體能教練Polhan - 重量訓練

哈囉您好！
我是在古亭捷運站三號出口租借場地的自由教練Polhan！

近期大眾健康的意識慢慢崛起
紛紛有人開始積極地詢問
如何開始「肌力訓練」

而初學者在肌力訓練的過程中
難免出現一些嘗試錯誤的過程
有經驗的教練可以讓你避開許多
不必要的運動傷害風險

在肌力訓練的世界裡「安全才是快」
沒有受傷才能夠進步

如果從零開始讓你不知所措
或者在訓練上碰到問題
歡迎與我聯絡、諮詢！

以下是我的經歷：
True Fitness古亭館私人教練兩年
自由教練一年

專長是增肌減脂、體態雕塑、週期化訓練、中高齡者訓練

證照的部分有：

體適能健身C級指導員認證
英國Train Fitness CPT
英國Train Fitness Functional Stretch
怪獸訓練教練俱樂部第九期

訓練動作的部分會以自由重量為主。
會依照人體的自然動作做出下列的動作編排：

下肢的推、拉（蹲系列、硬舉系列）
上肢水平推、拉 （臥推、划船）
上肢垂直推、拉（肩推、引體向上）
核心的抗動能力！

學生改變前後我有上傳在相簿中（照片分享都有經過學生本人同意）

還有用來分享訓練觀念內容、學員進步狀況的IG：fitwithpol

有任何問題都可以與我聯絡哦！