隨著運動風氣的盛行，越來越多的人願意投入更高的時間及費用來進行運動，而這樣的風潮也讓現在可選擇的運動課程更加多元。但身為新手的你，下定決心要投入運動健身的行列，一進到健身房裡，除了跑步機、滑步機、飛輪之外，其他的 重訓 器材你知道該如何使用嗎？
此時，有個教練朋友該有多好啊！對於沒有經驗的人來說，使用健身房裡的重訓器材內心總是既期待又怕身體受傷害。 現在，別擔心！在 PRO360 的平台上，有許多專業的健身教練能為你提供解決方案。健身教練除了能教你正確的使用各種重訓器材之外，還能針對你想要改善的現狀（或是訓練的目標），為你規劃最合適的訓練課程。
對於新手來說，開始 重訓 健身之前，有哪些重點需要注意呢？
- 選擇合適的運動衣物及鞋子。
不要讓衣服妨礙動作的伸展，建議穿著厚襪、挑選舒適的訓練鞋或慢跑鞋，能減少腳部抽筋或扭傷的發生機率。
- 運動前，至少要暖身十分鐘。
不常運動的人肌肉通常比較緊繃，千萬不要一進入健身房後就馬上使用重訓器材，務必先暖身讓全身都熱起來，待肌肉溫度上升及稍微柔軟之後再開始運動，以避免拉傷。
- 新手健身時間不宜過長，首先提升心肺功能。
現代人多半是久坐的工作生活型態，如果平時沒有運動的習慣，多半心肺功能會比較弱，因此建議採用較溫和漸進的方式開始運動，初期可以先從 15 分鐘／一周兩次 的慢跑來提升心肺功能，慢慢地讓身體適應，再依照顧個人的狀態，逐漸增加至 30 分鐘／一周數次。
在還沒有進入正式的訓練課程之前，先為自己的身體建立運動的基礎，不僅能降低挫敗感，還能讓自己在安全的情況之下進行運動，避免運動傷害。等到身體熟悉了運動的感覺之後，想要進一步進行訓練時，就可以挑選感興趣的課程參加，例如像現在時下盛行的TRX、Cross Fit、拳擊課程或是一對一的重訓課程等，不僅能加強體能的鍛練，不同的課程也增加了運動的趣味性。
今夏，你想要透過運動健身達成什麼樣的目標呢？
雕塑線條？加強核心肌群訓練？或是減重！不論你想要達成的目標為何，專業的健身教練不僅為你安排訓練課程，教你正確的使用重訓器材，還能給予搭配運動的飲食建議。放心提出你的個別需求，在 PRO360 找教練課程，你有最多的選擇。
