私人健身教練服務說明
💪初學階段-基礎期
✅認識六大肌群
✅正確器材使用方式（預防受傷）
✅自主伸展
✅基本控制能力
✅神經跟肌肉連結
✅心肺耐力提升
✅肌耐力提升
✅柔軟度增加
（主軸訓練動作）
💢上肢推拉：垂直推（肩推）
垂直拉（引體向上）
水平推（胸推）
水平拉（划船）
💢下肢推拉、轉、走：
下肢推（深蹲）
下肢拉（硬舉）
下肢轉（砍劈）
下肢走（農夫走路）
後續訓練週期還有💪強化期 & 💪維持期
我可以帶給你量身定做的訓練計畫，更好的訓練成效，正確的姿勢調整，幫助您突破瓶頸，教會你終身受用的技術概念。
Personal Training 個人教練 Ricky
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