專家介紹
Yvette從2015年開始學習瑜珈,由初階,中階,進入到高階的練習至今7年的時間.主要以Ashtanga早晨Mysore練習為主.透過不斷規律的練習,探索觀察自己的身體,如何在練習當中創造身體的空間,盡量避免傷害.如何建立力量與柔軟度,維持身體在生活中正確的使用方式和建立完好的體態.過程中,敞開自己的心胸,學會接受當下的每個情緒波動,接受練習中好與壞的自己.當瑜珈走入我的人生,改變我在墊子以外的22個小時的生活,讓我如何懂得把自己的長處與美德帶入生活運用,啟發智慧,獲得滿足!
從2020年取得YA200師培訓證後,在葆體瑜珈擔任半年的助教,開始私人課程,團體課程,企業包班沒有中斷過.瞭解練習中堅持的不容易,但也因為這些辛苦的過程,可能產生挫折感,藉由過程磨練心智,培養耐心,看待世界不同的角度,萃取其中養分,在人生當中才能更珍惜下,活在當下.
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![YTYOGA - 蝗蟲式
主要能延伸我們的頸部和胸椎,長期大量使用手機和電腦,容易把頸部往前推造成頸椎的壓力,也可能造成血液供應腦部不順暢而影響我們的專注力和睡眠等等...針對長期坐姿的人可以改善骨盆後傾,強化臀部,大腿內側,背部肌肉,延展髖關節,強化橫膈膜,
初學者也有簡易版的蝗蟲式喔!透過老師在一旁的引導,如何創造[氣曩效應]保護腰椎,保護頸部延伸,而不過度擠壓後頸側,才不會越練感到肩頸越緊繃感!](https://d24o4k0vdyt0z8.cloudfront.net/thumb/20220923/fdba6f59a2396599f3148dfd3087ad4f696d8ae9011e27132665804ae6ce5606cf61d1791e6bf7a31b79c247793ba24ca5cd2af3e7673d013379a229318aa49d.jpg "YTYOGA - 蝗蟲式
主要能延伸我們的頸部和胸椎,長期大量使用手機和電腦,容易把頸部往前推造成頸椎的壓力,也可能造成血液供應腦部不順暢而影響我們的專注力和睡眠等等...針對長期坐姿的人可以改善骨盆後傾,強化臀部,大腿內側,背部肌肉,延展髖關節,強化橫膈膜,
初學者也有簡易版的蝗蟲式喔!透過老師在一旁的引導,如何創造[氣曩效應]保護腰椎,保護頸部延伸,而不過度擠壓後頸側,才不會越練感到肩頸越緊繃感!")
![YTYOGA - 幻椅式
延伸脊柱,強化大腿前側力量,活化腳踝,髖關節,肩關節,改善消化系統及生殖系統,結合腹部力量,伸展肋間肌,穩定脊椎,加強背部肌肉訓練,啟動骨盆底肌肉.
透過老師在旁引導,如何運用大腿力量,保護膝蓋,讓腹部產生[氣囊]效應,去穩定脊柱.](https://d24o4k0vdyt0z8.cloudfront.net/thumb/20220924/f9be0e1b1ebd64ae1032409b9e0200b40605dc9a26f368cfa4837445851c3f46dc9882eda1c2d6b423ba7572260da4676ae2b52c4c5b6c654f498f4a82d43905.jpg "YTYOGA - 幻椅式
延伸脊柱,強化大腿前側力量,活化腳踝,髖關節,肩關節,改善消化系統及生殖系統,結合腹部力量,伸展肋間肌,穩定脊椎,加強背部肌肉訓練,啟動骨盆底肌肉.
透過老師在旁引導,如何運用大腿力量,保護膝蓋,讓腹部產生[氣囊]效應,去穩定脊柱.")
