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減重運動課程｜體態管理｜個人化訓練規劃
我們的減重課程並非短期衝刺或制式化操作，多位3個月降下5-12kg
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60分鐘
不限
$ 1,999
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西屯區
超過 20 年運動訓練與體能規劃實務經驗
長期服務 一般學員、企業員工、中高齡族群與高階主管、上市集團董事長、運動員、明星….
並承接大小企業包班，合作單位包含：台積電、聯電、鴻海、友達等指標型企業。
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🔥 大大體能的減重訓練特色
我們的減重課程不走短期、不追求激進方式，
而是以 「可維持、可持續、能真正融入生活」為核心。
✔ 20+ 年實務經驗累積的訓練系統
結合 EXOS 國際運動表現架構與多年現場教學經驗，
透過全身性動作整合、肌力與心肺訓練，
協助學員逐步建立穩定的活動量與身體使用效率。
✔ 依個人現況分級設計
針對久坐族、體能基礎不足、長期反覆嘗試未能持續的族群，
以循序方式安排強度與進程，讓訓練「做得到、撐得久」。
✔ 安全、穩定、不激進
重視動作品質與訓練節奏，
讓學員能長期執行、不易中斷，適合忙碌上班族與中高齡族群。
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📊 多位學員成功案例分享
在規律訓練與長期配合下，
成功累積體重減少超過 25 公斤（-25kg）
課程並非極端方式，而是：
* 穩定建立運動習慣
* 全身性訓練提升日常活動量
* 讓身體逐步回到可長期維持的狀態
💰 課程體驗方式
🔸 單堂體驗$1999
12堂小改造：30000元/位
25堂改變價：56800元／人。
適合首次了解訓練方式與課程內容
🔸 可依需求規劃 一對一 / 小團體 / 企業包班
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📩 歡迎提供以下資訊，我們將為您規劃最合適方案：
✔ 上課人數
✔ 上課方式（到府／到大大體能現場）
✔ 期望上課時段
我們將以 20 年以上專業經驗與實務系統
協助您打造
真正能長期執行的體能與減重訓練計畫
專家資訊
小茱老師｜運動表現專家
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身分認證
公司認證
安心支付
小茱老師｜大大體能 MasterCoach 創辦人
◾️銀髮族運動與高球體能訓練
◾️高效率訓練系統建構者
指標級運動訓練專家，專注於 銀髮族功能性體能訓練 與 高爾夫運動表現體能，建立「安全、有效、可長期累積」的高效率訓練系統，協助不同年齡族群建立穩定的身體能力與運動表現。
訓練核心源自 EXOS 美式職業選手訓練系統，完整取得
◾️EXOS 美國職業選手運動表現專家 Phase 3 最高級
◾️EXOS 運動表現修復師 Phase 1、EXOS XPS 運動表現專家，
◾️REDCORD 挪威紅繩訓練、TRX 懸吊、STOTT PILATES®、YOGA FIT、FISAF、RADICAL、Les Mills 等國際系統，建構出兼具穩定度、協調性、旋轉控制與心肺耐力的整合式訓練架構。
在 銀髮族運動訓練 上，著重下肢力量、核心穩定、平衡與動作協調。
於高球體能訓練 領域，專精揮桿旋轉協調動作、下肢發力與身體效率，協助球友建立穩定一致的揮桿表現。
小茱老師同時為 亞洲盃室內划艇團體賽冠軍、女子組亞軍，
曾任 ADIDAS 國際健身學院跑步核心講師與運動表現考官、
陸軍關渡指揮部與通訊指揮中心特聘體能講師，並擔任多位 集團董事長、明星與職業選手 專聘教練，累積超過 50 張國內外專業認證。
目前亦為 抗老化運動表現教練 講師與課程研發者，致力推動高品質、可複製的專業運動訓練系統，陪伴學員在不同人生階段，持續累積身體實力與生活自信。
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小茱老師｜運動表現專家
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