專家介紹
「三年前，三年後。」
不知不覺也訓練三年了。
還記得最一開始踏入健身房的動機就是自己本身就喜歡運動（甚至好動），然後覺得自己真的太瘦弱了，現在回頭看以前的我真的覺得很像營養不良被苦毒的孩子。
那時候怎麼吃都吃不胖、食慾一直都普普通通、容易飽。
去吃吃到飽比正常女生的食量還小、被笑娘、還時常被女性友人嘲笑，看我這樣一拳就可以把我打倒諸如此類的話種種、
都是讓我想讓自己變得更強大的想法不斷加深
還沒健身前很常自我懷疑、沒自信、圓肩、駝背也極為嚴重
直到開始慢慢健身後，
手臂的線條越來越明顯、體力越來越好，
大家看到你的時候給的第一句話都是：
「欸你是不是變壯了！身材感覺變好了！」
這些話就算是場面話對我來說也都是極大的鼓勵和讓我支持下去的動力，從此之後，我開始越來越有自信。
不但身材、體力變好、走路也自然越來越抬頭挺胸、明顯自信許多！
心情也常保愉悅，運動會使人開心是真的！
儘管訓練當下的痠痛，
炙熱感會讓你時不時忍不住飆髒話
偶爾還會覺得把自己虐到瀕臨死亡邊緣懷疑人生
（太浮誇
但看到自己的進步變化，這一切真的都是值得的！
大家看到的都是光鮮亮麗的結果，
但過程中的煎熬痛苦，必須實質去體會，
健身沒有捷徑！
需要付出的時間精力以及「超強的意志力」
畢竟要一週花5-6天上健身房、每次都訓練個1.5-2小時，
這樣的模式至少也要維持個3-4個月才會慢慢開始有成效，而能不能堅持下去全取決於自己有多想達成這個目標！
養肌肉大不易，並不是隨便就能變成筋肉人二世
從一開始的飲食(又包含廣大的營養學)
再來訓練（肌肉位置、訓練動作、安排課表）
甚至睡眠都是需要時間了解
這些知識也是自己慢慢摸索，
跌跌撞撞甚至也曾經受過傷，
以上從錯誤經驗中與實戰經驗累積，
造就現在的自己。
但當你看到成果後，
會覺得熬過這些過程的自己很棒、真的很棒！
所以，你需要教練嗎？
如果當你不知道自己現在明確的目標
以及不知道自己去健身房到底在幹嘛
還有只會去跑跑步機踩腳踏車的人們
都應該來試試看有教練在旁
給你明確的指示及目標
基本上都能讓你更快速的達到較好的成效
