jeff177crossfit - 跑步訓練

我的失敗與成功:
在這時代，人們有最進步的運動科學卻有最衰退的健康與體態。
從求學至出社會持續的靜態生活、不當飲食、不良習慣使人們的體脂不斷攀升，健康不斷下滑。

而我也曾是其中之一，求學時體脂接近30%，也因運動不當足踝撕裂、肩膀撕裂、髖關節滑囊炎...等傷病。

在經過數年學習科學化訓練後成功把自身體脂降到10%，亦增進了運動表現並以自己傷病經驗學習傷害預防與矯正相關知識。


經歷:
目前主業是當教練，接觸過各類族群
銀髮族、泡芙人增肌、男女性減脂、提升運動表現的業餘運動員、糖尿病高血壓、曾重傷或手術過(ACL撕裂、肩夾擠、踝關節骨折..等)、有肌肉骨骼方面功能失常者...等。


我如何協助學生達成目標?
協助學生建立正確的認知，不被網路迷思影響。
重視與學生的連結。
教練抽象的專業轉化成具體易懂的語言與學生溝通並執行。
SMART聰明的設定目標，聰明的達成目標
Specific目標是明確的
Atainable目標是可達成的 (Agreed雙方同意)
Realistic目標是實際確實的
Time-based目標是時效性的


價值理念:
有感運動風氣提升卻充斥各種迷思與不良風氣，提供專業與道德的教學課程是我堅持的價值。
希望可以與大眾分享我的失敗與成功，讓大家可以不用繞遠路，避免不必要的苦與不必要的傷。

NSCA-CPT 美國肌力體能協會-私人教練
NKT神經動能療法
SFMA精選功能性動作評估
3DMaps動態分析表現系統
CAFS應用功能性科學
BAI呼吸評估動作整合
AMA運動員動作分析矯正

💪增肌訓練
🏃🏼‍♂️減脂訓練
📈肌力與體能訓練
🦵🏼健力
🏋🏻‍♀️舉重
🏀籃球 運動表現訓練
🥇功能性訓練
📊週期化訓練
🔎動作分析 評估 矯正 優化