新北市蘆洲區毛〇煌委託:營養師需求
新北市 蘆洲區 
指定專家的性別：不指定
營養師工作
營養師兼職
Part time 工作
您需要的服務為？
個人諮詢
您希望營養師協助您達成什麼目標？
減脂
提高運動表現
提高運動表現
您的飲食習慣為？
三餐正常飲食
您目前是否遵循任何飲食或營養計劃？（可略過）
高蛋白
您每天的喝水量約為？
2500c.c.以上
您的年齡是？
26-35歲
您的性別是？
男性
需要指定營養師的性別嗎？
不指定
[選填] 分享您的想法，幫助您找到適合的營養師
買了一台Inbody dial h40，目前約一個月（3/25-4/21）的數據變化為
體重：77.0 - 76.9kg
骨骼肌32.1 - 33.8kg
體脂率26.9 - 23.1%
內臟脂肪8 - 7
三餐大致上都固定，早餐吃早餐店鮪魚蛋餅，午晚餐都是梁社漢玫瑰油雞腿飯去皮再自己煎兩顆蛋，最近其中一餐飯一半，改成睡前一份酪蛋白（my protein或go power)。運動約一週4-7次看每日的恢復狀態（HRV&RHR)，恢復好的時候做1-1.5小時重訓，外加約30分鐘心率140左右的橢圓機，恢復不好的時候僅用家裡的簡易跑步機做無坡度的快走，無論恢復狀況如何，以Apple Health數據為準，都儘量抓每日20000-30000步。
這次的減脂過程跟以往不一樣的地方在於，我提高了運動的強度，同時把以往的水煮餐改為梁社漢，一來是放方便考量，二來是以前會有一點擔心水煮餐油脂沒辦法佔每日總熱量攝取的20-30%。可能是因為一個多月前母親離世，在那之前的半年因為陪病的關係，睡眠飲食運動習慣都大幅改變，導致身體荷爾蒙跟平時不太一樣有關，這次的體重沒有如預期般快速下降，反而一度增加一公斤，但是也從來沒有觀察到如此明顯的肌肉量變化，體脂則是長期有慢慢下降的趨勢，體態有肉眼可見的變化，尤其肚子有變小，可能跟內臟脂肪有關係。
希望知道在兼顧飲食方便性的前提下，有沒有辦法依照運動強度和身體組成變化去做適度的調整！
什麼時間方便服務？
皆可討論
您希望在哪裡接受服務？
營養師的服務地點
電話或線上諮詢
電話或線上諮詢
還有什麼需要注意的地方嗎？
沒有
您需要服務的地區為何？
新北市,蘆洲區
