陳季暐
主攻跑步訓練、肌力與重量訓練，提供一對一、團體班、週期化訓練與跑步課表規劃，適合需要比賽前訓練安排的人。
賽前課表與週期調整
此主題聚焦在比賽前的訓練規劃，重點包含訓練量、課表安排與週期調整，以及依照個人狀況做相對應的課表修正。可用於尋找能協助整理賽前訓練節奏、調整強度與安排週期化訓練的專家。
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比賽前幾週調整訓練量
在比賽倒數數週內，依照目前狀態調整訓練量與強度，讓課表更貼近賽前需求。 -
依個人狀況調整賽前課表
當運動經驗、體能基礎或項目需求不同時，尋求可客製化的賽前課表安排。
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Eason
提供重量訓練、肌力與體能訓練、健力三項與週期化課表安排，也可做線上課表安排與動作調整。
Fitformation
有十年健身及游泳教學經驗，擅長重量訓練、間歇式訓練、增強式訓練與週期化課表安排。
周雨玲
擁有排球實戰與教學經歷，能針對不同程度學員設計個別化訓練課表，並具備賽前調整能力。
舒舒
以自由重量與動作優化為主，協助學員建立有效運動課表與客製化自主訓練課表，也可提供飲食建議。
常見問題
什麼是賽前課表與週期調整？
是指在比賽前，根據剩餘時間與身體狀態，調整訓練內容、強度與安排順序，讓課表更符合備賽需求。
可以依個人狀況客製化賽前課表嗎？
可以。資料中的服務有提供客製化訓練與個別化課表安排，可依不同程度、運動目標與訓練狀況做調整。
比賽前幾週開始調整課表比較合適？
這需要看比賽項目、目前訓練量與身體恢復狀況，沒有固定通用的週數。建議由教練依你的實際情況評估。
賽前體能與訓練內容調整
此分類聚焦於比賽前的訓練內容安排與體能調整，常見重點包含賽前減量、重量訓練是否需要降低、以及間歇訓練如何依比賽週期做調整。實務上多會依個人訓練狀況、恢復情形與比賽需求，調整訓練量、強度與課表內容，以避免賽前過度疲勞，並維持必要的身體狀態。
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賽前減量安排
比賽前一段時間想降低訓練量，但仍希望保有基本體能與動作品質，會需要依原本訓練內容做減量規劃。 -
調整重量訓練比例
在接近比賽時，評估是否需要減少重訓總量或降低課表壓力，讓身體保留恢復空間。 -
安排比賽前間歇訓練
若原本課表包含間歇訓練，可視比賽時間點調整頻率與強度，避免影響臨場狀態。
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SPSC運動表現科學角落
專注於將科學數據與運動訓練結合，提供客製化訓練、運科檢測與運動恢復等服務，適合需要依比賽週期調整訓練安排的人。
FitnessHere
提供依不同客群調整的訓練內容，重視動作品質與關節擺位，並有實際選手與教學經驗，可作為賽前訓練內容調整的參考。
楊禮瑋
以基礎動作調整、體態調整與運動傷害預防訓練為主，並有私人教練與教育訓練經驗，適合需要保守調整訓練負荷者。
南港內湖🏋️體驗
強調從體態評估、放鬆到重量訓練的基本動作學習，並提及訓練中預防受傷與動作控制，可用於賽前保留訓練品質。
極力健身EXTREME FITNESS （東光館）
透過身體組成分析、基本肌力及心肺測試，規劃適合訓練課程，並可安排多項專項課程，適合做賽前狀態評估與調整。
常見問題
賽前是否需要減少重量訓練？
是否減少重量訓練，會依比賽項目、目前疲勞程度與訓練目標而定，沒有固定標準。較適合由教練依狀況調整。
比賽前如何安排間歇訓練？
可視比賽需求與體能狀態調整間歇訓練的頻率、強度與恢復時間，避免訓練過量影響賽前狀態。
賽前減量是什麼意思？
賽前減量通常是指在比賽前適度降低訓練負荷，讓身體保留體力與恢復空間。實際減量方式會因人而異。
賽前恢復與風險控制
此主題聚焦在比賽前的恢復安排與訓練風險管理，包含如何在備賽期間分配休息、調整訓練量、降低過度訓練與受傷風險。相關服務多半著重於動作優化、恢復、筋膜放鬆、矯正性運動、傷後恢復與運動表現調整，適合需要在賽前維持狀態、避免累積疲勞的人士。
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賽前恢復與休息規劃
在比賽前一段時間，依訓練狀態安排休息、活動量與恢復內容，讓身體維持可上場的狀態。 -
避免過度訓練
當備賽訓練強度逐步提高時，透過調整訓練量與恢復節奏，降低疲勞累積與表現下滑的風險。 -
降低受傷風險
針對動作模式、關節穩定度與身體緊繃狀況做修正，減少賽前因訓練失衡而造成的受傷可能。
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健二教練
提供矯正性運動、動作優化、呼吸與動作訓練，以及進階阻力訓練等方向，可用於調整備賽期間的動作品質與訓練節奏。
Mobidouer【墊上私人教練】（前創文果、安靜種子)
課程涵蓋肌筋膜運動、瑜珈、皮拉提斯與生物力學被動調理，也提到後復健與助眠引導墊上運動，偏向恢復、活動度與舒緩。
DREX PERFORMANCE 運動表現中心
提供運動科學檢測、數據化分析與客製課程，描述中包含恢復與功能重建，可作為備賽期間調整訓練與恢復的參考。
安竹教練
可提供增肌減脂、體態雕塑、傷害恢復與筋膜放鬆等服務，較適合備賽前需要維持身體狀態與放鬆緊繃部位的人。
Rem
擅長動作調整、傷後恢復與運動表現提升，並以跑步能力支撐與擺動期訓練為特色，偏向效率與恢復並重的安排。
常見問題
比賽前如何避免過度訓練？
重點是留意疲勞累積、睡眠、恢復狀態與訓練量變化，必要時調整課表與休息時間。若身體已有不適，應及早評估。
如何降低賽前受傷風險？
可透過動作修正、適當恢復、訓練量控制與必要的放鬆安排來降低風險。若有既有傷勢，建議先確認是否適合持續訓練。
運動表現與科學檢測
此主題聚焦於比賽前的訓練安排與運動表現管理，適合需要透過科學化訓練、動作評估或運科檢測來調整備賽內容的需求。相關服務多包含肌力與體能訓練、運動處方設計、動作優化、體能評估，以及依據檢測結果安排客製化課表，較適合用來協助釐清訓練重點、調整訓練負荷與備賽方向。
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賽前想先確認體能狀態
在正式比賽前，先透過體能評估或運科檢測了解目前的優勢與不足，再據此調整訓練內容。 -
需要依項目安排備賽課表
有特定比賽目標時，透過教練設計符合需求的運動處方與訓練安排，讓備賽內容更有方向。 -
想改善動作與出力效率
比賽前若發現動作品質或力量輸出不穩定，可先進行動作評估與技術調整。 -
希望控制訓練量避免過度疲勞
在接近賽期時，依照訓練狀態與表現回饋微調強度與內容，降低練過頭或狀態下滑的風險。
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Natalie
具運動科學背景，提供運動矯正、運科檢測與科學化訓練，會依檢測結果安排客製化課表。
張賴譽/尼克 運動表現教練
專長肌力與體能訓練，會依客戶需求設計合適的運動處方，並可預約免費檢測。
Henry 健身教練 運動按摩
結合物理治療與運動科學，提供動作評估與優化、技術訓練、運動表現提升與運動按摩放鬆。
運動矯正專家Lucas
從事健身教練多年，專長運動矯正、肌力提升與運動表現提升，並能依需求設計合適的運動處方。
Aaron艾倫
退役運動員轉任肌力與體能教練，曾任職球隊體能教練與職棒、成棒球員休賽季私人教練，提供專項運動表現提升、功能性訓練與評估矯正。
Coach Mayson
協助學生提升運動表現，提供一對一訓練、籃球專項體能團課與運動員合作計畫。
常見問題
運動表現提升和賽前訓練有什麼關係？
賽前訓練的目標之一，就是在維持身體狀態的同時，盡量提升比賽所需的運動表現，例如力量、爆發力、動作品質或專項能力。
運動科學檢測能幫助哪些賽前調整？
可協助了解個人的體能特性、動作狀況與可能需要加強的部分，進一步作為課表與恢復安排的參考。