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Olly!你的健身教練

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通過身分認證
台中市南屯區

專家介紹

累積超過5000+小時一對一教學經驗
青少年體適能、增肌減脂、動作優化避免受傷、自主訓練能力、中老年族群改善日常不適、提升肌力逆轉老化
IG: vxoh_fitness

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Olly!你的健身教練 - 三個月的改變
Olly!你的健身教練 - 一對多
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Olly!你的健身教練 - ?呼吸還要練嗎?

肺部是靠肋骨支撐的器官,而肋骨上有許多肌肉
呼吸就是利用這些肌肉收縮來達到肺部的擴張
因此控制呼吸也是一種肌肉的訓練
其中「橫隔膜」是貢獻最多力量的呼吸肌
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好的呼吸通常是藉由橫隔膜啟動擴張肺部
進而提升我們身體的進氣效率
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不好的呼吸通常是因為沒有藉由橫隔膜產生肺部擴張,而是其他呼吸肌過度代償,而長時間不當使用這些肌肉,肌肉會失去彈性且硬化,限制了肺部的擴張,產生的呼吸
Olly!你的健身教練 - ??啞鈴臥推沒注意到這個地方,小心受傷!
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臥推可以很有效的訓練到上肢的力量
除了能有效刺激到胸肌
啞鈴的開放鏈特性更考驗到近端的穩定能力
利用啞鈴進行單邊訓練也能增加軀幹抗轉能力
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啞鈴是個好東西
用啞鈴進行臥推的幾個基礎要點分享給你們!
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專業證照

服務項目

私人健身教練

服務時段

星期一
09:00 - 22:00
星期二
09:00 - 22:00
星期三
09:00 - 22:00
星期四
09:00 - 22:00
星期五
09:00 - 22:00
星期六
09:00 - 22:00
星期日
09:00 - 21:00

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