周教練

您好！我叫周教練

🌟以小時計費/一對一原價收費$/一對二打折收費$

🌟一對一價位$🌟
一小時/一個人：750元
一小時半/一個人：1100元
兩小時/一個人：1500元


🌟一對二價位$🌟
🏀60分鐘（價格）
兩個人→原價1500→打折 1400元(折100元）

費用：1400元

🏀90分鐘（價格）
兩個人（一小時半）原價2250→打折2000元（折150元）

費用：2000元


🏀120分鐘：兩個人（兩小時）原價→3000元→打折2600元(折400元）

費用：2600元

🌟其他優惠項目：課程5堂 原價計算
課程10堂 折價 0.97%
課程20堂 折價 0.95%

🌟🌟教練已到客戶指定地點上課或正在路上，客戶突然放鳥或因不可變因素導致無法上課→需付（該課堂費用的一半）車馬費

🌟此價格為每人每堂收費，不包含場地費及籃球用具購買費用。

🌟收費方式：現場給現金/ATM轉帳/Line pay


🌟學歷：輔仁大學體育系
中華籃協籃球技術訓練師
經歷：🔹教學經歷5年/球齡10年以上/訓練人數超過100人
🔸國中～高中受過校隊七年的專業訓練
🔸擅於專項訓練(運球、步伐、進攻選擇等)
🔸基本動作訓練(控球、投籃、持球進攻、防守)
🔸團隊全場5v5觀念意識
🔸零基礎培養
🔸教學過3～40歲的兒童/成年人




🌟專業證照：國際籃球教練級證照
親子幼兒體適能指導員證照
B級健身教練證照
C級健身教練證照
CPR+AED證照

🌟教學器材：
主要器具：籃球🏀
輔助器材：喇叭桶角錐、多功能圓盤
網球、重力球
干擾棒、控球手套、繩梯
籃球腳步數字墊
籃球戰術版

🌟教學模式：
1.利用各種器材加強身體去記住動作

2.用不同的方式重複做，讓身體可以更加的流暢變成自然反應動作

3. 教練在教學上會先示範動作，看到學生有不懂的動作會立即糾正。

🌟教學內容（一對一/一對多/客制化教學）
基礎→進階→自身經驗
（一）投籃→ （手部、軀幹、下半身）姿勢→腳步→命中率
．一二步-投籃
．雙腳墊步-投籃
．籃框附近區域
．中距離投籃
．後撤步投籃
．橫撒步投籃
．急停跳投
．後抑跳投
．三分線投籃
．對抗投籃訓練
（二）運球→控制（穩定）→節奏（高低重心轉換）→腳步（變化性）→對抗（創造空間）
．運球姿勢調整
．運球穩定訓練
．運球腳步訓練
．運球技術訓練
．運球對抗訓練
（三）上籃→ （手部、軀幹、下半身）姿勢/腳步/命中率
．左右手上籃（內側手/外側手）
．小拋投
．對抗上籃
．錯步上籃
．歐洲步上籃
．胯下誤導歐洲步
·墊步上籃
．轉身上籃
．後勾上籃
．低手合球+交叉步上籃
．高手合球+交叉步上籃
．拉捍上籃
（四）傳球 （手部、軀幹、下半身）
．胸前傳球
．地板傳球
．過肩傳球
．勾手傳球
．單手傳球
．背後傳球
．No look pass
．pocket pass
（五）低位背框/面框單打 （手部、軀幹、下半身）
．背身+底線轉身
．背身+底線轉身+轉身小勾手or拋投
．背身+底線轉身+轉身左右晃肩+小勾手or拋投
．背身運球+刺探左邊/右邊+後仰跳投
．背身運球+晃肩+後仰跳投
．背身運球+Fake左/右邊+轉身
．背身運球+晃肩+勾射
．背身運球＋底線轉身+後仰跳投
．背身運球+低線轉身+打板投籃
．背身拿球+低線轉身+轉身+勾射
．背身運球+墊步+勾射

（六）三威脅腳步
·Side jab : 往側邊踩
·Front jab :往斜往前方踩
．middle jab : 通常是防守者佔很近 把腳踩在防守者的中間 把空間清開
．三威脅姿勢調整
．三威脅技術訓練
．三威脅各式擺球訓練
．三威脅結合投籃/運球訓練

（七）防守
．滑步：短距離快速跟上切入者
．交叉步：長距離快攻運球者（下半身腳步像是跑步動作，上半身面對運球者）
．後退碎步
．滑跳步
．後退跳步
．後退步
．混合訓練
．敏捷腳步訓練

🌟跑位/卡位/搶籃板/半場全場-戰術

🌟敏捷性訓練（敏捷性/靈活度）
．做繩梯

🌟增強式訓練（可幫助提升肌肉爆發力速度與肌肉協調性，也可以多跳幫助長高）

1.持球腳踝跳
訓練肌肉快速收縮的循環提升彈跳速度

2. 分應式腳踝跳
訓練下肢接受衝擊後快速爆發的能力 利用前面兩個小跳儲存彈性位能 第三下用力將球舉起→可提升抓籃板 上籃 封阻的能力

3.滑雪墊布跳
左右交替跳 方向是由外向內 模擬籃球場上不同角度的連續彈跳 （類似切入雙腳墊步後上籃的動作）

4.下墜式弓箭步
雙腳點跳兩次後瞬間下墜分腿 球要放在前膝蓋以下 籃球場上過人仰賴重心快速轉移 透過快速失重離心的訓練 可以訓練肌肉伸張反射的能力

🌟備注：視情況加入敏捷性訓練、增強式訓練、籃球跑位以及基本戰術練習（以上述七個階段作為主練習）

🌟課程回饋：

🌟制定專屬課程→針對「弱項」進行加強
🌟 觀察運動員/一般生→分析動作→指出個人/團體上的優點及缺點
🌟每次課程結束時→和您溝通今天上課的「重點」
🌟設計專業的訓練計劃課表/漸進式教學（有需要請告知）
🌟示範/指導/訓練運動員→腳步/運球/投籃/傳球/防守/卡位/跑位/戰術
🌟設計團體/單人籃球遊戲課程→從中探索自我更了解「籃球🏀」
🌟 錄影片→幫助您改善動作品質（有需要請告知）
🌟有耐心的教導以及溝通

具體教學方式（舉一個例子）：要練胯下運球！（我有很多種方法）

🌟「利用器材」角錐（在「訓練學」上面，統稱「點」的運用！ 我們常常會做Z字型的全場運球，這個也是「點」的運用。

我會說：用手去拿角錐→同時做「胯下運球」

我就會問：你知道為什麼？？我要你在行進間運球時拿角錐嗎？

因為！再拿「角錐」的時候可以「強迫你的重心壓低」

🌟我會告訴我的學生→為什麼要這樣訓練→訓練原理是什麼。