跑步訓練服務說明
本課程可服務人數分為：
1對1 (私教)
1對2 (私教)
1對多 (小班團體課)
課程特色：
我們使用科學化訓練方式，從動作調整到有氧耐力堆積，再到最後訓練心肺/專項化比賽期，都有完善的規劃訓練方向，教練會一步一步穩穩的教導正確的觀念。
課程訓練流程：
熱身慢跑/做操/馬克/訓練主課表/收操慢跑/靜態伸展
課程中使用器械：
一周會排一天重量訓練，會使用到槓鈴/壺鈴/啞鈴/彈力帶等.....
訓練目的：
1.跑姿調整
2. 增加心肺與有氧耐力
3. 針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力
4. 滿足訓練需求，專注真正有效的訓練
5. 提升運動表現，不斷超越個人極限
顯示更多
回覆：
👍
2024年03月07日