#壓力
壓力是個體在面對外在要求或內在期待時,身心為了適應所產生的反應,可能短暫提升警覺,也可能在長期累積下影響健康與生活表現。許多人會困惑壓力的來源是否可控、何時算過量,以及為何出現失眠、焦慮、疲憊、注意力下降或情緒起伏等狀況。也常想知道如何在工作、人際與家庭責任之間取得平衡,避免影響效率與關係。此頁彙整壓力相關文章與實用指南,涵蓋常見成因與症狀辨識、評估方式、日常調適技巧、放鬆與正念練習、作息與運動建議,以及需要尋求專業協助的判斷重點與資源比較。可依自身情境瀏覽主題內容,逐步了解並選擇合適的應對策略。