學唱歌還能練腹肌？你有什麼理由不開口

你知道嗎? 正確呼吸方法學習唱歌還能鍛鍊腹肌喔!

唱歌時只要運用正確的呼吸方法，

就能鍛鍊腹肌而達到緊實肚皮、甚至減重瘦身的效果。

究竟唱歌對身心健康有哪些好處？

#調適心情，唱歌能幫助心靈排毒

是否有過不開心時去KTV唱歌發洩情緒的經驗？唱完後還真的覺得心情變好、壓力也消除了一大半，難道是歌曲的魔力？其實是因為唱歌時我們的大腦會分泌催產素，催產素可以降低血壓、紓解壓力，表現在感受上就是情緒變好，進而達到舒緩身心的效果。所以唱歌能幫助心靈排毒是真的。

#唱歌就像大腦在運動，能讓心情愉快增強免疫力

運動時大腦會分泌腦內啡讓我們心情愉快，但你可能沒想過唱歌時大腦也在做同一件事，更重要的是腦內啡還能促使人體的免疫球蛋白增生，強化免疫力，減少生病和吃藥的機會。

#唱歌不僅要練習腹式呼吸法，順便也能鍛鍊腹肌

如同一開始說的，靠唱歌鍛鍊腹肌需要正確的呼吸方法，這個呼吸方法就是腹式呼吸法：吸氣時腹部鼓脹，呼氣時腹部收縮。腹部肌肉在呼吸過程中持續收緊又放鬆，也就讓腹肌得到刺激鍛鍊的機會，因而變得更加結實有型。 另外，腹式呼吸法還可增加吸進的氧氣量，使得人體分解脂肪時獲得更足夠的氧氣，不僅有助燃脂也促進新陳代謝，簡言之還能瘦身減重維持好身材。

#活絡左右腦，愛唱歌既動腦又能防老

人類的語言功能使用左腦，感受音樂使用右腦，唱歌必須左右腦並用，能活絡腦細胞與腦神經，進而增加學習能力。此外要記住旋律和歌詞就夠大腦忙了，不但能增強記憶力還能避免腦部退化。

明白這麼多唱歌對身心健康的好處，大概不少人都想立馬高歌一曲或著學習唱歌吧，那麼歌唱學習又該從哪入手？

除了聆聽CD、唱片、看YouTube影片自學，或與同好去卡拉OK或KTV練歌，其實歌唱學習的領域無遠弗屆，不論流行歌唱、音樂劇演唱、古典美聲都有各自的歌唱訣竅與演唱方法，可以視個人喜好的種類，選擇適合的歌唱教學課程或請歌唱老師一對一指點正確的歌唱技巧，如此一來想必連害羞的人也敢放膽高歌了。