張阿雅 - 重量訓練

Hi，我是 Aya。我是一名專注於動作優化與功能性訓練的健身教練，同時也是一位運動按摩師。

關於我：走過 8 年「彎路」，更懂新手的卡關
在取得國際證照前，我已有 8 年的重量訓練實踐。這段路我並非一帆風順，曾因錯誤習慣導致身體失衡、進步停滯。正因為親身走過那些挫折與無效訓練，我能以「過來人」的視角，結合科學知識，協助您避開錯誤、建立正確的發力習慣。

我的服務流程：客製化您的訓練
我將依據您的目標（增肌，減脂等等），透過以下邏輯打造專屬課表：

1. 動態評估與目標設定
透過實際動作觀察發力模式。結合 NASM-CPT (私人教練) 的邏輯，不論您的目標是練出線條還是突破力量瓶頸，安全性與關節負荷永遠是我的第一考量。

2. 識別失衡與精準介入（肌筋膜調理）
若評估出代償或活動度受限，我會運用 NASM-CES (運動矯正專家) 的技術，結合運動按摩手法先放鬆緊繃組織接著啓動目標肌肉。
目的是： 為您的身體創造正確的空間，讓後續的重量訓練更順暢、不卡關。

3. 目標導向的功能性訓練（客製化課表）

針對增肌/減脂： 運用系統化課表落實週期性的漸進超負荷，確保身體在安全結構下獲得張力刺激，從而拉高能量輸出，實現『增肌突破瓶頸、減脂守住代謝』的訓練成效。

針對力量提升： 透過「先優化、後加強」的模式，讓您在體態進步的同時，重量也能穩步往上爬。

針對銀髮族/特殊族群： 結合 SFS (銀髮族專家) 經驗，打造兼顧健康與生活品質的長期計畫。