年齡：____（請補） - 身高：172 cm - 體重：約 75 kg（可再提供最新 InBody／體脂機數據更精準） - 目前體脂：約 22–23%；內臟脂肪：約 10（目標 7–8） ■ 每週固定訓練課表 - 週一：下肢重訓（同時是「高蛋白低進食日」）— 六角槓硬舉 70kg 4×3、保加利亞分腿蹲 20kg 8×3/腳、提踵 80kg 4×3 - 週二：Zone 2 有氧 60 分（心率 120–140） - 週三：教練課 VO₂max／threshold（高強度跑步品質課） - 週四：上肢重訓 — 側平舉 5kg 4×10、地板臥推 20kg 4×10/邊、負重捲腹 20kg 4×10 - 週五：Zone 2 有氧 45 分 - 週六：武嶺長騎／長時間 Zone 2 約 2 小時（核心耐力日） - 週日：休息 ■ 目前飲食策略 - 碳水循環：週六（長騎）高碳 ~TDEE 120%；週日（休息）低碳 ~100%；週一（重訓）高蛋白低進食（整天不吃固體，慢慢喝完 120g 蛋白粉）；其餘日 ~TDEE 95% 小赤字 - 每日蛋白質目標：約 120 g ■ 食物敏感／不耐（請務必避開或調整） - 乳製品 → 會誘發脂漏性皮膚炎 - 義大利麵／披薩 → 容易脹氣或嘔吐 - 牛肉麵 → 沒問題 - 咖啡因 → 超過約 100 mg 就影響睡眠 ■ 補充品（目前） - 每日：PEA 300mg（早）、維生素 C 1000mg（早，離訓練 2 小時以上）、Thorne EPA PRO 魚油 1g（隨最大一餐）、維生素 D3 1000IU、維生素 K2 100IU - 條件式：Thorne B 群，僅週三高強度課前 30–60 分 - 備註：魚油實測對我恢復數據幾乎無感 ■ 我的追蹤／驗證方式 - 裝置：Garmin Fenix 7 Pro + Polar H10 心率帶 - 我會用 Garmin 的 RHR、HRV、睡眠、Body Battery、Training Readiness 做 n=1 驗證；對補充品／飲食改變反應敏感，習慣看「趨勢」與介入前後變化判斷成效 - 背景數據：半馬 PB 約 2:09:45、全馬約 5:21:00

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法務諮詢

詠

高雄市大寮區

問題類別：車禍糾紛

6/17

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法律系工作

法律兼職

1. 原告 2. 皆可討論 3. 沒有 4. 高雄市,大寮區

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胡〇芳

台北市北投區

指定專家的性別：女性

6/17

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營養師兼職

Part time 工作

1. 增加肌肉 2. 三餐正常飲食 3. 不清楚 4. 55歲以上 5. 個人諮詢

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法務諮詢

宋〇姐

新北市淡水區

問題類別：債務相關

6/17

律師工作

法律系工作

法律兼職

1. 被告,其他 2. 皆可討論 3. 沒有 4. 新北市,淡水區

描述： 1. 房子已法拍，現在要做分配，看不懂分配 2. 我和我兩個女兒共同持有房產，我1/2，女兒各1/4. 因我是公司負責人，以這個房產向中租借款，後公司倒閉所以法拍。現在要做分配，因為想知道分配後債務還有多少可是看不懂這個分配。

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營養師

吳〇生

新北市板橋區

指定專家的性別：不指定

6/17

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Part time 工作

1. 18-25歲 2. 其他 3. 男性 4. 皆可討論 5. 沒有

描述： 1. 個人菜單設計 2. 我想要一種極度方便的菜單，需求大致如下（按照重要性排序）：可以滿足人體需要的維生素、熱量、蛋白質等必要營養，並且盡可能的健康我平常都會健走，所以需要比較高的熱量，以及持續五到六小時的飽足感可以在兩分鐘內吃完食材不要太難買到和太複雜，盡可能每天三餐吃的都差不多；食材預處理也不希望太麻煩方便攜帶，可以一次帶兩餐的量出去方便進食（最最理想的是用粉末泡成飲料，不過我不確定健康和可行性如何）不用太在意味道和口感

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