私人健身教練服務說明
報價 $1460/單次
你好我是教練小白
我從事教練工作8年了，學生從國中生的7歲到70歲爸爸媽媽都有喔，還因為透過訓練，幫學生脫離骨質酥鬆症（有圖片分享）
我能給你的訓練不管是增肌、減脂都需要有七大項要去執行
當然教練課絕對是客製化的課程，我們可以安排體驗課，到健身房場租聊聊，在安排週期化訓練幫助你。
上課時間：60分鐘
（後5-8分鐘會有被動式伸展）
上課內容：
穩定期：
1.呼吸法訓練（核心出力感覺）
2.體態調整（靜態伸展）（動態伸展）
3.動作教學 （上肢推拉/下肢推拉）
翹臀訓練計畫（單腳蹲/硬舉/深蹲/臀推）
4.週期化訓練（進步達成目標）
重點：任何訓練都不會腰痛！！！
因為我接過太多其他教練轉介紹學生了
身體的排列、核心的發力、動作的品質
亂七八糟，你們不是來受傷的！
上課期間：
1.酒精消毒器材
2.不滑手機
3.手錶計時休息時間
4.學生調整動作接觸（瑜珈磚/其他物品）
5.細心教學
6.絕對不會坐在旁邊看動作（身體有3個面，坐在旁邊很不尊重，很不專業）
下課時間：
1.回家功課複習紀錄（拍照記事本）
2.通訊軟體溝通調整飲食
3.有氧訓練計畫執行
4.學生來健身房複習錄影
以上不管你是想增肌/減脂的學生
請先認真思考你願不願意花時間在飲食控制/訓練上，想要身體改變，必須得犧牲原本的生活，才會有效率的讓身體成長，如果你怕累，都不飲食控制，那效果一定跟你的想像不同
課程規劃（含場地費）
6堂少堂數學習：動作學習/器材教學
單堂：1800
24堂長期規劃：週期化訓練，達成目標
單堂：1460
體驗課：500
你想找好教練達成目標，我只想訓練好學生，
我的學生從國中生到七十歲爸爸媽媽都有，
如果你想有效安全的訓練與我聯繫，安排體驗課在決定要不要跟我訓練上課，接受分期付款歡迎討論，謝謝。
