小茱老師｜運動表現專家

減重，不只是體重數字的變化，
而是身體使用效率、活動力與生活品質的全面提升。
本課程由 大大體能 MasterCoach 設計，
透過結構化體能訓練與循序漸進的運動安排，
協助學員建立可長期執行、不易反彈的運動習慣，
讓身體回到更輕盈、更有力量的狀態。
課程特色
✔️ 客製化體能評估，依個人狀態調整訓練強度
✔️ 結合肌力、心肺與動作穩定的整合式訓練
✔️ 強調安全、效率與可持續性
✔️ 適合久坐族、忙碌上班族、想改善體態者
✔️ 無需運動基礎，新手也能安心參與

課程內容包含
✅全身肌力啟動與基礎力量建立
✅心肺與能量系統訓練
✅動作協調、核心穩定與活動度訓練
✅體態管理與生活動能培養

適合對象
✅想透過運動管理體態與生活狀態者
✅曾嘗試多種方式卻難以長期維持者
✅希望建立穩定運動習慣，而非短期衝刺者
✅重視專業指導與安全訓練環境者

上課形式
✅一對一私人教練
✅小班制訓練（依場館安排）

課程地點
📍 大大體能 MasterCoach
台中市西屯區文心路三段320號（文華高中旁）

LINE 官方帳號諮詢
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小茱老師｜大大體能 MasterCoach 創辦人
◾️銀髮族運動與高球體能訓練
◾️高效率訓練系統建構者

指標級運動訓練專家，專注於 銀髮族功能性體能訓練 與 高爾夫運動表現體能，建立「安全、有效、可長期累積」的高效率訓練系統，協助不同年齡族群建立穩定的身體能力與運動表現。

訓練核心源自 EXOS 美式職業選手訓練系統，完整取得
◾️EXOS 美國職業選手運動表現專家 Phase 3 最高級
◾️EXOS 運動表現修復師 Phase 1、EXOS XPS 運動表現專家，
◾️REDCORD 挪威紅繩訓練、TRX 懸吊、STOTT PILATES®、YOGA FIT、FISAF、RADICAL、Les Mills 等國際系統，建構出兼具穩定度、協調性、旋轉控制與心肺耐力的整合式訓練架構。

在 銀髮族運動訓練 上，著重下肢力量、核心穩定、平衡與動作協調。
於高球體能訓練 領域，專精揮桿旋轉協調動作、下肢發力與身體效率，協助球友建立穩定一致的揮桿表現。

小茱老師同時為 亞洲盃室內划艇團體賽冠軍、女子組亞軍，
曾任 ADIDAS 國際健身學院跑步核心講師與運動表現考官、
陸軍關渡指揮部與通訊指揮中心特聘體能講師，並擔任多位 集團董事長、明星與職業選手 專聘教練，累積超過 50 張國內外專業認證。

目前亦為 抗老化運動表現教練 講師與課程研發者，致力推動高品質、可複製的專業運動訓練系統，陪伴學員在不同人生階段，持續累積身體實力與生活自信。