專家介紹
*健康三要件:充足的睡眠、均衡的飲食及適度的鍛鍊,前二者需要靠自己去努力調節,至於第三項是自己希望及喜歡能和人分享如何練;習慣與技巧都是日積月累的,從最小化步伐邁出開始,一起成長,去維持健康、保護自己。
*體適能訓練-體適能訓練-提升基本體能、增肌減脂、雕塑體態等,依需求大致分為心肺耐力(跑步、游泳、HIIT)、阻力健身(自體重量、輔助器材)及柔軟度(伸展、筋膜放鬆)這三面向鍛練。
*近身防衛訓練-習武(傳統武術-八極拳、實戰技巧-散打搏擊)保護自己與他人,也有健身、強身、防身及養生等面向。
1.學歷:國立體育大學運動與健康科學學院碩士。
2.經歷:曾任國家安全局特勤中心八極拳術、射擊、游泳及體適能訓練教官15年、現為基隆商工武術社指導老師。
證照:中華武壇國術推廣協會八極拳教練、中華武術散打搏擊協會甲級教練、中華海浪救生總會開放水域救生員教練、教育部體育署初級體適能指導員等。
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